Есть все, и при этом худеть, казалось бы, невозможно — ведь всевозможные диеты, придуманные для быстрого избавления от лишних килограммов, предписывают то отказ от углеводов, то снижение количества употребляемых протеинов, то радикальный переход на полезные овощные супы с необходимостью вообще отказаться от любых блюд. Лимонная диета — одно из немногих исключений из этого ряда диет: выполняя нехитрые, совсем простые предписания, можно не отказываться от любимой еды и при этом терять килограммы.
Автором одной из самых популярных разновидностей лимонной диеты считается Тереза Чанг, британский фитнес-консультант и автор множества книг, посвященных правильному питанию и похудению. В отличие от экстремальных способов похудения типа лимонного детокса (популярной диеты голливудских звезд, которая требует на протяжении нескольких дней употреблять только лимонный сок с кленовым сиропом и ничего другого), лимонная диета помогает похудеть плавно, естественно, не вредя желудку. Лимон, полезные свойства сока которого легли в основу лимонной диеты, не зря считается одним из самых полезных фруктов — лимонный сок обладает способностью снижать уровень сахара в крови, обеспечивает организму необходимое количество витаминов (в частности, витамина С) и стимулирует работу печени, тем самым помогая организму быстрее сжигать жир. Более того — лимон укрепляет иммунитет, ускоряет обмен веществ и помогает снизить уровень холестерина, укрепляя здоровье и помогая быстрее избавиться от лишнего веса совершенно естественным образом, никоим образом не нанося ущерба здоровью пищеварительного тракта.
Лимонная диета: просто и эффективно
Основа лимонной диеты — свежевыжатый лимонный сок, разведенный теплой или холодной водой. Каждое утро натощак необходимо выпивать сок лимона, разведенный в одном стакане воды, постепенно увеличивая количество жидкости. К примеру, если в первый день необходимо с утра выпить один стакан разведенного лимонного сока, то на второй день — сок двух лимонов, разведенный в двух стаканах воды. Необходимый максимум — сок шести лимонов на шестой день, после чего нужно постепенно снижать количество жидкости. Общая продолжительность лимонной диеты, таким образом, составляет порядка двух недель, в течение которых можно потерять до четырех-пяти килограммов.
Основные правила лимонной диеты
Хотя лимонная диета и не требует отказа от любимых блюд, для того чтобы борьба с лишним весом оказалась еще эффективней, рекомендуется соблюдать несколько простых правил правильного питания. Во-первых, соблюдая лимонную диету, необходимо на время отказаться от алкоголя, кофе и чая, а также фруктовых соков с подсластителями и консервантами. Во-вторых, необходимо увеличить количество фруктов и овощей в рационе и употреблять минимум пять порций фруктов и овощей в день. В сочетании с полезным действием лимонного сока клетчатка, витамины, минералы и питательные вещества в овощах и фруктах помогают нормализовать пищеварение (а нормальный обмен веществ, как известно — залог быстрого похудения). Одним только лимонным соком натощак каждое утро можно не ограничиваться — создатели диеты рекомендуют добавлять лимонный сок и цедру лимона в разнообразные блюда, от салатов до жаркого.
Лимонная диета: никаких ограничений
В отличие от многих диет, требующих исключения из рациона жиров, лимонная диета, наоборот, предполагает наличие определенного количества жиров в рационе — поэтому от жирной пищи, соблюдая лимонную диету, можно не отказываться. Тем не менее, диета требует включения в рацион только «здоровых», ненасыщенных жиров, которые ускоряют процесс похудения за счет задержки проникновения углеводов в кровь и нормализации уровня сахара в крови. Подойдут и жирные омега-3 кислоты, отличный (и к тому же вкусный) источник которых — мясо жирной рыбы, разнообразные орехи и зерна. А вот от насыщенных жиров (содержащихся, к примеру, в красном мясе) и так называемых транс-жиров, которые содержатся в полуфабрикатах, необходимо отказаться — не только на период диеты, но и, в идеале, вообще. Такие жиры обладают незначительной питательной ценностью и, вдобавок, увеличивают риск ожирения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Татьяна Смирнова
http://www.beautynet.ru/diets/1194.html
Статьи по теме:
Who read in English
If at the height of summer there are problems with a head skin (dandruff, loss of hair, a fat skin), do not postpone treatment for this period. Under the influence of the sun, a wind, salty water they can amplify.
A food. For a food of a fat face skin approach a cream, having the easy structure, not leaving fat shine. In structure instead of fat it is necessary to look for stearin — fat acid, and also various vitamins, V.Protivovospalitelnaja’s vitamin therapy is especially useful. On a fat face skin heat-spots more often are formed and it is not surprising. Zakuporivanie a time — the frequent phenomenon thus, therefore even for preventive maintenance it is necessary to use resolvents constantly. At the heart of anti-inflammatory therapy destruction of bacteria which provoke an inflammation, and also application of the means containing in the structure sulphur, azelainovuju acid, zinc salts lays. Azelainovaja acid possesses protivomikrobnoj activity, releases lipidy skin from fat acids and normalises processes in a sebaceous gland.
Wer liest nach Deutsch
Von diesem in jetzigem Winter kann man die Nachahmung der Weise fur Grejs Kelly oder Veroniki Lejn zum Beispiel halten. Fur den ersten Fall uns werden die Geraden glatt, gekammt ruckwarts (oder sogar gesammelt ins Bundel) das Haar mit der offenen Stirn angeboten. Sie werden unter einer beliebigen Mutze sehr gut aussehen, ist Ihre Sinnlichkeit, die Geistigkeit betont, werden zulassen, vom Make-Up zu spielen. Fur den zweiten Fall wird sich die Weise weicher, weiblich, zart ergeben. Dazu muss man die gelosten Haare der mittleren Lange von der grossen runden Burste, prigladit’ sie bei den Wurzeln legen, den ebenen Scheitel (die Gerade oder die Sense), und uber den Ohren zu machen, von den gewohnlichen Unsichtbareren festzulegen.
Das Ziel der Maske die toten Hautkafige und tief zu entfernen, die Haut zu reinigen. Ein ausgezeichnetes schalendes Mittel ist das Kaffeedickicht, das in kofevarochnoj die Maschine oder die Kaffeekanne bleibt. Fur die Weichheit ins Dickicht werden wir 1 Suppenloffel der Haferflocken erganzen, der rasparim vom kochenden Wasser vorlaufig ist. Um die fettige Haut in die gewohnliche Maske zu reinigen werden wir die Soda und das Salz, in den Identischen erganzen
