Летнее время – пора нелегких испытаний для ног. Они отекают и устают намного быстрее, чем в обычную погоду. Привычная обувь вдруг становится неудобной и тесной, да и о венах вдруг вспоминаешь. Какие же упражнения можно делать, чтобы ножки не уставали и прекрасно выглядели?
1. Для тех, кому подолгу приходится стоять на ногах, есть прекрасное упражнение. Сначала приподнимитесь на носочках на 1 см, затем резко опустите пятки на пол. Такое своеобразное воздействие на венозную систему увеличит циркуляцию крови в венах голени. Рекомендуется проделать не спеша 3-5 раз, выдерживая паузу между «ударами».
2. Легкий массаж мест, находящихся снизу под коленной чашечкой, принесет усталым ногам облегчение. Любопытно, но массаж ушных раковин также обеспечит «второе дыхание» вашим ногам – следует несколько раз потянуть уши за мочку вниз, затем за верхнюю часть уха – вверх, после чего выполнить круговые движения, прижав ладони к ушам.
3. Массажную обувь легко можно сделать самостоятельно, насыпав в носки горох или сушеную чечевицу. Полчаса такого «катания» вечером перед телевизором – отличный массаж, снимающий усталость! Иногда можно взять теннисный мячик или шипованный шарик, да и просто повертеть ступней по часовой стрелке и против – размять мышцы ступни так приятно!
4. Подтягивание ног к груди в положении лежа на спине, упражнение «велосипед» — также прекрасные упражнения для укрепления мышц. Устраивайте своим ножкам отдых, почаще оставляя их в приподнятом положении. Делайте ванночки с ароматическими маслами, например, лавандовым или ромашковым. Не забывайте о кремах и лосьонах, смягчающих кожу. Ежедневно заботьтесь о своих ножках, и они обязательно ответят вам благодарностью.
Источник — http://dalinika.ru/articles/beauty/pobaluyte-nojki-letom.html
Статьи по теме:
Who read in English
Masks on the basis of a grapefruit tighten and humidify a skin, prevent occurrence of wrinkles. In the late autumn when behind a window there is a sleet, and the sun is closed by lead clouds, us the despondency starts to seize, that, certainly, not in the best way affects our appearance. Besides in cold windy weather the skin is strongly dehydrated, loses a moisture, becomes rough and rough. To restore a fresh complexion, to remove weariness, to soften, tone up and update a skin the every possible masks doing the woman really by the fine will help.
The variant of a make-up for office and study, can quite be and such as that we have resulted above but if all of you wish to add paints on your person, take advantage of colour shades and blush is brighter. Bright lipstick at all do not use, will be natural colour, shine enough.
Wer liest nach Deutsch
Auf der gro?en Rechnung unterscheidet sich der Winterabgang des Haares von der selben Prozedur in andere Jahreszeit nicht allzu. Jede Saison hat die Plus und die Minus, in jeder Saison muss man einige Berichtigungen beitragen, unveranderlich die Grundprinzipien gelassen. Das Haar muss man auf jeden Fall waschen, reinigen, nachspeisen. Einfach der Winter folgt andere Mittel und, moglich, etwas in anderer Ordnung zu verwenden.
Das gewohnliche Mittagessen des Filmstars ist die Makkaroni das Plus der Salat, es ist ein wenig den Fisch oder des Fleisches. Man braucht vor den Makkaroni nicht zu furchten, sie werden leicht behalten, doch sind die komplizierten Kohlenhydrate in der kleinen Zahl dem Organismus notwendig, damit das Gehirn normal arbeiten konnte. Und au?er den Makkaroni, es und die Kartoffeln, den Reis, goroshek, die Bohnen. Wenn sie ist, geht das Gefuhl des Hungers schnell, da das Niveau des Zuckers im Blut fallt. Aus diesem Grund ist es leichter, diat abzumagern, die mit den komplizierten Kohlenhydraten reich ist, sie schaffen das Gefuhl der Sattheit, erganzen den Organismus von der notwendigen Energie, und spater verbrennen wirksam.
