Контрастный душ: разница температур

Закаливание организма с помощью обливания водой – один из самых проверенных методов укрепления здоровья. И, несмотря на то, что фраза «принимайте водные процедуры» давным-давно уже стала почти банальной, она до сих пор не потеряла своей актуальности. И в этом нет ничего странного, ведь вода – это первозданная жидкость, из которой впоследствии появилось всё ныне живущее на нашей планете. В воде заложен огромный потенциал, направленный на нормализацию всех функциональных систем организма. Помимо всего прочего, вода – это, пожалуй, самый доступный и самый безопасный для человека компонент, на который у него нет ни аллергий, ни отрицательных побочных эффектов. Оздоровительные гидропроцедуры отличаются большим разнообразием: обливание холодной водой, купание в проруби, душ с регулированием мощности струи, среди современных методов можно отметить подводный массаж или джакузи. Однако одним из самых любимых в народе способов водного закаливания остаётся контрастный душ. Трудно найти человека, которому не нравится принимать душ. Если же это приятное времяпрепровождение сочетается ещё и с закаливанием, то остаётся только удивляться, почему некоторые из нас до сих пор имеют слабый иммунитет и столь часто болеют. Ведь контрастный душ, помимо прочих своих достоинств, не отнимает много времени и его можно проводить прямо в квартире. Как принимать контрастный душ Итак, вы преисполнены решимости наконец-то заняться своим здоровьем и выбрали для этого контрастный душ. Что для этого понадобится? Собственно говоря, кроме душевой установки и махрового полотенца, больше ничего. Ну и, конечно, знание основных правил проведения контрастного душа. Главное в этом вопросе – не торопиться: речь идёт о вашем здоровье, поэтому лучше всё делать не спеша, но правильно. В первые три – четыре дня можно вообще избежать температурного контраста. Просто постойте несколько минут под тёплой несильной струёй, почувствуйте, как живительная влага течёт по коже, очищая вас не только от физической грязи, но и от эмоционального негатива. Таким образом вы приучите своё тело к ежедневным водным процедурам. Затем можно приступать непосредственно к самому контрасту. Его суть заключается в попеременном обливании горячей и холодной водой. Но делать это нужно осторожно! Разница температур Так, сначала разница температур должна составлять не более трёх–пяти градусов. Начинайте всегда с горячей воды, заканчивайте холодной. Однако в зимнее время или непосредственно перед сном многие специалисты советуют заканчивать контрастный душ тёплой водой. Воздействие горячей воды продолжается около двадцати – тридцати секунд, до основательного прогревания всего тела. Затем включаете холодную воду, продолжительность её действия должна быть на десять – пятнадцать секунд меньше. Для первого контрастного душа трёх – четырёх циклов вполне достаточно (под циклом понимают стадию «горячая – холодная – горячая» вода). «Горячая вода» – понятие условное, так как её температура на первых этапах закаливания не превышает температуры тела. Дальнейшее проведение контрастного душа требует постепенного увеличения контраста между холодом и теплом на один градус. В конце концов, со временем удастся достигнуть контрастности в двадцать – двадцать пять, а то и тридцать градусов: горячая вода 40 – 45 °С, холодная вода 15 – 20 °С. Источник: http://www.beautynet.ru/skincare/1713.html

Статьи по теме:

Who read in English

C direct hair in a trend as never earlier. Simply enough to pay attention to displays topovyh of fashion designers: almost on each podium you will notice models with ideally direct and smooth hair. But of such hairdress can brag not only the women belonging to the world haute couture, but also any girl which has a qualitative rectifier («utjuzhok») for hair.

In last collection of eye shadow from Anna Sui, Glitter Eye Color Stick, are presented is bright-blue and violet tone. The same colours prevail and in the lines of the cosmetics which has been let out by a limited series, Sui Lip Gloss and Eye Color Accent J. a 4-colour collection of shades from Guerlain — a combination of sensual lilac shades and otstranenno-cold blue. By the way, transitions of blue tones are very similar to transitions of tones in collection Blue Celestes from Chanel.

Wer liest nach Deutsch

Wenn Sie die Blondine oder die heftige Brunette, und «die Zwiebelschattierung» Ihnen wozu, degtjarnoe die Seife — es versuchen Sie nicht nur von den Kopfschuppen befreit, sondern auch festigt das Haar, macht ihre glanzend und shelkovistymi.

oe ca, o aypa a — o ceo nur ya pe und aa fur y. a cao ee fur oo, o e ececeo, o p o peaeo, peyec eao yc. Fur oo yo eao po oy c oo oax cpec und oppeopa, ae cooa ypy co ceoopaa aca. Fur oo, o y e cecyao, yo ocooac cpao, aao, a ae aec a x ece ec. p ao ae po o, eao op, ooy co oce oceec cao zu sein, e x o eoxooc ooppepy und opac. Fur aa a oy, cooa e aypax acex oeo — eye, oye, eee zu sein, ee und ece e fur pec.