Оказывается, выкроить время всегда возможно, если составить разумный график. Наши советы помогут вам избавиться от лишних килограммов, даже если вы живете в сумасшедшем ритме, когда, казалось бы, «нет ни минуты свободной».
После беременности и родов очень хочется поскорее вернуться к идеальной форме. Знакомая ситуация? Кстати, многим это удается: для тех, кто хочет сбросить вес после рождения ребенка, существует множество пособий и советов. Но на самом деле это время опасно для фигуры, несмотря на то что, став мамой, вы вроде бы много двигаетесь и приобретаете столько новых обязанностей, что даже самой здравомыслящей женщине впору потерять голову: теперь вы и няня, и кухарка, и воспитатель, и даже почти профессиональный медицинский работник.
Матери семейства некогда заниматься спортом или считать калории, она ест только тогда, когда есть свободная минутка. И ест то, что под рукой, а не то, что нужно. А лишние килограммы незаметно накапливаются. Что же делать? Давайте пересмотрим расписание на день.
7 : 00 Вы встаете пораньше, чтобы приготовить завтрак мужу и детям. Но, пока они едят, вы готовите детям что-нибудь перекусить с собой, одновременно приводите себя в порядок, собираясь на работу. Так что времени на то, чтобы позавтракать самой, у вас не остается.
Если, как и советуют диетологи, накануне вы поужинали в 18.00, получается, что между приемами пищи прошло больше 12 часов. И даже если вы голода не ощущаете, ваш организм считает по-другому. Когда вы пропускаете приемы пищи или делаете между ними слишком большие перерывы, то контролировать объемы съеденного не получается: стоит дорваться до еды, как удержаться в пределах диетической нормы будет нелегко. Если вы пропустили завтрак, то наверняка проголодаетесь через пару часов, когда будете на работе или пойдете по делам. И тогда вам уже придется съесть то, что окажется под рукой. Частенько все кончается сладкими булками или шоколадкой из ближайшего магазина.
• Завтракайте полноценно. Уже проверено и доказано: если начинать день с достаточно плотного завтрака, вы сможете контролировать свой аппетит в течение дня. Самый популярный завтрак стройных женщин – это каша (хлопья, мюсли без сахара), натуральный йогурт и фрукты.
• Чем питательнее, тем лучше. Когда готовите плотный завтрак для мужа и детей, сделайте порцию и для себя. Исследование, проведенное в Университете питания Вирджинии, доказывает: те, кто на завтрак ест продукты, богатые белками и углеводами, быстрее теряет вес. Это происходит из-за того, что позже в течение дня человек не чувствует сильного голода и потому ест меньше. Согласно исследованию завтрак может «потянуть» почти на 600 ккал, и тем не менее не помешает вам похудеть. Бутерброд из зернового хлеба или хрустящего хлебца с сыром и ломтиком огурца или помидора, йогурт или кефир, немного шоколада, кофе с молоком – вот хорошие варианты для завтрака. Так что, когда вы готовите для детей бутерброды, которые они возьмут в школу, сделайте пару штук и для себя и сразу же съешьте. А если дети любят молочные десерты или творожки, оставьте для себя порцию в холодильнике или возьмите с собой на работу – у вас будет полезный второй завтрак.
• Не забывайте про яйца. Исследование норвежских диетологов подтвердило, что те, кто ест на завтрак яйца, тоже поддерживают вес в норме. Женщины, которые едят на завтрак блюда из яиц (яичница из двух яиц – около 350 ккал) в среднем в течение дня съедают на 20% меньше калорий в сравнении с теми, кто пропускает завтраки. Если у вас совсем мало времени, необязательно стоять у плиты. Смешайте два яйца с небольшим количеством молока и поставьте на 2 минуты в микроволновку. Перемешайте, поставьте еще на минуту, посыпьте натертым сыром пониженной жирности и петрушкой – ваш омлет готов.
Источник — http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/350816/
Статьи по теме:
Who read in English
By means of a round brush, ukladochnogo means and the hair dryer with a narrow nozzle-nozzle today it is possible to «be wound» much faster, than on out-of-date hair curlers. The more diameter of a brush — the more largely a curl. For short hair the round brush with small diameter and a short bristle will approach. The hair are more rigid, the be more rigid owe fibers.
Well humidified skin should become a basis of a beautiful make-up. Therefore before a make-up necessarily put on a skin enough a humidifying cream and clap on a skin tips of fingers. For a uniform shade take such cores of tone which well reflect light, or tonirujushchy a cream. Dark shades of the basic tone need to be chosen with the big care. Lipstick baklazhannogo or crimson colour will approach not to all. At a choice of eye shadow in case of doubts refuse bright paints, and also from «pearl» effects.
Wer liest nach Deutsch
Bevor die Versuche der Behandlung zu unternehmen und, auf der Suche nach den wundertatigen Mitteln gegen den Ausfall des Haares hin und her zu laufen, werden wir die Locken naher von den Ununterbrochenen Zyklen der Gro?e und der Erholung kennenlernen, die von den Zyklen der Gro?e des Haares hei?en. Im Zyklus drei Phasen: die Phase der Gro?e, die Phase der Degradation und die Phase der Erholung. Der Abwurf des Haares geschieht nur dann, wenn beginnt, den neuen Kern des Haares zu erscheinen. Das mittlere Alter des Haares — bis zu 2 — 4 Jahre.
Dann es wird die Schicht der tonalen Creme aufgetragen. Wobei, es die Creme besser ist, auf den Ton zu wahlen ist als heller, den Sie gewohnlich verwenden ist optisch macht Person ist junger und ist das Frische. Wonach die Person ein wenig pripudrit’ moglich ist, ist es vom Puder mit svetootrazhajushchimi von den Teilchen am besten ist wird die Haut zwingen, zu glanzen. Es werden die roten Schminken der naturlichen Schattierungen, die Ihrer Hautfarbe am meisten herankommen herankommen. Aber die hellen Farben ist notig es zu vermeiden.
