Случается так, что незадолго перед каким-нибудь интересным праздником или вечеринкой, когда мы должны предстать перед окружающими в великолепном виде, вдруг неожиданно выясняется неприятный факт — оказывается, что выходной наряд стал нам тесен. Возникает вопрос, что же нам делать; менять ли нам наряд или меняться самим. Покупка новой вещи всегда дело хорошее, но потворствовать своему телу в его постоянном желании съесть что-нибудь вкусненькое, а затем полнеть до невероятных размеров, не стоит. Нужно сесть на диету, причем такую, которая будет эффективна в сжатые сроки, не слишком тяжела и не вредна для здоровья. Капустная диета является именно таковой.
Знающие в диетах толк люди уверяют, что за десять дней соблюдения «капустного режима» есть вероятность похудеть на семь-десять килограммов, причем без вреда для здоровья. Наоборот, такая диета послужит к очищению организма в целом от шлаков, лишнего холестерина, а для людей склонных к аллергии — это вообще идеальный вариант. После капустной диеты симптомы аллергии станут намного меньше (конечно, если вы не уникум, у которого есть редчайшая в мире аллергия именно на капусту!) и пропадет отечность на лице, отчего и общий вид станет моложе.
Преимущества и недостатки капустной диеты
Ученые доказали, что капуста — это удивительный овощ, который, расщепляясь в желудке, приобретает свойство тормозить рост раковых опухолей. Капустная диета полезна и тем, кто хочет снизить уровень сахара в крови, наладить работу почек и печени.
Но для непривычных к самоограничению дам это диета довольно тяжелая из-за своей низкой калорийности. Количество поглощаемых при диете калорий составляет всего 800 — 900 единиц в день. Хотя этот симптом скорее психологический, потому что чувство голода во время капустной диеты сильно мучить не будет. Ведь желудок всегда есть чем заполнить, а объем потребляемого овоща диета не ограничивает. Кстати, сама капуста вообще значительно отбивает аппетит. Если перед едой (даже вне диеты) съедать простой капустный лист или салатик из капусты, то вы поглотите впоследствии значительно меньший объем пищи.
Во время капустной диеты рекомендуется разнообразить свое меню ее различными сортами. Все они очень низкокалорийны и содержат множество необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки, необходимой для очищения кишечника, что особенно актуально во время любой диеты.
Комбинируйте брюссельскую капусту (44 килокалории) с цветной (32 килокалории). Белокочанную (всего 32 килокалории!) с кольраби (42 килокалории). К употреблению дозволена и квашеная капуста. Почему-то в ней килокалорий уменьшаются до 19 единиц на 100 граммов. Кстати, при сочетании свежей капусты с квашенной, диета становиться еще более эффективной и менее обременительной.
Классическое меню капустной диеты
Классическое меню капустной диеты на десять дней весьма простое. Для особ, склонных к гипертонии, завтрак может состоять из зеленого, не подслащенного чая. У них после диеты еще может весьма нормализоваться давление. А дамам, склонным к низкому давлению будет предпочтительней черный чай или кофе, опять-таки без сахара.
На обед можно съесть салат из свежей капусты и моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла. Утешением послужит к нему двухсотграммовый кусок отварной говядины или курицы, сваренной без кожицы. В другие дни, мясо можно заменить на кусок отварной или приготовленной на пару нежирной рыбы, но тоже не более 200 грамм на порцию.
Такой обед очень вкусен и чувство голода после него у многих вообще не возникает. В перерывах между приемами пищи, если вы будете испытывать голод, то утолять его надо опять же капустой. Ограничивать ее количество не стоит.
На ужин нужно приготовить салат из свежей или квашеной капусты. А половинка куриного или целое перепелиное яйцо и один любой фрукт, кроме банана и винограда, дополнят ваше нехитрое меню. За два часа до сна выпейте стакан обезжиренного кефира.
Кстати, салат из капусты всегда можно заменить капустным супом в любом количестве. Для его приготовления нужно взять 500 грамм белокочанной капусты, 5 корений моркови, 5 луковиц, 2 болгарских перца, 2 помидора, 4 стебля сельдерея. Варить в небольшом количестве воды тридцать минут с одной столовой ложкой оливкового масла, но без соли. Стоит обратить внимание на употребление соли во время капустной диеты. Пища должна быть не посолена, чтобы не снизить всю эффективность процесса похудания. А пить воду при диете необходимо до 2 литров в день.
Капустная диета на все десять дней накладывает полнейшее ограничение на алкоголь во всех видах, сахар, мучные и кондитерские изделия. Повторять такую диету можно не более чем через два месяца.
Если вы решитесь соблюдать капустную диету впервые, то вам лучше для нее выделить такое время, когда у вас не будет срочных дел требующих повышенного внимания и быстроты реакции. Потому что с непривычки и отсутствия в рационе углеводов, у вас может возникнуть усталость и головная боль. Идеальный вариант, чтобы воспользоваться капустной диетой — это отпуск, но если с ним не получается, диету можно держать и без него. Главное не жалеть себя и не чувствовать себя героиней, совершающей подвиг. Не думайте о диетическом процессе питания, как о чем-то сверхъестественном. И тогда вы не заметите трудностей от самоограничения, диета пройдет легко, а результат вас очень обрадует.
Лана Плотникова
Источник: http://www.beautynet.ru/diets/738.html
Статьи по теме:
Who read in English
For softening of dryness of a skin of hands to 20 g the ground almonds add a glass of cold milk, carefully mix, filter and add 10 g sugar. Put for 5 minutes on a skin of hands, smojte cool water.
Last researches in our country have shown, that 50 % of women consider, that a shower — the most favourable means from an unpleasant smell. Some use deodorants only for special cases. And about 40 % consider, that antiperspiranty and deodorants are absolutely not necessary. However, the majority of people nevertheless interests how to cope with a smell of sweat from armpits. And other parts of a body too.
Wer liest nach Deutsch
Man muss sich bemuhen, die Stresse auszuschlie?en, von den schadlichen Gewohnheiten abzulehnen, richtig zu beginnen, sich zu ernahren, regelma?ig, die Vitamine und die Mineralien zu ubernehmen. Fur die Verhinderung des fruhen grauen Haares muss man Ihr Menu beachten. Zum Bestand der Lebensmittel sollen solche Elemente wie das Eisen, die Vitamine der Gruppe B, pantotenovaja die Saure, paraaminobenzojnaja die Saure, inozitol, das Jod und das Kupfer unbedingt gehoren.
skulovye die Vertiefungen vom Puder der Farbe der Braunung zu verordnen und, die roten Schminken aufzutragen. Den Ratschlag: den ersten Schlag die Hand machen Sie nach den Handflachen, so die Uberschusse der roten Schminken, — die Garantie abgeschuttelt, dass der Fleck von den roten Schminken nicht wird. Mit Hilfe der hellen Schatten der Farbe des Elfenbeins, entlang dem Rucken der Nase die gerade feine Linie durchzufuhren, wobei man wenn die Nase, so auch verkurzen muss soll diese Linie zu Ende gehen, bis zur Spitze der Nase ungefahr auf den Zentimeter nicht gehend. Fur das Verleihen noch bol’shej die Frischen der Person beruhren Sie von den roten Schminken die Flugel der Nase, mochki der Ohren und das Kinn kaum. Und die Hauptsache, bezweifeln Sie an der eigenen Unwiderstehlichkeit auch kurz nicht.
