Звезды шоу-бизнеса всегда выглядят отлично, у них высокая грудь, упругая попка и стройные ножки. Вся женская половина, начиная от маленьких девочек и до уже пожилых дам хочет быть похожими на этих молодых и сексуальных звезд. Каждая женщина мечтает, что бы у нее были ножки как у Умы Турман или Гвен Стефани, это не так уж и сложно, надо только выполнять следующие упражнения:
— Ходьба на месте. Высоко поднимая ноги, просто шагайте на месте. Делайте это около 3-х минут.
— Вытягивание ног.
Лягте на пол, руки положите под спину. Затем со всей силы вытягивайте левую ногу, а носок тяните на себя. Проделайте эти же действия с правой ногой, а затем с обоими ногами сразу.
— Прижатие ног к полу.
Лежа на спине прижимайте ноги к полу, а затем ослабьте их, немного согнув в коленях. Все это выполняется с руками за спиной.
— Тянем носки.
Упражнение выполняется лежа. Руки разведены в стороны и касаются ладонями пола. Ноги вместе. Тяните носки от себя (медленно) и к себе. Можно немного усложнить, поднимая ноги, только немного.
— Держим ноги.
Положение лежа. Руки сомкнули за головой, ноги вместе. Поднимите правую ногу на 45 градусов, натяните носок и держите 5 секунд, медленно опустите. Затем проделайте эти же действия с левой ногой, а потом с двумя одновременно.
— «Пистолет»
Станьте к столу левым боком. Поднимите правую ногу, а левую сгибайте. Делайте приседания на одной ноге, вторая должна быть прямой, а опорная стоять на все стопе. Повернитесь другим боком к столу и проделайте те же упражнения. Поначалу можно немного облокачиваться на стол, но как только сможете обойтись без этого, старайтесь выполнять это упражнение без опоры.
— «Велосипед»
Думаю, что как выполнять это упражнение знает каждый. Лежа на спине, руки держите на затылке, а ногами делайте движения, как будто вы едите на велосипеде. Старайтесь, что бы ноги были как можно ниже к полу.
— Ножницы.
Лягте на спину, руки положите ладонями вниз. Ноги поднимите на 45 градусов и делайте движение в стороны, затем перекрещивая их.
— Ножницы на боку.
Лягте на на левый бок. Левая рука лежит возле головы, а правая на теле. Правую ногу поднимайте и опускайте медленно, что бы чувствовалась нагрузка. Затем выполните это же упражнение и для второй ноги.
Именно эти упражнения советуют выполнять персональные тренера многих известных звезд шоу-бизнеса.
Источник — http://dalinika.ru/articles/fitness-and-diete/nojki-kak-u-zvezdy.html
Статьи по теме:
Who read in English
How to save hair from scorching solar beams? Very simply: before head washing add in shampoo which you use, some drops of almond oil. This reception not only will improve your hair, but also attractive shine will add to them. To rescue a head of hear it is possible also for another, not less effective, way: before a campaign on a beach grease with its small amount of natural olive or same almond oil. This method of struggle against solar beams not only will protect from ultra-violet radiation, but will give effect of wet hair. However, in the evening, having come from a beach, necessarily wash up a head soft shampoo for your type of hair. If such possibility is not present, can simply rinse a head mineral water.
If the permanent make-up is carried out in specialised salon for its drawing use only qualitative paints on a vegetative or mineral basis. Drawing procedure is absolutely painless and occupies on time about an hour. To achieve natural prokrashivanija procedure 2-3 times repeat.
Wer liest nach Deutsch
Wenn Ihr Haar hingegen trocken und gepeitscht, so ist die Maske aus der Avocado und der Banane als ob fur Sie geschaffen. Fur ihre Vorbereitung zerquetschen Sie die Halfte der Banane und mischen Sie sie mit dem verflachten Fruchtfleisch der Frucht der reifen Avocado. Jetzt erganzen Sie den Teeloffel des Lindenhonigs, es ist ein wenig das abgekochte Wasser und allen vermischen Sie recht gut. Die bekommene Maske tragen Sie auf das reine und trockene Haar auf, in die Wurzeln ein wenig einreibend. Dann ziehen Sie die Gummihaube und ukutajte den Kopf vom Erzhandtuch an. Durch 20 Minuten konnen Sie die Mischung vom warmen Wasser auswaschen. Solche Maske versorgt das bruchige Haar mit den fettigen Sauren, die fur ihre Elastizitat und shelkovistosti notwendig sind.
Trage den hellen Ton oder den Puder auf. Beweglich veko prokras’ von den matten hellen-braunen Schatten und schattiere akkurat ab. Von der selben Farbe fuhre unter veko zu und schattiere die Kontur ab. Vom schwarzen Bleistift umgib die Augen nach der Kontur, prokrashivat’ die Winkel der Augen nicht vergessend. Die inneren Winkel betone goldig und salatovymi von den Schatten. Die Lippen im Make-Up male sich vom hellen-rosa Glanz und gehe zur Frisur uber. Trage auf das Haar das Mittel fur die Weise ein wenig nacheshi sie auf, um den Umfang zu geben, und sammle auf dem Wipfel. Trenne eine Strahne, nacheshi sie, sbryzni vom Lack und obmotaj uber des Radiergummis ab, die der Schwanz gefestigt ist. Verbirg das Ende der Strahne nach innen und festige von einem Paar Unsichtbareren, damit die Frisur nicht rastrepalas’, und spater allen vom Lack wieder festlege.
