Многие люди мечтаю о создании атлетического телосложения, несмотря на все препятствия, встающие на их пути. Одним из таких существенных препятствий является полнота для некоторой категории людей.
Известно, что, помимо того что полнота создает эстетическую проблему, она действует на здоровье человека. Доказано, что полные люди намного чаще страдают различными заболеваниями и продолжительность их жизни значительно меньше по сравнению с людьми, у которых нормальный вес тела.
Таким образом, спортивное телосложение не только улучшит внешний вид, но и благотворно скажется на здоровье всего организма в целом. Однако, как показывает практика, подобное перерождение человека требует значительных психологических и физических усилий.
Внешний вид и психологический аспект
Как правило, первая составляющая имеет большее значение, чем вторая. Довольно часто человек в этом процессе сдается раньше, чем появляются существенные изменения в теле. Поэтому основной задачей является именно подготовка психики человека, решившего изменить свое телосложение.
Но, опять же, немногим людям удается настроиться на решение этой задачи. Все зависит от мотивирующих факторов. Кто-то просто под влиянием внешних факторов начинает изменяться. Например, известен случай, когда человек начал изменять свое тело, будучи от природы полным с самого детства, и добился победы в этом нелегком деле под влиянием начальства на работе. В фирму, в которой работал этот человек, пришел новый начальник и установил девиз – « хороший сотрудник тот, который отлично выглядит и ведет здоровый образ жизни».
Естественно, что этому человеку ничего не оставалось делать, как только похудеть и улучшить свой внешний вид, ведь на кону стояло его собственное благополучие и любимая работа. В других случаях многие молодые люди изменяют свою внешность для того, чтобы понравиться противоположному полу.
В общем, в каждом конкретном случае человек должен найти для себя достаточно вескую причину, чтобы под ее влиянием он мог измениться. Хотя бывает и так, что человек, начав активно заниматься, вдруг бросает свои занятия на 2-ом месяце и просто про них забывает.
Потеря мотивации является существенной проблемой для многих людей, оказавшихся в такой ситуации. Однако очень часто причиной потери мотивации становится неправильная программа «перехода из одной жизни в другую».
Другими словами, люди чрезмерно сильно изменяют свой образ жизни на начальном этапе, что и приводит к последующей потере интереса. Главное в преобразовании телосложения – плавность перехода по всем аспектам.
Изменение программы питания
Если это программа питания, то не стоит в первый же месяц переходить к жесточайшей диете, выбросив из своего рациона все любимые, но вредные продукты.
- Гораздо эффективней будет, если сначала просто перейти на большее количество приемов пищи, неизменно сохраняя весь пищевой рацион.
- Только за счет того, что увеличится частота приемов пищи, увеличится скорость обмена веществ и улучшится утилизация избыточных калорий, в том числе и тех, которые запасены на теле в виде жировых отложений.
- Далее необходимо постепенно уменьшать калорийность питания, переходя на полезные и малокалорийные продукты.
Физическая составляющая внешнего вида
То же самое нужно применять и по отношению к физическим упражнениям, без которых, естественно, невозможно сделать атлетическое телосложение. На первое время достаточно будет посещать спортивное учреждение 3 раза в неделю, продолжительность тренировок не должна превышать 60 минут.
Далее необходимо увеличивать нагрузку на тренировках, но обязательно прислушиваясь к своему организму. Ведь если ввергнуть его в состояние перетренированности, то мотивация вряд ли прибавится. Итак, преобразование телосложения человека – непростой процесс и требует очень много усилий – как волевых, так и физических.
Однако если человек обладает достаточной мотивацией, то он достигнет поставленной цели, как бы трудно ему не было. Поэтому важно найти каждому человеку для себя достаточную мотивацию.
Статья подготовлена сайтом Твой Тренер
