Как с легкостью встать с постели ранним утром и приступить к работе в полной боевой готовности. Если вы до сих пор некомфортно чувствуете себя после перехода на летнее время, то есть смысл ознакомиться с рекомендациями американских специалистов.
Чтобы чувствовать себя свежим с утра, автор семи рекомендаций «Легкое пробуждение и хороший тонус на целый день» Алекс Шолмен, прежде всего, советует следовать принципу «ешь как король утром и как нищий вечером». Потребление небольшого количества легкой пищи за ужином позволит ложиться спать с пустым желудком, что улучшает качество сна.
Во-вторых, рекомендуется иметь перед собой какую-либо цель, которую непременно необходимо достичь. Именно желание реализовать свои планы позволит быть бодрее по утрам.
Как отмечает Шолмен, уровень производительности человека в течение дня не зависит от того, насколько рано он просыпается, а скорее, от качества сна и количества времени, требующегося организму на восстановление сил.
Также Шолмен советует планировать свой день и не откладывать на потом дела, которые можно сделать сегодня. Как подчеркивает специалист, на составление плана на следующий день потребуется не более 15 минут перед сном.
Кроме того, свежести с утра у организма добавится, если выпивать стакан воды перед сном и около полулитра воды сразу после пробуждения. За счет выпитой вечером воды организм во сне лучше восстанавливает силы, а утром вода запускает целый ряд физиологических функций организма.
Помочь проснуться утром помогает и небольшое количество физических упражнений, приводящих организм в тонус после замедления процессов во сне. Упражнения также улучшают кровоснабжение клеток организма, что приводит его в состояние повышенной активности.
По словам специалиста, полезно будет отводить утром немного времени «на себя». В зависимости от предпочтений это может быть медитация, чтение новостей или другие занятия.
Седьмая рекомендация советует следовать предыдущим способам пробуждения постоянно, и тогда организм привыкнет к такому ритму и будет самостоятельно вырабатывать больше энергии при пробуждении по утрам.
Источник — http://www.kleo.ru/items/news/2008/04/12/budil.shtml
Статьи по теме:
Who read in English
For protection of hair there is a set of cosmetic means: gels, voski, sprays, skins and mousses for packing. They contain humidifying components and vitamins, repellent aggressive Uf-beams. Besides, these means serve as reliable protection of a skin of a head, after all is frequent at people with thin hair the hair parting burns even. At purchase of cosmetic means for protection of hair pay attention to structure — in the summer not to use the means containing spirit better. Be reserved by a hairbrush with rare teeths as brushes easily injure the hair which have become dry and fragile under the sun. Combing the wet or confused hair, manage with them carefully and in which case do not pull, start to comb from tips and gradually rise above, to roots.
With different frequency, but it is absolute all women reflect how to become even more beautiful. Favourite in millions girls the smoky make-up solves this question. The make-up in style Smoky Eyes, it also is smoky, will approach and for work at office, and for a campaign at cinema with girl-friends, and for romantic appointment. The main thing correctly to pick up colours. It is absolutely simple if to remember, that for first half of day it is necessary to use light tone while for evenings it is possible to do a bright smoky make-up safely.
Wer liest nach Deutsch
Das trockene Haar pobalujte von der Kartoffelmaske mit dem Eigelb und dem Honig. Reiben Sie klein drei Kartoffeln der mittleren Gro?e, otozhmite den Saft und mischen Sie mit 1 jaichnym vom Eigelb und 20 g des flussigen Honigs. Allen vermischen Sie sorgfaltig und tragen Sie auf das ausgewaschene und ein wenig feuchte Haar auf, in die Haut des Kopfes weich massirujushchimi von den Bewegungen einreibend, damit besser eingesogen wurden. Lassen Sie die Maske fur 30 Minuten, waschen Sie vom warmen Wasser ohne Shampoo aus und geben Sie, ohne Haartrockner zu vertrocknen.
Bei den normalen Bedingungen bildet die ganztagige Zahl des gewahlten Schwei?es 400-600 ml, aber unter bestimmten Bedingungen kann die Schwei?absonderung bis zu 10 und mehr der Liter pro Tag zunehmen! Unter Einflu? der entsprechenden Abteilungen des Nervensystemes andert sich der Bestand des Schwei?es. Ist der eigentumliche «klebrige» Schwei? bekannt, der bei den starken psychischen Emotionen erscheint. Der Ochse die Zeit der schweren Muskelarbeit im Schwei? ist das bedeutende Prozent der Milchsaure enthalten. Dem unangenehmen Geruch des Schwei?es gibt die Haupterklarung — darin wird der enthalten seiende Harnstoff zerlegt und es geschieht die Absonderung des Ammoniaks. Ist an der Oberflache der Haut zum Schwei? immer naher es kann das Geheimnis der Fettdrusen (in der Norm — von 100 bis zu 300 g im Laufe der Woche), der olein und pal’mitin enthalt, die Salze der fettigen Sauren, das Cholesterin, des Eichhornes, ekstraktivnye des Stoffes beigemischt werden.
