Как преодолеть искушение

Для многих людей, мечтающих похудеть и пытающихся ограничивать себя в еде, самое сложное – преодолеть искушение «запретным» продуктом.

Случалось ли с вами такое? Вы спокойно идете по улице, погруженная в свои мысли, как вдруг вас накрывает сильнейшее желание, насущная потребность срочно съесть шоколадку, пирожное или пакетик чипсов.

Почти каждая женщина время о времени испытывает это немедленное «хочу». У многих чаще всего объектом желания становится шоколад, и мы жаждем его так же сильно, как страстно влюбленный мечтает о встрече с любимой девушкой. Ученые провели эксперимент: используя магнитно-резонансное исследование мозга, они попросили испытуемых подумать о своих любимых блюдах. Оказалась, что мысли о шоколаде или чипсах активизируют те же участки мозга, что и самые сильные наркотики. И даже если вы не поддаетесь немедленно импульсивному желанию тут же бежать и покупать шоколад, стоит вам получить неограниченный доступ к своему личному «наркотику» (например, когда перед вами открытая коробка конфет), велика вероятность «передозировки».

К огорчению людей, которые пытаются годами снижать вес и прибегают к разным диетам с переменным успехом, это явление еще не изучено до конца. В целом, приверженцы разных теорий о том, как победить искушение, распадаются на два лагеря: одни эксперты советуют баловать себя, хотя и осторожно, другие просто говорят: «Нет уж, от вкусного придется отказаться». Сторонники обеих теорий представляют убедительные доказательства и находят поддержку.

Чьим советам следовать, зависит от того, насколько хорошо вы понимаете, какие отношения вас связывают с едой, до какой степени вы ощущаете опасность и способны ли самостоятельно справиться с искушением и не сбиться с пути истинного. Насколько у вас сильная воля, можете ли вы удовлетворить свое желание полакомиться небольшой порцией, например, долькой шоколадки или парой сырных палочек, или даже небольшое количество сладкого способно сорвать вам диету?

Чтобы выяснить степень вашей привязанности к еде, пройдите наш небольшой тест, который поможет вам сориентироваться. Не пугайтесь, если попадете в группу риска – ведь существуют способы, позволяющие вам не особенно ограничивать себя в питании. Можно питаться полноценно, иногда даже позволять себе легкие отступления от диеты и при этом не поправляться!

ТЕСТ: Как у вас с самоконтролем?

1. Вам подарили коробочку дорогих шоколадных конфет. Вы пересчитываете их и думаете: «Я могу растянуть эту коробку на две недели, если буду съедать не больше, чем по одной конфете в день». После этого вы:

А. Каждый вечер выделяете себе пару минут на то, чтобы посидеть в любимом кресле и насладиться кусочком шоколада. Это прекрасные две недели.

Б. Съедаете одну конфету, потом в течение дня еще парочку. Коробки хватает на неделю.

В. Съедаете одну, потом вторую… упс, через 10 минут коробка уже пуста.

2. На встрече друзей на стол поданы несколько видов чипсов и закусок. Вы:

А. Отсчитываете себе ровно 15 чипсов, поливаете их соусом и наслаждаетесь.

Б. После того как съели три пригоршни чипсов, понимаете, что употребили уже столько калорий, что хватит на неделю, и переходите на минеральную воду.

В. Так захвачены разговором, что даже не помните, сколько съели за вечер.

3. Вы в торговом центре, воздух пропитан ароматом булочек с корицей. Вам трудно устоять. Вы:

А. Наслаждаетесь ароматом, но упорно идете в хозяйственный отдел, куда и направлялись.

Б. Покупаете одну булочку, делите пополам и съедаете вместе с подругой (если вы одна, то оставляете половинку на завтрак).

В. Покупаете одну булочку с намерением съесть половину, но не успеваете дойти до отдела детских товаров, как булочки уже нет.

4. Вы заказали салат с куриной грудкой, а ваши друзья – по куску восхитительно пахнущей пиццы. Вы:

А. Попросите добавить побольше пармезана в салат.

Б. Доедаете полкусочка, которые остались у подруги.

В. Заказываете себе пиццу.

5. Чтобы прийти в себя в пятницу после напряженной недели, вы:

А. Совершаете небольшую пешую прогулку или медитируете в теплой ванне.

Б. Направляетесь в кафе или домой, планируя приготовление вкусного ужина.

В. Покупаете себе шоколадку.

6. После вчерашнего приема гостей в холодильнике остался кусок пирога. Вы:

А. Так заняты, что совершенно о нем забыли.

Б. Понимаете, что думаете о нем слишком много, так что пытаетесь отвлечь себя, раскладывая пасьянс на компьютере.

В. Не можете перестать думать о нем и в итоге идете на кухню и отрезаете себе кусок.

ОТВЕТ:

Если большинство ответов «a». Сейчас вы контролируете ситуацию, можете спокойно есть сладкое и при этом не поправляться. Но старайтесь и дальше сохранить взвешенное отношение к питанию, которое характеризуется формулой «не делайте из еды культа».

Если большинство ответов «б». Вы определенно не едите бездумно (что хорошо), но иногда в буквальном смысле откусываете больше, чем следует. Кроме того, некоторые закуски для вас уже приобретают вид любимого лакомства, из-за которого возрастает риск «сорваться».

Если большинство ответов «в». У вас есть некоторые признаки так называемой пищевой зависимости. Вам может помочь консультация психолога, а также смена некоторых привычек – старайтесь как можно меньше времени проводить там, где вы чаще всего перекусываете.

Источник — http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/349162/

Статьи по теме:

Who read in English

Stir a yolk with sunflower (olive) oil, honey, a henna powder, cognac. All components undertake on a teaspoon. Put a mask on pure damp hair, put on a polyethylene package, a towel and leave for 20 minutes. The mask is applied by time in 10 days. They faster others become fragile, dry and dim. It is connected by that the secret of sebaceous glands greases and protects hair, interfering with moisture evaporation, only on 15 sm, for the big length it does not suffice. At pomyvke long hair remember the main rule: put shampoo only on a radical zone, soapsuds at washing off will be enough to clear tips of hair. The conditioner is important in care of long hair: it is necessary for smoothing and prevention sputyvanija hair.

The motto of this spring: simplicity and refinement. The Leading role is taken away to air clothes and a sensual make-up in gentle brown, vanilla and karamelnyh tones. Four is fantastic-womanly images from chanel, created exclusively. Transparent alabaster colour of a skin for an evening make-up in house conditions creates sensual contrast with dark lipstick. Despite brightly made up lips, an image the angel seems gentle and graceful. The easy «bared» make-up executed in soft karamelno-vanilla scale, is especially well looked on a pale skin. The combination khaki and gold perfectly well underlines any colour of eyes. Soft transition from one tone to another gives to an image blagorodnost.

Wer liest nach Deutsch

«Richtig» des Schmutzes heben von der ausreichenden Tiefe — 8 und mehr der Meter. Dann, gebracht erholen sie sich in die Schlammbadeanstalt, sich im Aufbewahrungsort, werden wieder hergestellt. Zu dieser Zeit wird der Bestand grjazej berichtet, es wird die bakteriologische Analyse der Muster durchgefuhrt, es stellt sich heraus, ob sie gefahrlich fur die Gesundheit des Menschen die mikro- und radioaktiven Elemente enthalten. Wenn sansluzhby der Ferne «» «gut» ist», sind peloidy zur Anwendung fertig. Sie warmen auf und entlassen nach den Aussagen krank und gesund.