Эффективно бороться с лишним весом тебе поможет правильная послепраздничная диета.
Праздники приносят в нашу жизнь как радость и веселье, так и, увы, лишние килограммы. А как же иначе, когда на столах столько вкусностей и соблазнов, и то хочется попробовать, и вот этого чуть-чуть. Если эта ситуация тебе знакома и ты хочешь сбросить пару лишних килограммов, попробуй эти послепраздничные диеты.
Первый вариант диеты С утра, за полчаса до завтрака съешь апельсин, пару мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак). На завтрак – мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост (лучше взять хлеб из отрубей). Днем – зеленый салат с оливковым маслом. Ближе к вечеру – но не менее чем за 2 часа до отхода ко сну – снова тот же салат, 50 г куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки.
Читай также: Как правильно выбрать минеральную воду
Придерживайся такого меню несколько дней и не забывай сочетать диету с умеренными физическими нагрузками.
Второй вариант послепраздничной диеты Эта диета поможет тебе вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры всего за неделю. Для этого нужно будет есть три раза в день, лучше в одно и то же время. Если ты захочешь сделать блюда более вкусными и разнообразными, можешь их посолить, поперчить, добавить специи, лимонный сок, уксус, соевый соус. Одно условие – на время тебе придется забыть о растительном и сливочном масле. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день ты должна будешь выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можешь пить в свое удовольствие сколько захочешь.
Первый день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. Половинка грейпфрута или сок из нее. 1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла. Обед: полбаночки консервированного тунца. 1 тост из зернового хлеба. 2 стебля сельдерея. 3 штучки чернослива или кураги. Ужин: 100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом. Тарелка зеленой фасоли. Тарелка тертой моркови. 1 яблоко.
Читай также: Как очистить организм за выходные
Второй день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. 5 сухих крекеров. 30 г сыра чеддер. 1 яблоко. Обед: тарелка гречневой каши с молоком. Половинка банана. Ужин: плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови. 1 яблоко. Полстакана кефира. Третий день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. Тарелка овсянки с половинкой банана. 1 яблоко. Обед: тарелка томатного супа с неочищенным рисом. 2 сухарика из зернового хлеба. Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла). 3 штучки кураги или чернослива. Ужин: 100 г тушеной рыбы. Тарелка шпината. Полтарелки неочищенного риса. Стакан чая из ромашки или мяты.
Читай также: Восемь главных ошибок худеющих
Четвертый день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. 1 яйцо. Половинка банана. 1 тост из зернового хлеба. Обед: тарелка нежирного творога. 8 сухих крекеров. Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда). Ужин: 100 г вареной говядины. Тарелка брокколи или вареной капусты. Полтарелки тертой моркови. Половинка банана. Полстакана молока или кефира. Пятый день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. 2 овсяных печенья. 1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда). 3 штучки кураги или чернослива. Обед: зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба. Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла). Стакан свежевыжатого апельсинового сока. Ужин: 100 г нежирной тушеной рыбы. Полтарелки консервированного горошка. 1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире. Ромашковый чай с лимоном.
Читай также: Топ-5 зимних напитков Шестой день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. 100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли. Обед: тарелка овощного супа. Баночка молочного йогурта (без добавок). Тарелка вареной брокколи. Кусок хлеба из цельного зерна. Ужин: салат из капусты с петрушкой и лимонным соком. 100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки). Травяной чай. Седьмой день Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара. Яйцо. Апельсин. Обед: салат из двух небольших помидоров с базиликом и винным уксусом. 2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром. 100 г молочного йогурта. Ужин: тарелка вареной цветной капусты. Куриная грудка гриль с лимонным соком. Полтарелки неочищенного риса. Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока). Чай из мяты.
Задать диетологу онлайн вопрос
Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/323917-Kak-pohudet—posle-prazdnikov—Dve-effektivnye-diety
Статьи по теме:
Who read in English
Here and the autumn has come, and together with it and problems from one of the most attractive components of appearance of the woman — hair. Still: drying up summer heat, sea water and a dust during holiday have made the fatal business — hair became fragile and ordinary-looking. Therefore has come to put time them in order (to update colour and to return by a life the grown dull ringlets). And as the means, capable to make it, it is a lot of in the autumn, you quickly will achieve desirable result.
If is not present near at hand special konsilera from black circles under the eyes, we will be gained besides by a voice-frequency cream: accurately brush it put on dark area and small pillows of fingers tangents movements shade from below upwards. Further the voice-frequency cream is fixed friable powder, definitively having levelled it on colour and having hidden from associates by too obvious time and other relief uselessness. That the voice-frequency cream laid down more exactly and was swept less up on a skin, it is possible to mix it with any humidifying face cream in a proportion 3:2.
Wer liest nach Deutsch
Sie dachten irgendwann nach, welche Form Ihre Person hat? Sie bestimmt, konnen Sie die Vorzuge leicht betonen und, die Mangel mit Hilfe des Make-Ups in den hauslichen Bedingungen verbergen. Au?erdem die Auswahl der idealen Frisur wird und der Kopfbedeckung fur Sie Problem nicht mehr. Also, um die Form der Person zu bestimmen, waschen Sie die Schminke aus, entfernen Sie ruckwarts das Haar und nehmen Sie die Punkte ab, wenn Sie sie tragen. Aufmerksam schauen Sie sich in den gro?en, gut beleuchteten Spiegel an. Wenden Sie die Aufmerksamkeit auf die Striche der Person nicht — Sie sehen seine Umrisse. Welche geometrische Form erinnert Ihre Person am meisten?
Wer wei? den Nutzen der Massage nicht?! Wenn die Massage des Bauches regelma?ig durchzufuhren, so verbessert sich die Blutversorgung, wird die Haut auf dem Bauch geglattet und wird festgezogen, und beeilt sich neu zhirok nicht, verschoben zu werden. Es gibt die gro?en Chancen, daraufhin das flache Bauchlein zu bekommen. Die Fachkraft schneller seiner wird streben, aber sogar die selbstandige Durchfuhrung der Massage keineswegs Ihnen wird beschadigen.
