Набор веса после рождения ребенка — вполне логичный и прогнозируемый процесс, исходя из резкой перемены образа жизни молодой мамы. Конечно, наиболее часто вызывают опасения килограммы, которые набираются во время беременности, однако даже после рождения малыша существует риск прибавления веса. Ключевой фактор, который запускает эти процессы — низкая активность, изменение образа жизни в сторону покоя, семейного очага, ухода за ребенком.
- Женский организм — сложная и плохо прогнозируемая система. Индивидуальные особенности диктуют и индивидуальность влияющих на здоровье факторов. Для того чтобы не навредить себе и ребенку, стоит следовать нескольким простым и понятным правилам.
- На многих девушек оказывает губительное влияние генетика, когда роды запускают стремительный процесс набора веса, который очень сложно остановить, порой, набрав несколько килограммов во время беременности, женщина не может их сбросить годами.
Что есть и сколько
- После беременности остается желание постоянного голода, таким образом природа подготавливает маму для выработки качественного молока для ребенка, содержащего все необходимое для развития молодого организма. То, что это естественно, не значит, что это полезно и что стоит есть много и беспорядочно.
- Молодая мама должна следить за своим рационом не меньше, чем во время беременности.
- Надежным помощником при этом может стать компьютерная программа «Контроль веса и питания».
- Имея установленную программу в телефоне или на планшете, вы всегда сможете отслеживать, сколько калорий, жиров и углеводов содержится в пище.
- С легкостью выбирая среди перечня ингредиентов или готовых блюд, можно найти тот баланс, при котором сжигается энергии ровно столько, сколько получается, без вреда малышу и изменения качества материнского молока.
Добродушные родственники и близкие стремятся первыми увидеть новорожденного, порой праздник продолжается частыми посиделками за чаем с тортом, гости появляются через день и всегда не с пустыми руками.
Молодая мама должна четко взять себе за цель контроль качества и объема пищи. Имея такого помощника, как программа, можно не отказывая себе во многих радостях и вкусностях, и продолжать выглядеть красиво и сиять здоровьем.
Наличие малыша тоже требует соблюдения определенной диеты для получения оптимальных параметров и свойств материнского молока.
