Представьте себя, вы выходите на пляж в свой долгожданный отпуск, снимаете одежду и взору окружающих предстает ваш пятискладчатый животик. Какое оправдание вы найдете для себя? «Я же родила троих детей!» «У меня нет времени на тренировки» «В конце концов, говорят же, что женщина без животика, как квартира без холодильника». Эти слова недостойны современной женщины.
Сексуальный пресс не только смотрится красиво, подтянутые мышцы живота это залог здоровья. Вы сможете не потерять форму после родов. Кроме это сами роды пройду легче. Вместе с упражнениями для пресса тренируются и мышцы спины. Это замечательная профилактика радикулита, смещения позвонков, да и поддерживает здоровье всего организма в целом. Потому что позвоночник это стержень организма. За него держатся все наши внутренние органы.
Да здравствует пресс!
Если вы готовы сделать свой пресс неотразимым, в первую очередь необходимо определить время и дни, по которым вы хотите заниматься. Лучше это делать с утра. И настроение поднимется на весь день и стимул поменьше кушать в течение дня появится, чтобы сохранился результат тренировок. Кстати, принимать пищу после тренировки можно только спустя два часа.
Самый оптимальный вариант это делать упражнения для пресса три раза в неделю по часу. Более частые тренировки не нужны. После них мышцы устают и не успевают восстановиться. Если вы даете очень сильные нагрузки на пресс, то можете выделять для тренировок только два дня в неделю.
Строим сногсшибательный пресс!
Для начала необходимо разогреть организм и мышцы. Отлично, если рядом с вами есть велотренажер. Покрутите педали примерно двадцать минут. Если такого тренажера нет, то можете пробежать несколько кругов вокруг дома или по близлежащему стадиону. Эти упражнения относятся к «кардио». Они сжигают жирок, чтобы квадратики прессы были лучше видны. В частности, убирают жировые излишки в области нижнего пресса, которая является самой проблемной зоной живота. Иногда и силовые упражнения не помогают, спасают только подобные кардиоупражнеия. «Кардио» отлично тренируют сердце и выносливть орагнизма.
Обычные упражнения
Примите положение лежа. Согните ноги в коленях, а руки согните так, что бы локти были отведены в стороны, а пальцы рук касались шеи. Начинайте медленно поднимать верхнюю часть туловища. Тянитесь подбородком к коленям, при этом напрягайте пресс. Вы должны по истечению нескольких упражнений почувствовать жжение в области пресса.
Исходное положение то же. Только теперь вам надо делать скручивание таким образом, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а после этого, с таким же успехом правым локтем левого колена. Помните, что локти должны быть отведены в стороны! Это упражнение тренирует косые мышцы живота. Опять же, следите за ощущениями. Вы должны чувствовать мышцы, которые работают, иначе вы делаете упражнение не правильно и зря.
Лягте на пол. Руки должны находиться вдоль туловища. Ноги выпрямлены. Поднимайте прямые ноги, так чтобы они с туловищем составляли 90 градусов. Это упражнение укрепляет мышцы нижнего пресса.
Источник: http://www.beautynet.ru/fitness/12.html
Статьи по теме:
Who read in English
The semicircular bilaterial or unilateral brush with a plastic teeth can become the universal. These brushes still name «skeletal» for the trellised basis. This lattice at packing easily passes a current of air from the hair dryer almost without dispersion thanks to what it is possible to raise hair at roots and in regular intervals to dry up each lock. The bilaterial «skeletal» brush has long and short zubchiki on the different parties. It is especially convenient for packing of short step hairstyles or long hair with a bang.
If at you merznut feet thus the organism sends a signal, that at you infringement blood circulation. Salt socks which it is necessary to put on for the night 1 or 2 times a week will be effective. For this purpose it is necessary to presoak on pair hours cotton socks in the concentrated solution of salt, it is a little to dry and put on. At night the organism will get rid of harmful substances which have accumulated in feet. After this procedure socks need to be washed.
Wer liest nach Deutsch
Den Ausgang davon des lasterhaften Kreises nur einen: von voloskov zusammen mit den Zwiebeln zu entgehen. Ein fur alle Mal (kann man oder fast fur immer) es mit der Hilfe elektroepiljatsii machen. Aber! O-erste, es ist teuer, lange ist nicht immer wirksam. In den Follikel jedes abgesondertes voloska wird (sehr deutlich) die Nadel eingefuhrt, durch die die kleine Kategorie des Stromes gereicht wird. Wenn der Kosmetiker in meshochek geraten ist — kommt die abgesonderte Haareinheit fur immer um. Und wenn gibt es, bedeutet, der Schmerz war vergeblich. Manchmal werden etwas Kurse gefordert, damit «das uberflussige» Haar die vertrauten Stellen fur immer verlassen hat. Zweitens, wegen des Arbeitsaufwandes und der Teuerung (jeder wird volosok individuell getotet) verwenden die Methode elektroepiljatsii fur die Person, der Brust und der ubrigen Grundstucke mit einzeln ovoloseniem ofter. In den kleinen Salons werden die Kosmetiker einfach ablehnen, das Instrument fur Ihre Beine, damit zu verwenden, ubrig priveredlivyh klientok nicht abzuschrecken.
Die Augenbrauen, ihre Dichte und die Form spielen eine der am meisten Hauptrollen die Leben der Menschen, da gerade die Augenbrauen den Charakter ihres Besitzers ausgeben, seine Gesundheit, betonen die Individualitat der Person, und bei ihre richtige Form und der Lange der Augenbraue werden helfen, die Mangel des Au?eren zu verbergen, auszudehnen oder das Oval der Person einzuengen, einen beliebigen Ausdruck — von verwundert bis zu zornig zu geben.
