Как мужчины могут избавиться от жира на животе: придется потрудиться

Большинство людей знают, что жир на животе не здоровый, и как показывает статистика, мужчины больше склонны к нему, чем женщины. Жир, который находится внутри живота, может вести себя как отдельный орган и выделять вредные вещества в организм. Жир на животе ассоциируется с повышенным риском сердечных заболеваний, сахарного диабета, инсульта и повышенного уровня холестерина. Чтобы избавиться от такого жира, мужчина должен изменить свой рацион и степень физической активности.

lines_bg-6868691

Урежьте количество калорий в своем рационе. Употребляйте меньше продуктов с высоким содержанием калорий. Чтобы избавиться от одного фунта жира, вам нужно сжечь 3500 калорий. Старайтесь употреблять на 500 калорий меньше каждый день, чтобы сбрасывать 1-2 фунта в неделю. Вы можете контролировать количество потребляемых калорий, ведя специальный журнал.

Сократите количество употребляемого алкоголя. Хотя излишнее употребление алкоголя не является причиной появления жира на животе, это является способствующим фактором.

Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием белка и с низким содержанием углеводов. Существует несколько эффективных продуктов, способных помочь мужчинам избавиться от жира на животе. К ним относятся орехи, оливковое масло, бобы, рыба, курица, индейка, яйца, ягоды и зеленые листовые овощи.

Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы полчаса в день. Чтобы избавиться от жира на животе, нужно быть физически активными. Если у вас лишний вес, вам необходимо заниматься спортом 45-60 минут в день. Принимайте участие в таких видах деятельности, как бег, спортивная ходьба, плаванье, езда на велосипеде и гребля.

Приведите в тонус мышцы нижнего пресса. Хотя, выполняя упражнения для мышц нижнего пресса, вы не избавитесь от жира на животе, но это может помочь сформировать красивые мышцы нижнего пресса. Пример такого упражнения — утяжеленный подъем торса под уклоном. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на лавочку с уклоном. Зажмите выбранный вами груз двумя руками на груди. Опускайте спину на лавочку до тех пор, пока ваши бедра полностью не вытянутся. Используйте свой нижний пресс для возвращения в исходное положение. Выполните 10-12 повторений этого упражнения.

http://www.beautynet.ru/weight-loss/3921.html

Статьи по теме:

Who read in English

Now, when we have understood with device functions, we will paint process of straightening. Accept on a note, that hair always need to be stacked only pure and it is desirable dry as rectifiers «evaporate» a moisture.

To avoid these errors and it is always beautiful and natural to look, it is necessary to observe a little simple : 1. Important, than you are painted. Buy only qualitative cosmetics, do not hurry up with a choice, pick up colour approaching you or tone. A rule 2. Naturally, in the course of time make-up drawing has turned to mechanical action which you carry out on the automatic machine. Therefore try each time when are painted, as though to look at itself from the party. Stay the visagiste of the person: impartially estimate, that to you goes, and try itself favourite, to decorate. A rule 3. During drawing of a make-up it is better nedokrasit, than to recolour. It is better to look pale, than to amaze surrounding with a notorious layer of «plaster».pravilo 4. We will return to the beginning. In a make-up the main thing — naturalness. Following these rules, you always will be on the ball. Know how to define, what your make-up today above all praises? Very simply — on reaction of associates. If you have made a correct natural make-up all around will speak delightfully to you: What you today beautiful, instead of As are beautiful you today have made up.

Wer liest nach Deutsch

Wenn Sie den langen lockigen Haarschopf aufrichten wollen, so tragen Sie auf das feuchte Haar die Mousse oder prej fur das feine Haar (Bed Head TIGI Control Freak) und das Gel — fur hart auf und trocknen Sie sie, die Strahnen von der kleinen Burste aufhebend. Dann tragen Sie ein wenig Klimaanlage auf die Spitzen des Haares auf und uberzeugen sich, dass Sie sie sorgfaltig ausgetrocknet haben, da feucht, sie wieder zav’jutsja. Wir hoffen, mit Hilfe unserer Ratschlage wird Ihr Stolz — das lange Haar — gepflegt und gesund aussehen, dass Ihnen auch die gute Stimmung unbedingt schaffen wird. Und dafur braucht man sich zu bemuhen. Den Sommer nicht hinter den Bergen, und Ihnen peinlich, die Kopfbedeckung abzunehmen? Nach dem Winter ist das Haar trube geworden eben wurden bruchig? Sie haben sechenye die Enden gequalt, und Sie konnen mit ihnen nicht zurechtkommen? Vor dem Urlaub sind Sie einfach verpflichtet, den Kopf in Ordnung zu bringen! Diese Probleme bei jeder zweiten Frau. Und Ihr ergebener Diener nicht die Ausnahme. Wie die Gesundheit dem Haar auf den Neid allen Freundinnen zuruckzugeben, werde ich auf der eigenen Erfahrung erzahlen.

Dann wird dir das richtig ausgewahlte Make-Up fur die runde Person zu Hilfe kommen, dessen Ziel ist, alle Rundungen auszubessern und, die Person zur idealen Form des Ovals zu bringen. Wir werden wohl damit beginnen, was sicher dich — mit shchechek besonders beunruhigt. Um sie optisch zu verlangern, ist notig es die roten Schminken vom oberen Punkt der Backenknochen nach den Diagonalen — zum unteren Punkt aufzutragen. Wahle die roten Schminken der warmen Schattierungen — zum Beispiel, pfirsich-. Die kalten Schattierungen werden rauh und nur aussehen, zu betonen, dass du — die Rundung der Wangen verbergen willst.

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной