Есть такой анекдот: встречаются два приятеля после многолетней разлуки. Один постаревший, полысевший, и вообще «молью побитый». Второй выглядит молодо, спортивно… После приветствий первый удивленно спрашивает «Скажи, друг, как тебе удалось так хорошо сохраниться?».
«Все очень просто» отвечает второй «Раз в неделю я устраиваю себе разгрузочный день… «Это как же?» «Да я целый день не пью!»
Шутки шутками, но разгрузочные дни действительно стоит проводить не только людям с лишним весом, но так же и тем, кто на самом деле хочет «сохраниться подольше и получше». Организму совсем не помешает раз в какой-то период хоть ненадолго освободиться от ежедневных нагрузок. При этом во время разгрузочного дня вовсе не обязательно полное голодание: можно «посидеть» день на фруктах или овощах…
Но как часто стоит проводить разгрузочные дни? Однозначного ответа тут нет, однако существуют некоторые рекомендации, которые каждый, «подредактировав» немного, сможет применить и к себе.
1 – Людям с большим количеством лишних килограмм лучше всего проводить разгрузочный день раз в неделю. Для самодисциплины стоит назначить определенный день, к примеру, вторник или субботу. А для разнообразия можно в такой день всякий раз выбирать другой рацион. Сегодня это соки, через неделю – овощи, и т. д.
2 – Для людей, не обремененных лишним весом, будет вполне достаточно одного разгрузочного дня в две недели, или же раз в месяц.
3 – Подросткам младше 14-ти лет не стоит проводить разгрузочные дни. Вообще во всем, что касается диеты подростков и детей, необходимо советоваться с диетологом. То же касается и беременных женщин, и кормящих матерей, а также людей, страдающих хроническими недугами.
4 – Нельзя проводить разгрузочные дни во время болезней, а также не стоит их назначать на время туристических поездок, дни, загруженные работой, женщинам – на время менструаций, и т. д.
5 – Имеет смысл устраивать разгрузочные дни через одни — двое суток после обильных праздничных застолий.
6 – Не имеет значения, как именно проводить разгрузочный день: с вечера до вечера, или с утра до утра. Тут каждый выбирает для себя то, что наиболее удобно.
И, наконец, седьмое, но, возможно, самое главное правило: разгрузочный день должен приносить удовольствие. Если тоскливо считать часы до окончания «пытки», и размышлять о вкусных блюдах, которыми наешься завтра — толку будет мало.
Лучше порадоваться тому, что в течение этого дня организм очищается, а, значит – становится сильнее. Ну и, разумеется, помимо разгрузочных дней стоит питаться правильно, не слишком налегая на жирное и сладкое. А также не забывать и о физических нагрузках.
med.israelinfo.ru
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Kak-chasto-stoit-provodit-razgruzochnye-dni
Статьи по теме:
Who read in English
And, first of all, it is a question of on what it is not necessary to stop the attention. These are various waves, violent curls and magnificent nachesy. With such hairdress too hot and to you, both your hair, and a head skin. And Besides too magnificent hairdresses in hot windy weather in the conditions of a usual city collect too much dust, and from it to your hair too nestanovitsja it is better.
It is impossible to accept bannye procedures by at whom: menstruatsija, quinsy, a flu, inflammatory defeats of a skin, an epilepsy, a tuberculosis of lungs. And also hypertensive illness and inflammatory diseases. Everyone for itself(himself) individually defines quantity of calling in a steam room, and how many minutes it is necessary to be soared. But it is desirable to be soared no more half an hour. It is useful to take a cold shower before a steam room, to plunge into pool, to have a rest in a cool room. It is good training for mechanisms teploreguljatsii and gymnastics for blood vessels. Before a steam room it is necessary to be cooled, and to start washing with a bast. It becomes good massage and will remove pollution. Regularly visiting a bath it will raise stability to adverse factors of environment and will help to keep beauty and health.
Wer liest nach Deutsch
Deshalb muss man die Hande vor den schadlichen Einwirkungen von au?en vor allem schutzen. Dazu ziehen Sie vor der Ausfuhrung der hauslichen Arbeiten die Handschuhe an oder schmieren Sie die Hande mit der Schutzcreme ein, und nach der Arbeit waschen Sie von ihrem warmen Wasser mit der Seife aus. Viele Probleme, die mit der Haut auf den Handen verbunden sind werden helfen, die Bader zu entscheiden. Zum Beispiel, solche: auf 2 l des warmen Wassers nehmen Sie 2 Art. des Loffels des Pflanzenoles oder 1 Art. den Loffel des Glyzerins und 1 Uhr den Loffel des Salmiakgeistes. Die Dauer der Prozedur hangt vom Zustand der Haut der Hande — durchschnittlich 10-20 Minuten ab.
Wenn in die Feinheiten nicht vertieft zu werden, so wird die Schlammkur alle biologischen Prozesse im Organismus des Menschen mobilisieren, normalisiert die Arbeit aller Organe und der Systeme, aktiviert die Prozesse verschiedener Zellstrukturen. Der Schmutz muss nicht vom Fall zum Fall ubernehmen, und von den Kursen, dann wird ihre Einwirkung zusammengefasst und steigert sich. Ist in grjazevyh die Prozeduren, nach Meinung vieler, und die gewisse energetische Komponente, doch vrachevatelem und dem Spender tritt das Mutterchen-Natur hier auf, und sie teilt sich aus eigener Kraft freigebig, wenn sie zu verwenden ist vernunftig.
