В наше время многие люди сталкиваются с проблемами со спиной. На это существует несколько причин, но йога является доступным и действенным средством в любом случае. Кроме физической стороны упражнений, укрепляющей мышцы и повышающей эластичность суставов, моральная составляющая йоги заставляет человека мобилизоваться и стать здоровее.
Спина – одна из важнейших частей вашего тела, и она очень чувствительна. Вопреки распространённому мнению, страдает не только позвоночник. На спине расположено немало мышц, костей, нервов и связок. Все они поддерживают позвоночник и спинной мозг.
Любое повреждение спины очень опасно. Иногда боли в спине парализуют или приводят к инвалидности. Мужчины и женщины разных возрастов одинаково подвержены болям в спине.
Избавиться от боли в спине можно и за короткое время, но иногда боль становится хронической. Такие боли чаще всего являются следствием растяжения, трещины, смещения диска, сколиоза, остеопороза или иного повреждения костей или суставов.
Практические приёмы для облегчения боли
Средств, помогающих от боли в спине, не меньше, чем причин, вызывающих её. Йога – только одно из них. И, хотя йога эффективна в большинстве случаев, главное – это забота о себе и о своём теле.
Людям, страдающим от болей в спине, часто кажется невозможным не только добиваться положительных результатов с помощью йоги, но даже просто выполнять многие упражнения. Да, на вид многое кажется сложным, но на самом деле йога помогла не одной тысяче человек избавиться или уменьшить боли в спине.
Перед тем, как вы начнёте новую программу упражнений, лучше проконсультироваться с врачом. Убедитесь в том, что ваши боли – не следствие серьёзной проблемы, требующей немедленной терапии. Получив разрешение врача, начинайте знакомить свою спину и всё тело с упражнениями из йоги.
Помните, что, выполняя упражнения, вы пытаетесь уменьшить боль, а не усилить её. Поэтому кроме осторожности и постепенности вам понадобится опытный инструктор. Расскажите ему о том, какие проблемы вы собираетесь решить при помощи йоги. Вам не только подберут подходящие упражнения и позы, но и проконтролируют правильность их выполнения. Начав заниматься йогой и освоив программу, постарайтесь выполнять её регулярно, лучше ежедневно.
Двигайтесь; если вам необходимо стоять или сидеть, меняйте позу каждые 15-20 минут. Двигайтесь, слегка потягивайтесь, шевелите ногами и руками. Даже небольшая зарядка прямо на рабочем месте поможет сохранить концентрацию внимания и уменьшить напряжение мышц спины.
Расслабляйтесь. Заметьте тот момент, когда вы позволяете мышцам напрячься. Сделайте глубокий вдох и на выдохе расслабьте своё тело. Даже если у вас напряжённая работа, помните, что никто не совершенен.
Источник: http://www.beautynet.ru/folk-medecine/233.html
Тем,кто знаком с английским
Often enough at women of an eyebrow are inexpressive and slightly rather thin, therefore women should add constantly them to give to them the optimum form. Thus the majority of women unstable painting substances, as, for example, use a pencil for eyebrows which not always give a guarantee of optimum result and excellent appearance.
Для тех,кто читает по немецки
Sie werden das korrigierende Make-Up aneignen — eben werden aufhoren, von teuerer und gefahrlichen plastischen Operation zu traumen. Wer wei?, kann, morgen gewinnen Sie Sie und diese auftretenden Backenknochen, diesen jamochku auf dem Kinn lieb? Und heute konnen Sie beliebige «Mangel» mit Hilfe des Make-Ups korrigieren.
Es gibt ein Problem fur die Frauen, die «die dunkle» Pomade benutzen — die Pomade bleibt auf den Zahnen die ganze Zeit. Wie die Spezialisten beraten — muss man nur zwei unkomplizierte Handlungen erfullen. Erstens, nachdem die Pomade auftragen werden, legen Sie den Finger in den Mund, pressen Sie um ihn die Lippen weiter zusammen und danach kann man ruhig den Finger aus dem Mund ausdehnen.
