Начинать заниматься йогой люди начинают по разным причинам. В любом случае для занятий нужно расстелить коврик для йоги вне зависимости от того где будут начинаться занятия дома или в йога клубе.
А вот расстелить коврик для йоги и есть самая сложная операция для начинающих. Почему? Потому, что зачастую недостаточно стимулов для начала занятий.
Первые шаги в занятиях йогой
Вы еще не знаете, дадут ли ожидаемый эффект занятия йогой для начинающих или нет. И на первых порах мучают вопросы, может начать заниматься танцами, может пойти в фитнес-клуб, почему, собственно йога?
Большинство из нас находятся в постоянном поиске внутренней гармонии, но не многие задумываются в чем эта гармония заключается. Иногда наши действия в поиске радости и счастья сравнивают с перемещением гусеницы – вытянула туловище вперед, подтянула заднюю часть и т.д.
Так и человек, начинает утро с такой типичной радости, как чашка кофе, сигарета или просто завтрак. Далее нужно идти или на давно надоевшую работу, если вы наемный работник, или биться за прибыль и рынки, если вы предприниматель. Где здесь счастье и радость? Наверное, за обедом. Далее можем ждать вечера, когда идем в театр, в кино, на свидание или просто ждем возможности плюхнуться на диван перед телевизором и смотреть то, что уже на следующий день будет забыто.
Так проходит жизнь большинства людей. Когда человек осознает, что практически вся жизнь проходит на автомате по плану, который с нами никто не согласовывал, иногда называемым судьбой, то он пытается что то изменить, например, заняться духовными практиками. И только в этом случае йога для начинающих – это осознанный выбор.
Йогу многие принимают поначалу за простой набор физических упражнений, как разновидность фитнеса. Однако, это далеко не так. Первой ступенью в йоге, как в духовном пути, является Хатха-йога как первая ступень, которая послужит основой для дальнейшего духовного роста. В Хатха-йоге мы учимся управлять и чувствовать собственное тело посредством выполнения асан. Поэтому именно эта практика является основой для выбора асан в группах, где дается йога для начинающих.
Йога для начинающих. Основные правила
Вот некоторые основные правила для начинающих:
- к практике следует приступать на голодный желудок, желательно через 2,5-3 часа после приема пищи;
- одежду берем просторную и удобную, желательно из натуральных тканей;
- помещение должно быть чистым и хорошо проветренным:
- выбираем удобное, в соответствии с распорядком дня, время. Если занимаемся дома, то постепенно увеличиваем продолжительность занятий. Начинаем, хотя бы, с 15 минут:.
- асаны выполняем без спешки, сосредотачивая внимание на ощущениях или на дыхании;
- не думаем ни о чем постороннем, а только наблюдаем за своим телом;
- для домашних занятий нужен подходящий коврик для йоги.
Желаем всем удачной практики!