Это надо знать,прежде чем садиться на диету

Стройные ноги, упругие ягодицы, плоский живот, тонкая талия… О такой фигуре мечтают практически все полные женщины, а так же многие из тех, у которых все это есть. Как говорится, нет предела совершенству. Пресловутые девяносто-шестьдесят-девяносто как идеальные пропорции женской фигуры не дают покоя женщинам, у которых параметры даже в небольшой степени не соответствуют этим «стандартам».

Как результат – женщина начинает ограничивать себя в питании, то есть садится на диету. Как правило, чем дальше от совершенства ее собственная фигура, тем более ожесточенную диету выбирает женщина, в надежде за несколько недель похудеть и сбросить до десяти и более килограмм, совершенно не задумываясь о последствиях такой нагрузки на организм.

А последствия неграмотно подобранной диеты могут быть очень и очень печальными. Вот лишь небольшая часть наиболее распространенных недугов, которые мы приобретаем в погоне за идеалом: • Снижение иммунитета • Анемия • Аллергия • Гастрит • Язва желудка • Заболевания поджелудочной железы • Заболевания мочеполовой системы • Хрупкость костей • Бесплодие • Нарушение менструального цикла • Нарушения общего обмена веществ • Анорексия – самое страшное, что может произойти при длительных, изнуряющих диетах: человек уже просто уже не в состоянии есть в связи с атрофией пищеварительной системы, и процесс истощения ускоряется и становится практически необратимым…

Какие же правила нужно соблюдать, выбирая диету?Как не навредить себе и своему здоровью?

Во-первых, необходимо выяснить, с чем связан излишний вес. Диета не даст никакого эффекта, если полнота – следствие неправильного обмена веществ. В таком случае, необходима консультация и помощь специалиста.

Во-вторых, даже если полнота связана с неправильным питанием, все равно обратиться к диетологу необходимо. Диетолог подберет диету, ориентируясь на состояние здоровья конкретного человека, его возраст; имеет значение даже климат, в котором проживает человек!

Но если все-таки приходится выбирать диету самостоятельно, не стоит бросаться в крайности: ни в коем случае нельзя голодать! Голод – главный враг диеты, так как наносит самый большой вред организму. Кроме того, возможны срывы, во время которых человек, не выдержав, жадно набрасывается на еду после нескольких дней голодания, и пищеварительная система просто не справляется (о том, что все усилия пропали даром, и говорить не стоит).

Так же крайне вредны так называемые монодиеты. Их принцип в том, что разрешается, употреблять в пищу какой-то один продукт, но сколько угодно. В итоге организм резко недополучает важнейших веществ, дефицит которых и без диет наблюдается у большинства здоровых людей: витаминов, микроэлементов, белков, и так далее – то есть того, в чем ежедневно нуждается наш организм.

Главное правило и даже требование – никаких однообразных диет!

Вообще, существует великое множество разнообразных способов диетического питания: растительная диета, белковая диета, низкожировая диета, японская диета, и даже сладкая диета! Но каждая из них несет в себе опасность, так как имеет отрицательную сторону.

Но только ограничениями в питании никогда не решить вопросы лишнего веса. Существуют несложные правила, следуя которым можно не только добиться успеха, но и закрепить его.

• Прежде всего, необходимо изменить сам образ жизни: проанализировать, сколько времени в день уходит на движение, на сон, занятие спортом.• Взять за правило есть часто – 4-5 раз в день, но небольшими порциями.

• Начните считать калории: их приход не должен превышать расход.• Не есть после 18.00.

• Полностью исключить перекусы и фаст-фуд.

• Полезно пить натощак стакан воды комнатной температуры.

• Свести к минимуму (НЕ ИСКЛЮЧИТЬ!) потребление высококалорийных продуктов. Это сметана, сливки, майонез, жирное мясо, рыбные консервы в масле, сахар, мучные и кондитерские изделия, рис и картофель.

• Добавить в рацион каши, хлеб, кефир, творог, говядину, куриное мясо, рыбу и морепродукты.• Чаще употреблять свежую зелень и овощи и фрукты.

• Систематически взвешиваться.

• Не есть перед телевизором.

• Двигаться, ходить пешком, танцевать при каждом удобном случае.

• И самое главное – заниматься спортом.

Следуя этим советам можно добиться потрясающих результатов, а главное – сохранить их надолго и без вреда для организма!

Источник — http://dalinika.ru/articles/fitness-and-diete/dieta-pravila.html

Статьи по теме:

Who read in English

Girls who belong to «autumn» type, very picturesque, expressional and passionate. A shade of hair at «autumn» girls raznitsja from kashtanovo-brown to ryzhe-gold, eyelashes, light enough, but dense, eyebrows under a hair colour or an eye. The skin at «autumn» girls is pale-golden, at them practically is not present a flush, many freckles and stains are very frequent on a skin. Lips at girls bright red, freckles if they are, yellowy-brown colour. Eyes at women with «autumn» type — amber, dark brown, nut, green, turquoise, very seldom meet blue, grey-dark blue, dark blue eyes. An autumn palette are natural tone, zemlisto-brown, bright and warm paints of autumn wood. The most important rule by which «autumn» girls should be guided — all cosmetics in your arsenal should be matte, but in any way nacreous. Lips which are led carefully round by a zheltovato-red pencil, will make your shape noble. It is not necessary to abuse blush — in your case it is necessary to use transparent blush. The combination of medno-red nails and lips and osenne-blue shades, or an orange-red varnish and lipstick and green shades is remarkably looked. Yellow colour should be chosen warm and deep, with a reddish shade. But with violet colour «autumn» women should be cautious. Confidently to carry it is possible only warm and deep plam, krasnovato-violet and blackberry tone. Last directions in a make-up which remarkably approach for «autumn» type is a combination of dark eyes to is pale-beige lips and a smoky make-up. Such image will remarkably add powder with flickering effect on cheekbones and matte powder for the person.

Often we should face such problem as instability of decorative cosmetics owing to what any, even professional, the make-up can is banal to «float». I recommend to use special cosmetics on wax and silicone which will hold on long enough time and will not bring neither in a daily life, nor on a party.

Wer liest nach Deutsch

Aber wie aus dieser Vielfaltigkeit, richtig zu wahlen, und die Hauptsache — die herankommende und zur gleichen Zeit modische Schattierung? Merken Sie sich: Ihre Farbe des Haares soll zu Ihrer Schattierung der Augen und der Haut erstens heranzukommen; zweitens, zur Form des Haarschnittes und endlich dem Stil der Kleidung. Sie sollen mit der Farbe des Haares, und harmonieren, wie abgesondert von ihm nicht existieren.

Es gibt ein Problem fur die Frauen, die «die dunkle» Pomade benutzen — die Pomade bleibt auf den Zahnen die ganze Zeit. Wie die Spezialisten beraten — muss man nur zwei unkomplizierte Handlungen erfullen. Erstens, nachdem die Pomade auftragen werden, legen Sie den Finger in den Mund, pressen Sie um ihn die Lippen weiter zusammen und danach kann man ruhig den Finger aus dem Mund ausdehnen.