Эффективно похудеть

Несколько часов дополнительного сна могут избавить вас от нежеланных килограммов. Диетологи заметили, что люди, которые не получают достаточного количества здорового сна, весят традиционно больше допустимой нормы, поскольку нехватка сна затрагивает уровни регулирующих аппетит гормонов лептина и грелина. По словам медиков из Университета Питсбурга /США/, люди должны понять, что сон — это не роскошь, а необходимое условие поддержания здоровья, нормального аппетита и даже хорошего настроения.

Недостаток ночного сна затрагивает многие биологические процессы в организме, включая выбор пищи, который человек делает в течение дня. Если вы спите по 4-5 часов каждые сутки, риск лишнего веса становится всё больше. При беспорядочном режиме сна уровни лептина, который сообщает мозгу, что пришло время прекращать есть, уменьшаются на 18 процентов, а уровни гормона голода грелина наоборот повышаются на 28%. Также при бессоннице чувство голода по ночам увеличивается на 24 процента. Работа этих гормонов изменяется с нехваткой сна.

Большинство людей нуждаются в 7-8 часах сна каждую ночь, но некоторые люди должны спать целых 10 часов, а другие могут быть энергичными и активными и после пяти часов сна. Лучший способ выяснить, в каком количестве сна вы нуждаетесь, состоит в том, чтобы во время отпуска заметить, сколько часов вы спите регулярно и когда просыпаетесь без будильника, советуют американские специалисты.

Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Ehffektivno-pohudet

Статьи по теме:

Who read in English

Any skin well clears and loson from grapes. Knead vinogradiny, in 2 hours filter juice, and the rest wring out. Pour in in bank of juice of 400 ml, mix about 1-2 items of l. Honey, add 1 ch. L. Salts, again filter and pour in in a mix 1 glass of vodka. The cotton wool moistened with it losonom, grease a pure face skin and leave, not wiping, at 1-2 o’clock. It is possible to do this procedure at any time. A period of storage losona (in a refrigerator) — 1 year.

You did not notice, what many actresses though look not made up, but thus their persons shine unnatural beauty? To make lips more well-groomed, bright, chubby, but thus absolutely natural, it is possible.

Wer liest nach Deutsch

Die nachste befeuchtende und glattende Maske fur die Person und des Halses ist einfach, aber ist wirksam: 1 Uhr den Loffel der trockenen Milch, vom kaum warmen abgekochten Wasser zu trennen, damit sich der Brei ergeben hat, 1 Uhr den Loffel des aufgewarmten Honigs zu erganzen. Auf die Person und den Hals fur 20 Minuten aufzutragen, vom warmen Wasser auszuwaschen.

Fur heute ist die wirksamste und sichere Methode der Vergro?erung und der Bildung der schonen Brust der Komplex der Ubungen fur diesen Korperteil. In den Fitness-Klubs haben solche Ubungen die Popularitat schon seit langem erworben. Sie kann man und in den hauslichen Bedingungen verwenden. Aber es wird auf dem Weg zum Ideal vom Hindernis die banale Faulheit sehr haufig sein. Viele meinen, dass sie sich mit den ahnlichen Ubungen beschaftigen haben keine Zeit, aber finden die Zeit fur die Auswahl verschiedener Waren fur die Abmagerung. Doch lassen die gerade regelma?igen Beschaftigungen zu, des Erfolges zu erzielen.

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной