У каждой из нас есть любимое место в городе — парк, кафе или что-то другое. Многие места у нас ассоциируются с какой-то едой. Например, когда мы с друзьями едем в город Чалтырь (Ростовская область), мы обязательно покупаем там вкуснейший в области шашлык. В НЛП такое явление называется «якорь» — т.е. ассоциация чего-то с чем-то, прямая связь.
Когда мы гуляем на Пушкинской, то в кафе «Соло» пьем молочный коктейль «Гренадин», в клубе — «Пино Коладу», в кинотеатре — каппучино, возле театра — по куску пиццы «Морской дьявол» с морепродуктами. Вечер — это какое-то место, какое-то блюдо, какие-то впечатления.
Нам не прийдет в голову заказывать в кинотеатре жареную картошку, а в пиццерии — спагетти. Таким образом, мы можем «заякорить» места, ситуации на определенную еду — психика сама будет контролировать нас и не позволит нам переесть илисъесть непривычно большую порцию. Т.к. мы привыкли, что здесь мы схедаем то-то и в таком-то количестве (например, фирменное блюдо или наш любимый коктейль, который так обалденно готовят только здесь).
Мы можем также использовать «коллапс якорей», т.е. отменять, изменять их. Например, кто-то привык завтракать в 7 утра — и даже в выходные его тянет встать в это время. Кто-то привык завтракать хлопьями или мюсли, кто-то яичницей с колбасой. Кто-то не мыслит обеда без домашнего супа, а для кого-то обед — это салат в коробочке на работе или в 14.00 в столовой. «Коллапс» — это перемещение, изменение якоря. Отмена его с целью создать новый.
Якоря мы устанавливаем и меняем сами. Если раньше для кого-то вечер был DVD + пачка печенья с какао, то теперь это может быть прогулка с другом/соседкой + греческий салат в кафе у дома. Или поочередно приглашать с соседкой друг друга, готовить к ужину салат каждый раз разный. Интересный, вкусный, полезный и нескучный вечер. «Якорить» можно как угодно и что угодно, в том числе — Ваши занятия фитнессом.
Известно, что привычка формируется за 21 день. 21 день — и Ваш якорь готов. Но обычно это происходит быстрее. И главное — с пользой для тела и без напрягов для психического здоровья. А ведь это самое важное!
P.S. Новый день старайтесь проживать (в плане еды) так, как хотели бы прожить подобный день в идеале. Это необходимо для закрепления якоря. Например, если каждый раз вы будете заедать ужин печеньем, это закрепится в подсознании, а это лишее. Лучше ешьте лишь то, что желательно. Это потребует от вас какого-то усилия (легкого!) вначале, но потом привычка в подсознании сама не позволит съесть лишнего.
P.S.S. Якорь можно поставить и на поход в гости. Например, начинать с салата, потом порция горячего и 1/2 десерта. Вариантов — море. Это не лишает Вас активной жизни и не обязывает что-то считать, записывать.
УДАЧИ!
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Jakor-ili-eda-kak-ritual
Статьи по теме:
Who read in English
Spring — difficult time for all organism as a whole. At this time year we would like to look especially faultless, but the rare woman is happy with the appearance on all hundred: differences of temperatures and the weariness saved up for a winter affects not only mood, but also on a condition of a skin and hair. What measures are capable to recover health and shine to ringlets? sekushchiesja tips of hair — a problem familiar practically to each woman. To reconcile to it it is difficult — a hairdress look slovenly because sekushchiesja tips have «habit» not to give in to packing and stick out every which way.
We have got acquainted with secrets of beauty from Sofi Loren. The beauty as the actress considers, also depends on mind, imagination and kindness, without it you do not become the effective woman. Ability to be gentle, sensitive, kind, charming and thus always to remain the woman play not last role. Very to love itself and to respect, it is necessary not to afford bad habits, every day to struggle with lacks, to look after appearance.
Wer liest nach Deutsch
Der Abgang der Locken, naturlich, ist viel Krafte und Zeit nahm ab, aber bei uns hat sich es sogar in die Tradition des Hauses verwandelt. Wir werden mit der Mutter des Kopfes repejnym vom Ol, oben tsellofanovyj das Paket und das wollene Tuch schmieren, — eben wir gehen so nach der Wohnung der Stunden 5. Naturlich, darauf musste man Mittag wahlen — nirgendwohin wirst du mit solchem Turban besonders hinausgehen. Dafur spater das Haar weich, glanzend und lebendig.
Das abendliche Make-Up fur die Lippen vermutet die helleren und saturierten Schattierungen der Lippenpomade. Das Auftragen solcher Schattierungen — der Prozess mehr langwierig und arbeitsintensiv. Die hellen Lippen sollen eine ideale Deckung und die obligatorische Kontur haben. Das Geheimnis des Auftragens der hellen Pomade: erstens fuhren Sie die Lippen vom Konturenstift zu und ein wenig schraffieren Sie alle Lippen vollstandig nach der Richtung von der Kontur zum Zentrum der Lippen. Dann tragen Sie die Pomade auf die Lippen auf und korrigieren Sie die Winkel der Lippen.
