Избавление от лишнего веса

Как правило, новогоднее застолье со всеми его кулинарными изысками приносит нам нежелательные килограммы и чувство дискомфорта. Однако есть несколько советов, способных существенно облегчить состояние желудочно-кишечного тракта и помочь сбросить накопленные килограммы в послепраздничный период.

Главное, на чем настаивают диетологи, — нельзя отказываться от завтрака. Врачи советуют держать его калорийность в пределах 400 Ккал – не меньше, а иначе Вам придется доедать недостающее во время обеда. При этом лучше взять на заметку принцип «есть меньше, но чаще» – организм должен постепенно перейти от праздничного переедания к нормальному рациону, а не в экстремальном режиме сесть на многочасовую голодовку.

Кроме того, врачи советуют избегать перекусов во время рабочего дня и объедания перед сном, так как именно это становится причиной жировых отложений.

Что касается меню, то диетологии рекомендуют готовить овощи и мясо на пару, при этом сократив потребление соли – она стимулирует аппетит. Цитрусовые также уменьшают аппетит и заряжают витаминами. Врачи советуют не забывать о кисломолочных продуктах, так как в них содержится необходимый каждому из нас кальций. Кроме того, необходимо пить не менее двух литров в день: желательно, минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара.

Если вы решили похудеть, то придется забыть о таких калорийных салатах, как столичный, мимоза, оливье, и вообще исключить майонез из своего рациона питания. Зато нелишним будет увеличить потребление овощей, фруктов и ягод – источников растительной клетчатки, которая способствует выведению из организма избыточного холестерина.

Специалисты не советуют полностью отказываться от сладкого. Ведь зимой нам необходим серотонин, который поддерживает хорошее самочувствие и поднимает настроение. Поэтому изредка можно порадовать себя долькой черного шоколада, низкокалорийными сладостями и фруктами. Подойдут для этого и молочные коктейли, но только в том случае, если содержание калорий в них снижено до минимума.

Избавление от лишнего веса можно совместить с наслаждением от приятных запахов. Ароматы цитрусовых, миндаля, ванили и эфирные масла мяты, способны снизить аппетит и настроить на мысли, не связанные с едой. Для этих целей пригодятся аромалампы и ароматические палочки, хорошие духи или гель для душа с натуральными эфирными маслами.

В том случае, если переход на здоровую пищу всё же не помог избавиться от лишних складок, надо вспомнить о физкультуре. Обычная зарядка не только придаст бодрость на оставшийся день, но и поможет сжечь ненужные килокалории.

Медики также рекомендуют не забывать о хорошем сне. Доказано, что тот, кто ложится спать в хорошем настроении, в таком же и просыпается. Заварите чай с мятой или любой другой напиток, способный успокоить нервы и настроить на предвкушение сна, и вы будете сладко спать и терять калории во время сновидений.

Принимаясь за такое важное дело, как избавление от лишнего веса, самое главное – это помнить, что любой процесс не принесет результата без должного к нему отношения, поэтому худеть надо с хорошим настроением, удовольствием и любовью к себе.

Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Izbavlenie-ot-lishnego-vesa

Статьи по теме:

Who read in English

In general, cosmeticians advise in the winter without dependence from skin type necessarily to provide with its additional protection. When the temperature falls below 0 degrees, it is necessary to refuse humidifying means — in this case is better to use a protective cream. If the temperature below 10 degrees, is better not to use a cream on a water basis, and after — 15 degrees it is necessary to choose creams with natural oils of an animal origin (is better to use mink oil).

Sometimes there are questions and concerning cream drawing. A pier why it is impossible to grease with one cream and the person, both a neck, and area above a breast? All business in a difference of types of these places. For example, the person — combined, a neck — dry, a decollete — normal. It is much more effective and more safe to divide at least a face cream and a cream for a neck. Especially, the cosmetic companies let out for a gentle skin of this area easy and quickly absorbed emulsii, a milk, gels and other delicate products. And here for deep humidifying usual house masks from porridge with olive, almond or apricot oil quite will approach; air albuminous mixes with honey; the bought masks and gommazhi with antioxidants, gialuronovoj acid, minerals or vitamin E. Salonnye masters for fast restoration of a skin of a neck offer medicinal cocktails or special injections.

Wer liest nach Deutsch

Lassen Sie die fette Mischung auf der Haut fur 10 Minuten, und zu dieser Zeit ruhren Sie jaichnyj das Eigelb um 1 Art. des l. Des Shampoos, wird der Schaum nicht erscheinen. Tragen Sie die Masse auf die Haut des Kopfes uber der fetten Mischung auf und verteilen Sie nach dem Haar. poderzhite 5 Minuten, waschen Sie aus. Wenn das Haar lang, die doppelte Portion jaichnogo des Shampoos vorbereiten Sie. Waschen Sie das Haar mit dieser heil-nahrhaften Erganzung, bis sie wieder hergestellt werden werden.

Dafur, wer wenig schwitzt, kommen parfjumirovannye die Deodorants heran. Man braucht sie von nicht zu benutzen, wer den geausserten Geruch des Schwei?es hat. Bei der Vermischung der Geruche wird der entgegengesetzte Effekt erhalten. Diese Deodorants gelten nicht die sehr langwierige Zeit, und geben dem Korper den leichten und angenehmen Geruch. Aber die klassischen Deodorants verfugen uber die antibakteriellen Handlungen nicht. Es ist notig parfjumirovannye die Deodorants am Strand nicht zu verwenden, da sie die Sensibilitat der Haut zu den Sonnenstrahlen vergrossern.