Интенсивно работать

Чтобы достичь успеха в жизни надо работать интенсивно, много, хорошо.

Социологи отмечают, что сейчас трудовой день у энергичных, деловых людей составляет порой 12 часов. И даже больше! А это не всегда хорошо для здоровья. Негативные последствия не заставляют себя ждать. Врачам уже приходится иметь дело с «помолодевшими» гипертонией и стенокардией, настигающие человека в 30–40 лет. Да и ранние трагические исходы (в 25–30 лет) становятся более частыми. Все это результат огромного перенапряжения и неумения или нежелания определить предел возможного, дозировать нагрузки и чередовать их с отдыхом. При таком ритме неотвратимо накапливается усталость. В какойто момент она достигает критического уровня. Появляется вялость, падает жизненный тонус. В таких случаях одни люди пытаются вновь «войти в форму» с помощью большого количества кофе. Другие прибегают к стимулирующим препаратам. Кто-то снимает напряжение алкоголем, сигаретой. Но без подобных допингов вполне можно обойтись, если рационально использовать природные ресурсы организма. И нужна-то тут самая малость – прислушиваться к своему организму и помочь ему в самовосстановлении сил. Работа станет намного продуктивнее, если чередовать ее с короткими паузами для отдыха. Привыкайте делать перерывы, когда еще не почувствовали усталости. Врачи установили, что спад работоспособности начинается через 2–2,5 часа после начала работы и за 1,5–2 часа до ее окончания. На это время и стоит планировать перерывы. Если у вас есть возможность, во время перерыва выйдите из комнаты, где привыкли трудиться, в другое помещение или даже на улицу, выйдите и осмотритесь вокруг. Поглядите, какого цвета сегодня небо, как одеты прохожие и т. д. Прислушайтесь к звукам города или пению птиц. Постарайтесь понять, что несколько минут, потраченных на расслабление и восстановление сил, не будут бессмысленными. Ведь, восстановив себя, вы с новой энергией возьметесь за дело. Второе, на что нужно обратить внимание, – физические упражнения. Это поможет снять накопившееся напряжение в перенатруженных частях тела и тонизирует те мышцы, которые бездействовали. Здесь все индивидуально и зависит от характера деятельности. Например, если весь день приходится сидеть за письменным столом, то, как правило, будут напряжены мышцы спины и шеи. А если вы продавец или, скажем, парикмахер, то за день сильно утомятся ноги. Перенапряженные мышцы к вечеру напомнят о себе болью. Это вполне можно предупредить, регулярно делая разминки на рабочем месте. Но чтобы найти необходимое для этого время, придется все же решительно пересмотреть отношение к своему здоровью. Попробуйте для начала написать на листе бумаги основные причины, побуждающие вас прерывать работу для физических упражнений. В этот список могут войти: — боли в разных частях тела после рабочего дня; — частые заболевания верхних дыхательных путей, простуды; — затрудненное пробуждение утром; — бессонница; — ухудшение вашей внешности из-за того, что не хватает времени на отдых; — усталость, которая к концу недели просто валит с ног, и т. д. А теперь взгляните на этот список свежим взглядом. Разве вам хочется иметь такие проблемы? Нет, конечно! Ведь все это способно остановить человека на пути к цели, умерить его активность, а то и вовсе ее погасить. Подберите для себя упражнения. Если, к примеру, работа сидячая, то на пользу пойдут потягивания, расслабление всего тела, разминки для ног и позвоночника. При большом напряжении рук хорошо периодически вращать кистями в одну и в другую сторону, сложить пальцы в замок и выгибать их наружу. Когда нет нагрузки на мышцы позвоночника, полезны наклоны вперед и в стороны, приседания с прямой спиной, повороты корпуса. Общее правило: задействуйте мышцы, которые не работают, и расслабляйте те, что чрезмерно напряжены. Даже один перерыв на зарядку в течение рабочего дня может существенно повысить работоспособность, укрепить организм, улучшить ваш внешний вид. А если рабочий процесс не позволяет уделить физкультуре 10–15 минут, примите компромиссное решение – делайте только абсолютно необходимые упражнения. Ведь и минута разминки творит доброе дело. Не отлучаясь с рабочего места, вы можете на несколько секунд прикрыть глаза, уставшие созерцать текст на мониторе компьютера, сделать несколько вращений тазом – если заныла спина, или покрутить туда-сюда уставшей шеей. В случаях, когда напряглись плечи, повращайте ими вперед-назад и т. п. Обязательно включите физические упражнения в свой распорядок дня. Они подарят бодрость. И на работе, и дома.

Источник: http://www.leq.ru/Psih/Stress/Intensivno-rabotat

Статьи по теме:

Who read in English

Ways of care of a neck exists much. Squeeze out juice of half of orange, mix about 2 items spoons of fat cottage cheese and 1 ch. A vegetable oil spoon. A mix smear on the gauze folded double and bandage it to a neck for 15-20 minutes. Unmask and wash up a neck warm water. Do such procedure not more often two times a week to prevent skin ageing. Do not forget about this mask and at week-days.

Tatuazh the century is considered the most simple. To tattoo it is possible both all border of eyelashes, and a separate site — looking you pursue what purposes. Work with lips — more thin and scrupulous. Remember: do not aspire tatuazha to increase with the help of a lip! Lips cannot be tattooed above their natural contour! As much as possible admissible deviation from edge — 1-2 mm. To increase volume it is possible only by means of injections. If you wish to make both that and another, that, as well as in a case with eyebrows, — dissolve these two procedures in time. At first it is better to make introduction and after two-three weeks — tatuazh.

Wer liest nach Deutsch

Die eigensinnigen Gegnerinnen der Kopfbedeckungen, ungeachtet der Informiertheit uber die Folgen der Abwesenheit auf dem Kopf der Mutze oder selbst wenn der Kapuze, gehen in diesen Tagen ohne sie doch. Naturlich, das Tragen der Kopfbedeckung bemitleiden Sie Ihre Personalakte, aber das Haar! Der Schnee und der Regen enthalten viele Schwermetall und ihre Einwirkung auf die Haut des Kopfes verderblich, und die Unterkuhlung gibt die Chance, sich einer beliebigen Infektion zu entwickeln. Deshalb verringern Sie bis zu Minimum den Verbleib in der Stra?e ohne Mutze, und zu Hause faulenzen Sie nicht, die Lebenskraft des Haares wieder herzustellen. Festigen Sie das Haar mit Hilfe der kosmetischen Prozeduren. Bereiten Sie das Mittel aufgrund des Kognaks vor.

eoy ey ooc, zu pepy, ognenno-pyzhemy, xopoo ooy xooe oe oaoo pea. o oo oc, c oo a peoeyec oa kakoj-libo e e, apep ee. Fur oo o oa pe epac oe, oo cooa oceecy ocoy, oopa ae popao oder aoo, o a a war ee ye. Ee aoc o pee oaoo pea oder oaoo cpeca. Ec y ac oa c pacpe opa, a ye ceo ooe cooa aa.