Огромное многообразие существующих сегодня диет классифицируют не только по основному продукту, которого необходимо придерживаться, но и по национальному признаку. Ярким примером этого может служить так называемая индийская диета. Сразу же спешим успокоить: никаких специфических блюд из этой экзотической страны доставать не придётся, ведь индийская диета — это практически самое обыкновенное вегетарианское питание с некоторыми нюансами. Да и диетой её назвать сложно. Скорее, это своеобразный характер питания, если хотите, образ жизни, которого придерживаются миллионы людей и считают его единственно эффективным в плане профилактики самых различных заболеваний.
Так в чём же заключается индийская диета? Как мы уже отметили, основной принцип – это вегетарианство, то есть отказ от животной пищи. Правда, многие специалисты по-разному относятся к такому строгому подходу, ведь количество белков животного происхождения должно составлять не менее половины от общего количества употреблённых в течение дня белков. Поэтому подавляющее большинство экспертов не видят ничего плохого в том, если в рацион индийской диеты будут входить, например, яйца или молоко. Правда, эти продукты должны употребляться в ограниченном количестве. А вот что касается мяса или рыбы, то индийская диета такого «излишества» категорически не потерпит. Как известно, именно мясо представляет собой богатейший и основной источник белков животного происхождения.
Особенности индийской диеты
Резкий дефицит мясных продуктов может привести к острой недостаче белков в организме. О том, чем это чревато для организма, можно ознакомиться в любом печатном издании, посвящённом пищевой гигиене и основам рационального питания. Если вкратце, то белковый дефицит приводит к выраженному снижению иммунитета, ухудшению интеллектуальных функций, снижение качества обменных процессов с развитием признаков тканевой гипоксии (нарушение дыхания на клеточном уровне из-за ухудшения доставки кислорода), гормональные расстройства, ферментативные нарушения и многое другое. Чтобы этого избежать, в индийской диете предусмотрено употребление достаточного количества соевых продуктов. Ведь аминокислотный состав белков, содержащихся в сое, по своей полноценности аналогичен белкам животного происхождения. К тому же соя восполняет недостаток жирной кислоты омега-3, содержащейся в больших количествах в рыбе, которую индийская диета также не приемлет.
Ещё одним отличием индийской диеты от всех остальных является трёхкратность питания (подавляющее большинство диет пропагандирует от пяти и более приёмов пищи в день). Также здесь отсутствует строгое соблюдение одного и того же времени приёма пищи, равно как и количества съедаемых блюд. Однако это вовсе не означает, что можно наесться «до отвала» ровно за пять минут до отхода ко сну. Конечно же, всё должно быть в меру. Как свидетельствуют сами приверженцы индийской диеты, такой режим позволяет в кратчайшие сроки нормализовать вес и исключить «рецидив» ожирения. Разумеется, если не нарушать основных принципов этой диеты.
Что можно и что нельзя
Что можно есть при индийской диете? Оказывается, очень многое. Нет никаких ограничений на овощи и фрукты, а также различные каши. Допускается употреблять любые молочные продукты, в том числе и само молоко, но в ограниченных количествах и с низким процентом жира. Что касается кондитерских изделий, то здесь тоже следует держать себя в рамках разумного, чтобы не свести на «нет» свои же собственные усилия. От тортов и пирогов лучше вообще отказаться, а если возникнет острое желание попробовать чего-нибудь сладенького, то эту потребность можно будет удовлетворить изюмом, курагой или мюслями. А если очень захочется мясца или колбаски, то и здесь есть альтернативный вариант — употребление соевых продуктов. В качестве дополнительного источника белков сторонники индийской диеты рекомендуют также орехи: помимо всего прочего, это ещё и очень сытный продукт.
В список запрещённых продуктов, кроме мяса, рыбы и мучного, попадают кофе, макароны, креветки (впрочем, как и прочие морепродукты) и алкоголь. Кроме того, индийская диета отрицательно смотрит на соль, перец и майонез.
Жигула Андрей
http://www.beautynet.ru/diets/1404.html
Статьи по теме:
Who read in English
By the way, other variant when very easy silvery shade which is decorated by more dark locks undertakes a basis is much more interesting. It creates effect of the hair which have burnt out on the strong sun and is perfectly looked on a short hairstyle, slightly disheveled and shaken up easy movements of fingers. Thus it is necessary to avoid technics of a so-called veil when separate thin locks are painted not, and the whole layer of hair. In the given combination of shades it will look slovenly, is as though non-uniform burnt out and faded. Naturalness it is, of course, good, but all should be rather.
There is one problem for women who use «dark» lipstick — lipstick all time remains on a teeth. As professionals advise — it is necessary to carry out only two simple actions. First, after will put lipstick, put a finger in a mouth, further compress round it lips and after that it is possible to extend easy a finger from a mouth.
Wer liest nach Deutsch
In der Auswahl der Farben fur zelenoglazyh der Schonheiten braucht man und die Tatsache zu berucksichtigen, dass die grunen Augen uber die riesige Zahl der Schattierungen von hell — grun bis zu dunkel grun, von grun-blau bis zu sine-blau verfugen. Die richtige Auslese der Schatten wird die unglaubliche Schonheit Ihrer Augen betonen, und die falsch ausgewahlten Schattierungen konnen die ganze Tiefe, der Helligkeit und des Sattigungsgrads der Farbe Ihrer Augen nicht au?ern. Aber man braucht immerhin zu experimentieren. Manchmal, es bringt zu den unerwarteten Ergebnissen. Aber man braucht nicht zu vergessen, dass das negative Ergebnis — auch das Ergebnis. Wir lernen aus seinen Fehlern. Das Make-Up ist eine eigentumliche Kunstart, so dass man nicht furchten muss, und Ihnen wird unbedingt gelingen, shedevrmakijazh fur zelenoglazyh die sehr komplizierte und muhsame Beschaftigung zu schaffen.
Es ist offenbar, dass auf der Haut des bedeutenden Teiles der Russinnen die roten Schminken der rosa Tone und der Farbe der Braunung ausgezeichnet gesehen werden. Und so einigen lassen die roten Lieblingsschminken der braunen Palette der Haut nicht zu, sich erholend, leuchtend von innen auszusehen. In einzelnen Fallen geben sie der Haut der Person zemlistyj die Schattierung sogar. Unter Anwendung vom braunen Gamma der roten Schminken ist man moglich ist unmerklich fur sich, die Bestimmung eines beliebigen Make-Ups zu andern, strebend, auszusehen ist kunstlich sich jung und frisch, alt zu machen.
