Идеальная фигура! Самый простой способ похудеть!

Чтобы похудеть, не нужно морить себя диетами и потеть на тренажерах до изнеможения. Не стоит, и объедаться сладким в стремлении придать фигуре аппетитных округлостей. Лучший способ преобразиться – это внести небольшие, но грамотные коррективы в свою повседневность. Для вас – предельно простые принципы, лежащие в основе стройности и удовольствия от жизни.

Расхожие мифы и «неправильные» желания:

▪ Я объявляю голодовку! В общем, конечно, перестав есть, вы обязательно похудеете: вспомните хотя бы больных анорексией манекенщиц. Правда, назвать их идеалом красоты язык не повернется. Если сия участь вас не постигнет, то, закончив голодовку (или очередную низкокалорийную диету), вы обязательно наберете прежние килограммы, а организму будет нанесен серьезный вред.

▪ Я больше не ем хлеб! Отказываться от хлеба не нужно хотя бы потому, что это далеко не самый калорийный продукт. К тому же он содержит множество веществ, необходимых организму.

▪ Я больше не ем сладкого. Под угрозой ваше настроение, ведь вместе со сладким вы лишаетесь и «гормонов радости». А это переживается значительно тяжелее, чем сама «перестройка» питания. Страдает и умственная активность, так как глюкоза – это мощный стимулятор для памяти и интеллекта.

▪ Я похудею к завтрашней вечеринке. Лечь спать полновесной тетенькой, а проснуться стройной девочкой, можно только в сказке. Никакие «волшебные» таблетки или чаи не помогут – не выбрасывайте деньги на ветер.

Я не буду есть позже шести вечера! Иногда так хочется есть, что невозможно заснуть, пока не наведаешься к холодильнику. А многим это еще и противопоказано – может пострадать желудок. Злоупотреблять не стоит, ног все же главное – это не то когда вы едите, а что вы едите.

▪ Отныне я буду считать калории. Слишком много времени и моральных сил требуется на расчеты положенных 1800-2000 ккал в день. Если постоянно носить с собой кухонные весы и мерный стаканчик, можно сойти за параноика.

▪ Я больше не стану перекусывать на работе. Перекусы, особенно сладостями, и правда, вредны для нашей фигуры. Но без фанатизма! Иногда шоколад в перерывах между едой даже полезен. Когда именно – читайте ниже.

Простые истины идеального веса

Что есть?

▪ Путь к стройности начинается не с голодовки, а с расчета своего идеального веса, искоренения вредных привычек и ограничения сладкого, жирного, острого и алкоголя. Но, речь не идет о полном отказе! Вас никто не расстреляет, если вы немного себя побалуете любимым блюдом. Но если вы настроены по-боевому, то найдите замену сладостям. Например, сухофрукты – сладкие, некалорийные и содержат нужные организму витамины.

▪ Отдавайте предпочтение: зеленым овощам, помидорам, грибам, фруктам, ягодам, сое, молочным продуктам, овсяной и гречневой крупам, хлебу из муки грубого помола.

▪ Проснулись – выпейте 1 стакан воды или разбавленного фруктового сока. Жидкость поможет очистить организм от токсичных веществ, скопившихся за ночь, и «разбудит» организм. Завтракать нужно через 20-30 минут после этой процедуры.

▪ Поддерживайте необходимый уровень белка в диете за счет рыбы, моллюсков и ракообразных, нежирного мяса и птицы, молочных продуктов, блюд из бобовых и сои.

▪ Дважды в неделю становитесь вегетарианцем. Например, вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 1000 ккал в неделю.

▪ Не добавляйте в блюдо специй и пряностей – они обостряют чувство голода. Ограничивайте потребление соли до 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в блюдах, соленьях, копченьях, маринадах.

▪ Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых с отрубями.

Как есть?

▪ Не злоупотребляйте перекусами. Казалось бы, какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? А такое: лишние 200 ккал в день могут обернуться лишними пятью килограммами в год.

Если привычка сильна, то орехами без соли и сахара, свежими фруктами и овощами, кефиром, зерновыми хлебцами – всем этим перекусывайте на здоровье. Впрочем…

Можете угостить себя и маленькой шоколадной конфеткой (одной!). Калорий в ней не так уж много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, чувство голода притупится и вы легко доживете до очередной трапезы.

Если организм требует пищи перед сном, не отказывайте ему. Но не наедайтесь «от пуза». Съешьте что-нибудь низкокалорийное, например тушеные овощи, свежие фрукты, нежирный кефир или творог, чернослив.

Кстати, многие диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и не превращать поздний ужин в единственную трапезу за день! Хорошее правило – не нужно кушать за 2 часа до сна.

▪ Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. Съев блюдо, отвлекитесь, сделайте перерыв. Возможно, через несколько минут вы поймете, что на самом деле уже сыты.

▪ Не ходите за покупками в супермаркет на голодный желудок.

▪ Взвешивайтесь по утрам натощак. Измеряйте окружность талии и бедер. Положительная динамика станет хорошим стимулом к тому, чтобы полезные привычки стали второй натурой.

▪ Пусть подсчетами калорий занимаются диетологи: у них работа такая. Нам же можно придерживаться элементарного правила: 1/4 тарелки – животные продукты, 3/4 – растительные.

▪ Идеальная «скорость» похудения – не более 4 кг в месяц.

Автор: Любовь ПетрухинаИсточник: Правда.Ру

Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Idealnaja-figura-Samyi-prostoi-sposob-pohudet

Статьи по теме:

Who read in English

According to Frenchmen, the equal complexion and smoothness of a skin do a make-up ideal. Preliminary correction of eyebrows is simply necessary. When the basis is put on the face, a pencil tint eyebrows, working as small strokes from internal to external edge. The pencil is hardly more dark than natural colour or is absolute in tone. The main condition — it is well perfected.

In addition to increase eyes it is possible by means of long eyelashes. Twist eyelashes special tweezers and make up their tightening up or extending ink. Still bolshego the effect can achieve if to paste in external corners of eyes a little unprofitable resnichek. Now about a make-up with use of light tones. It is more pertinent in the afternoon. The upper eyelid and an internal corner of eyes are painted over by dark shades. Under an eyebrow light flickering shades are put a few, and the line of growth of eyelashes is led round by a light pencil. In such make-up it is better to take corporal or silver colour of a pencil. Such pencil is combined practically with any shade of shades. To correct the form of eyes, the pencil is put on-raznomu:tolko on an external corner of an eye and to the middle of an internal corner of an upper eyelid; only on a lower eyelid; on top and on a lower eyelid near to a line of growth of eyelashes, on an internal corner of an eye and it is a little prolonging a line on its external corner. Last way of drawing of a pencil can be used and for an evening make-up. Very beautiful and original the combination of shades of chocolate colour and a gold pencil turns out.

Wer liest nach Deutsch

Und noch: begeistern Sie sich fur das Eis, gazirovannymi von den Getranken, den Kaffee nicht, vom Salz und dem Zucker ist es nicht nur fur die Figur, sondern auch fur das Haar schadlich. Huten Sie sich und himicheskihvozdejstvy auf das Haar — lang, sie werden und so wirkungsvoll gesehen; der Reste des Shampoos auf dem schlecht ausgewaschenen Haar; zu sehr ist viel es Mittel fur das Verpacken; der viel zu heissen Luft beim Dorrkringel vom Haartrockner und, naturlich, des Chlors, mit dem unsere mit Ihnen das Wasserleitungswasser uberma?ig reich ist.

Und so muss man richtig das Make-Up fur den wirkungsvollen abendlichen Ausgang auftragen. Auf beweglicher ober veko tragen die violetten Schatten der nicht allzu dichten Textur auf. Kaum ist die Falten des Jahrhunderts im ausserlichen Winkel des Auges niedriger es werden die Schatten der roten-braunen oder kohlen-schwarzen Farbe aufgetragen. Die Schatten schattieren fur das Erhalten des fliessenden Ubergangs der Farben sorgfaltig ab. Niedriger wird als Linie der Gro?e der Wimpern nach dem unteren Jahrhundert die feine Linie solcher roten-braunen oder kohlen-schwarzen Schatten. Man kann bei der Hilfe podvodki schwarz Farbe den feinen Zeiger auf dem oberen Jahrhundert durchfuhren. Beim inneren Winkel der Augen die Linie podvodki sehr fein, ist die Schwerelose praktisch. Zu den ausserlichen Winkeln wird sie ein wenig dicker und deutlich, setzen Sie die Linie in der Richtung nach der Schlafe ein wenig fort. Die Wimpern prokrashivajutsja von zwei Schichten der schwarzen Tusche. Vergessen Sie uber resnichkah auf dem ausserlichen Winkel des Auges nicht, resnichki auf dem unteren Jahrhundert auch streichen ein wenig an.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: