Можно сколько угодно винить в несовершенстве фигуры природу, вечную занятость и наследственность. Но на практике все чаще убеждаешься: хорошая форма — это привычка меньше есть, выбирать здоровые продукты и игнорировать холодильник в десять часов вечера. Посему, если очень захотеть, каждой из нас по силам обрести свою личную идеальную форму. Всего за три недели можно выработать привычки, которые ее гарантируют. Вы удивитесь, но легкий способ быстро похудеть не является сложной задачей, как многим кажется.
Мы предлагаем вам провести трехнедельную программу питания. Ее принципы: соотношение и набор продуктов должны помочь организму мягко адаптироваться к здоровому рациону.
Меню состоит из простых блюд, которые готовятся легко.
Дробное 5—6 разовое питание, перерывы между приемами пищи — не более 2,5 часов. Это избавляет от волчьего аппетита и позволяет обходиться меньшим объемом еды. Но главное: поддерживает активность обмена веществ — за три недели его уровень может возрасти на 5—15%. Это способствует мягкому сбрасыванию веса, причем потерянные килограммы не будут возвращаться.
Программа легкого способа быстро похудеть не ограничивает порции. Чтобы стройность сочеталась с бодростью, необходимо определить физиологическую норму употребляемой еды. Это тот объем пищи, при котором вы не будете чувствовать себя голодной, но и не будете страдать от чувства тяжести и пресыщения. Он индивидуален и зависит от размеров желудка. Определить свою норму можно с помощью небольшого эксперимента: оцените объем и вес своей привычной порции, запишите показатели, затем спокойно съешьте все, подождите 20 минут (чтобы сигнал о насыщении поступил в мозг) и запишите свои ощущения.
Делайте так в течение двух—трех дней. Оцените, сколько раз и от какого количества съеденного вы чувствовали перенасыщение, затем сократите эту порцию на 20% и снова запишите ощущения. Если таким количеством вы насыщались, через три дня уберите еще 20% от первоначального объема. Так за неделю доведите порцию до половины изначальной. Если чувствуете, что вам ее недостаточно, увеличьте порцию на 10% (от исходного объема). Только определив индивидуальную норму еды, можно перейти к нормальному питанию и добиться снижения веса.
Программа учитывает, что иногда вы можете отправиться в командировку, провести уик-энд вне дома и оказаться за праздничным столом, когда возможность четко следовать меню — затруднительна при легком способе быстро похудеть. Просто стоит выбрать из возможного максимально легкие блюда и соблюдать умеренность.
Если в графе указано «любимое блюдо», вы можете приготовить то, что любите, либо воспользоваться предложенными рецептами. Непременное условие: лакомство съесть не спеша, с удовольствием, за красиво сервированным столом. И соблюдая свою норму.
Если в графе не указано конкретно, какое печенье или конфеты предпочесть, значит, вы можете выбрать самые-самые любимые. Девиз — не отказываться от удовольствий, но соблюдать умеренность.
Алкоголь в умеренных количествах вполне возможен. Сухое вино (особенно красное) способствует сбросу веса и усиливает обменные процессы. Коньяк тоже неплохой «сжигатель» жиров. Но вино нужно пить во время еды, а коньяк — в качестве дижестива.
Секс — лучший усилитель обмена веществ для того чтобы похудеть. Чем его больше, тем лучше худеется, тем выше иммунитет организма. В те дни, когда он указан, — обязателен, в те, когда не указан — пожеланию!
Водный режим — не менее 1,5 литра негазированной чистой воды в день, и помните: в сладких напитках и соках много сахара.
Молочные продукты выбирайте минимальной жирности, и вы, таким образом, сможете быстро похудеть. Откажитесь от промышленных соусов вроде майонеза, кетчупа и т. п. (в них много сахара), поменьше солите еду и не применяйте жгучие приправы (они возбуждают аппетит).
Петрушке, укропу, базилику, сухим смесям приправ вроде прованских или итальянских трав, а также лимонному соку — зеленый свет. Они украшают вкус еды и к тому же обладают полезными свойствами, от которых можно похудеть. Укроп, например, помогает выводить лишнюю жидкость из организма. По возможности выбирайте натуральные продукты с минимальным сроком годности и коротким списком «Е» на упаковке.
Мясо предпочтите постное — говядину или курицу, а рыбу — жирных сортов. Один из вариантов приготовления здоровой и полезной пищи, чтобы похудеть этот рецепт.
Рисовая лапша с морепродуктами:
Понадобятся:
1 пачка коктейля из морепродуктов;
1/2 пачки рисовой лапши, 1/2 луковицы;
2 стебля сельдерея, 2 помидора (или пачка томатной пасты);
2 ст. л. растительного масла;
2 зубочка чеснока, соль.
В глубокой сковороде подогреть масло. В него опустить мелко нарезанные чеснок, лук и сельдерей. Тушить до мягкости, ввести замороженные морепродукты. В это время в течение одной минуты отварить в кипящей воде рисовую лапшу. В сковороду добавить нарезанные помидоры (или томатную пасту и 100 мл воды), хорошо прогреть. Соедините соус и лапшу, перемешайте и потушите еще пару минут.
Иточник — http://ledistyle.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=117:2010-07-11-12-13-51&catid=46:2010-07-11-12-12-24&Itemid=74
Статьи по теме:
Who read in English
Before taking in hands of a shade and ink, attentively look at the person — whether all as it should be with eyebrows? After all the form and colour of eyebrows — not last thing in drawing of a make-up of eyes. It is necessary to outline a line of eyebrows a dark shade of shades — and your sight to change at once. And in a combination to correctly picked up scale of shades it will make tremendous effect! You for certain know, what should be the form of eyebrows: they should have the form of a smooth arch, extending from nose bridge to the higher point — and then smoothly descending on «are not present» at temples.
Men are much more conservative than women, therefore if you were going to make a make-up, the man, most likely, will be against. Not because you become more beautiful or, on the contrary, not such beautiful for it. Men love habitual, or, in other words, if he has grown fond of you such what you are, it is better such and to remain. As some men have a certain ideal of appearance, for example, they like the same blondes. If thus the woman cardinally changes the appearance, its companion will comprehend disappointment which sometimes even leads to rupture of relations.
Wer liest nach Deutsch
Das Haar von nachesa befreiend, bewegen Sie den Kamm vorsichtig, beginnend, naches von den Spitzen aufzuknupfen. Das Haar, die vom Lack gefestigt sind, es ist raschesyvat’ — besser sofort, sich unter die Dusche uberhaupt nicht zu begeben. Im Sommer diese gegenwartige Not sofort. Weil das hormonale System, dank deren sturmischer Tatigkeit das Haar schon durch ein Paar Stunden nach dem Aufwaschen nicht frisch aussieht, die verbrecherische Allianz mit der Hitze, die salootdelenie provoziert, und dem reichlichen Staub, der das fettige Haar in den harten nicht gehorsamen Haarschopf zementiert im Sommer betritt. Was zu machen?
Bal’neoterapija in den spa-Salons ist von der Behandlung mittels mineralisch, torf-, gas-, radonovyh und anderer Bader vorgestellt. Sowie der Bewasserung und obertyvaniem. Die Nutzung der Stoffe termal’nyh der Quellen in den Prozeduren hilft, den Blutkreislauf zu verbessern, zu aktivieren und die Lebenstatigkeit aller Systeme des Organismus zu fordern, die Prozesse des Alterns der Haut zu verzogern. Allen, uber als wir sagten, nur den Teil, was existiert. Jeder Salon kann den Satz der spa-Prozeduren anbieten. Eben werden die Aussagen und besonders auf die Gegenanzeigen beachten! Vergessen Sie, bevor nicht, auf die Prozedur aufgezeichnet zu werden, sich bei der Fachkraft zu konsultieren, ob sie Ihnen beschadigen wird, und als wird helfen. Uberhaupt es, wenn der gute Salon ist, so sollen Ihnen geben die Umfrage uber den Zustand Ihrer Gesundheit auszufullen. Von welchen waren die spa-Prozedur, das unbestreitbare Plus der neuen Technologien darin nicht, dass man fur die Durchfuhrung des Komplexes der spa-Prozeduren auf die speziellen Kurorte nicht fahren muss. Sie konnen sich es und in der Stadt ermoglichen.
