Согласно совету основателя этой диеты –израильского биолога Ольги Рац, съедать его можно до 12 кусков в день, а мужчинам и того больше – до 16 кусков. Весь суточный рацион нужно разделить на 4-5 приемов пищи, с разницей между ними в 3-4 часа.
Хлеб полагается есть не так, в первозданном виде, а в виде бутербродов – сытных и не очень калорийных. Свои законные 12 (16) кусков хлеба можно сдабривать чем угодно, лишь бы не сладким и нежирным. Без зазрения совести, можно мазать на ломтик легкий майонез, кетчуп, горчицу, обезжиренный творог, баклажанную икру, тофу.
Поверх можно класть кусочки рыбы, куриной и индюшачьей грудки (предварительно сняв кожу и срезав видимый жир), постной говядины или свинины, совсем редко разрешается кусочек не слишком жирного сыра.
Если уж без сладкого совсем не вмоготу, утренний тост можно приукрасить джемом, главное – чтоб сахара в сладкой «пасте» было поменьше. А вот мясу утки, гуся, баранины, копченостям, колбасам, ветчине и котлетам на диетическом бутерброде не место совсем
Теперь основа диеты – бутерброд готова. Поверх основы водрузите овощи – так много, сколько поместится за раз. Возьмите на вооружение помидоры, огурцы, тертая морковь, салат, зелень, лук… Пойдет все, кроме картофеля. Не нравится такой винегрет – поставьте рядом с готовым бутербродом отдельно тарелку с овощным гарниром. При этом овощи могут подаваться в любом виде: сырыми, вареными, приготовленными на пару, тушенными, жаренными на гриле или даже в небольшом количестве оливкового масла.
Важно: только не забывайте, что при контакте с огнем овощи теряют часть своих полезных свойств, поэтому продукты нарезайте как можно крупнее и всегда немного их недожаривайте и недопаривайте. Овощной бутерброд очень полезен: он малокалориен, имеет низкий гликемический индекс, содержит много клетчатки, витамином и минеральных веществ.Фрукты – это тоже хорошая начинка. Они, как и овощи, богаты клетчаткой, минералами, однако в них содержится много фруктозы, что уже не так хорошо. В идеале, в день можно съедать не больше трех сладких плодов, при чем – не на десерт, а непременно отдельно от других блюд. Если сразу же после сытного обеда накинуть еще и бутерброд с фруктами, уровень инсулина может подскочить до критической отметки.
Кстати, по той же причине во время хлебной диеты старайтесь избегать фруктовых соков и консервированных фруктов.
Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/3900-hlebnaya-dieta
Статьи по теме:
Who read in English
And to begin correctly, according to a season to look after a head of hear, it is necessary to be defined with type of the hair. So, if they dry and fragile it will be necessary for you to do the following procedure. First, 15 minutes prior to washing of hair put on them a nutritious mask (n-r, Creme de Palme, PhytoDess) which at the heart of the contains natural palm-oil.
Correctly put podvodka does eyes big, very expressive and very bright. podvodka for eyes demands abilities, but, despite complexity of drawing, podvodku use very widely.
Wer liest nach Deutsch
Der festliche und feierliche Abend kommt auf den Wechsel der Tageseile unveranderlich. Die Zeit zolushkam, sich in die geheimnisvollen Prinzessinnen zu verwandeln. Die alltagliche Kleidung wird mit dem Luxus der abendlichen Kleidung ersetzt, weiblich ist sexuell eben absichtlich, modern kristall-tufel’ki sind elegant shpilechkami betont, die Brillanten, die besten Freunde der Madchen, in der Kombination mit dem Gold aller Schattierungen kommen auf den Wechsel standardma?ig bizhuterii. Es ist nur schade, dass die Fee noch eine Zauberei vergessen hat: die Magien des Make-Ups. Man Muss vergesslich charodejke erinnern, anders wird sich die Umgestaltung unter Androhung der Vereitelung erweisen. Wir bringen fur Sie den Artikel das Abendliche Make-Up — die Meisterklasse, damit Sie ergreifend auf einer beliebigen Party aussehen konnten. Welche Geheimnisse das abendliche Make-Up — die Meisterklasse, die von uns gebracht ist verbirgt, wird Ihnen helfen, in alle aus ihnen eingefuhrt zu werden.
Der Knoblauch ist ein gutes Mittel fur die Warzen an und fur sich, wir werden dol’ku des Knoblauchs reinigen und wir werden in zwei Halften zerschneiden, und von diesen Halften werden wir die Warzen fur die Nacht reiben, solche Prozedur ist eines oder mehreren Males im Laufe des ganzen Tages gemacht.
