Восточная медицина всегда была объектом неуемного интереса европейцев. Долголетие, активная старость, минимум болезней – вот что привлекало в азиатском образе жизни представителей Старого Света. В середине XX века в спектре интересов всех жизнелюбов оказалась гимнастика тибетских монахов – комплекс психофизических упражнений, по легенде дарующий вечную молодость и здоровье. Так ли это на самом деле? Тибетская система Во избежание излишних надежд и разочарований всякому человеку, решившему ступить на путь продления жизни, следует понимать, что вечной молодости не существует, равно как и бессмертия. Каждый организм обладает собственным ресурсом, грубо — сроком годности. Однако, вместе с тем ученым доподлинно известно, что 75-85 лет, которые обычно продолжается жизнь среднестатистического человека – это далеко не предел. Согласно последним исследованиям в области геронтологии, ресурс человеческого организма больше средней продолжительности жизни на 50-60 лет. Разнообразные упражнения, безусловно, латают неправильно работающие части организма и позволяют даже в старости оставаться подвижным и радоваться жизни. Гимнастика тибетских монахов стала известна широкой публике после выхода в свет в 1938 году книги Питера Кэлдера «Око возрождения». Повесть сразу же стала популярной: возникло множество групп последователей и приверженцев, практиковавших описанный комплекс и громогласно возвещавших о его чудодейственности. Достаточно известна эта методика и сегодня. Комплекс состоит из пяти упражнений – даже, скорее, не упражнений, а ритуалов — каждое из которых отвечает за какое либо энергетическое состояние. Согласно буддизму, проповедуемому на Тибете, в человеческом теле присутствует девятнадцать своеобразных энергетических центров, также называемых вихрями. Если тело здорово, эти энергетические вихри вращаются очень быстро, в случае же болезни центры замедляются, отклоняются либо разрушаются. Именно для поддержания всех вихрей в работоспособном состоянии и был разработан описанный комплекс упражнений. Пять основ Система тренировок тибетских монахов, как и положено в восточных культурах, является комплексом воспитания не столько тела, сколько духа. Энергетические вихри, центры энергии и прочая терминология азиатской религии вряд ли будет понятна европейскому человеку в полной мере, посему и описание упражнений, как правило, ограничивается лишь рассказом о физических действиях. Первое упражнение комплекса, по заверениям монахов, способствует «раскручиванию» внутренних вихрей и общей стабилизации ситуации с энергетикой тела. Для выполнения данного упражнения необходимо встать в центре довольно просторного помещения и отвести руки в стороны на угол в 90 градусов. После этого следует начать движение вокруг своей продольной оси. Не стоит вращаться с высокой скоростью, достаточно 5-6 оборотов. Второе упражнение комплекса несколько сложнее и требует выносливый вестибулярный аппарат, и довольно значительную гибкость. Необходимо лечь на мягкую теплую поверхность, выпрямиться, прижать руки к бокам. После претворения в жизнь этих нехитрых действий нужно как можно крепче прижать подбородок к верхней части груди и поднять идеально прямые ноги, соединенные вместе, вверх, до достижения прямого угла с туловищем. Данное упражнение походит на стандартное занятие по развитию брюшного пресса, с той лишь разницей, что повторять его необходимо лишь два — три раза. Третье действие методики изощреннее и сложнее предыдущих. Необходимо встать на колени, расположив их на ширине таза в строго вертикальном положении. Ладони обеих рук следует расположить на задней поверхности бедер, под ягодицами. Наклонив голову, необходимо прижать подбородок к верхней части груди – это начальное положение. После этого, согласно методике, следует начать двигаться подобно ползущей змее, поочередно двигая головой, грудной клеткой, изгибая позвоночник. Также требуется несколько повторов. Четвертое упражнение – своеобразный мостик. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, выпрямить ноги и опереться на руки, расположенные по параллельно туловищу. После этого, прижав подбородок к груди, необходимо выгибаться вверх, поднимая туловище в положение, параллельное полу. В результате сбоку это положение будет выглядеть как стол, в котором столешница – это туловище и бедра, а ножки – это руки и голени. Пятое – и последнее — упражнение выполняется следующим образом: человек принимает положение «упор лежа прогнувшись», голова запрокинута назад, таз и колени не касаются поверхности. После фиксации начального положения исполнитель выгибается, поднимая таз вверх, а голову прижимая к груди. Заключительная фаза упражнения – возврат в исходное положение. Эффективность данной системы отличается в зависимости от уровня подготовки человека, его образа жизни, наличия вредных привычек. Специалисты по фитнесу и спортивной гимнастике, проанализировав тибетскую методику, признали, что она безопасна и весьма эффективна в качестве средства укрепления связок и суставов. Продлевает ли она жизнь? Вопрос все еще открыт, но, в любом случае, подобная гимнастика никогда не будет лишней. Максим Кузнецов Источник: http://www.beautynet.ru/fitness/2266.html
Статьи по теме:
Who read in English
If it has not helped or you from the very beginning intended to achieve more notable result it is necessary to try to wash up a head. It is possible even in the absence of hot water or water as that, that is even in conditions all the same office.
Wish to look naturally, but do not know, how it is better to underline beauty. The basic characteristics of natural style it is naturalness of the form and colour. Absence of extravagant, bright colours, geometrical, strict lines in a make-up, a hairdress and clothes. Made impression: natural charm of a maturity, freshness of a youth. The woman looks so as if all shifts of image makers and stylists, to it have no what relation, simply it was born beautiful and fresh, as if the Aphrodite from sea foam. Pluses and minuses of natural style in a make-up, read councils and in a make-up embody the dreams.
Wer liest nach Deutsch
Die intensiven nahrhaften Masken machen Farbe weniger gesattigt, verwenden Sie sie durch zwei Wochen nach der Farbung. Berucksichtigen Sie, dass auf den Spitzen des Haares die Farbe viel schneller aussteigt, deshalb schmieren Sie vor dem Aufwaschen mit ihrem Balsam fur das Haar, und ein wenn Sie den Kopf waschen, bemuhen Sie sich, nicht zu beruhren. Bevorzugen Sie ottenochnym den Shampoos, den Hauten oder den Balsamen. Selb betrifft auch die Kaltwelle, sie braucht man fur ein Paar Wochen bis zur Strandsaison zu machen. In den Weg kosmetichku muss man nach allen Regeln der Abreise auch sammeln. Legen Sie in sie das befeuchtende Shampoo, die Spulung oder den Balsam, entsprechend Ihrem Typ des Haares, es ware aus einer «sonnigen» Serie wunschenswert. Sie werden die Haut und das Haar mit der Feuchtigkeit, den notwendigen Stoffen versorgen, es werden von ihm der gesunde Glanz und die Elastizitat zuruckgeben.
Betreffs der Lippen, so kann man die letzten Neuheiten unter den farblosen Bleistiften die gegenwartigen Erloser nennen. Ihm die Pomade nicht rastekaetsja es dankend — schaffen sie die unzugangliche Grenze. Dazu die Textur solcher Bleistifte so leicht, dass Sie das augenblicklich vergessen, dass er auf Ihren Lippen uberhaupt ist. Und die Hauptsache — ermoglichen sie geschickt, die Unvollkommenheiten der Kontur der Lippen auszubessern. Die, wer die hellen-roten Pomaden mag konnen, vollstandig die Vorzuge der ahnlichen Neuheiten bewerten.
