Фруктовые соки – источник здоровья

Фруктовые соки – это природные кладовые различных биологически активных веществ. С одной стороны они очень полезны, а с другой применять их следует с осторожностью, так как слишком сильная стимуляция организма опасна. Кроме того, органические кислоты, которые содержатся во фруктовых соках, могут раздражать желудок.

lines_bg-1660153

Что входит в состав фруктовых соков

Ценным источником биологически активных веществ являются только свежевыжатые фруктовые соки. В них содержится большое количество легкоусвояемых растительных простых сахаров — глюкозы, фруктозы и сахарозы. Простые углеводы быстро усваиваются в желудочно-кишечном тракте, поступают в кровь и являются «топливом», которое необходимо всем клеткам для обмена веществ.

Но фруктовые соки содержат не только простые сахара. Содержащиеся в них витамины сразу же включаются в биохимические процессы в качестве коферментов (составных частей ферментов – веществ, во много раз ускоряющих все биохимические процессы). А макро- и микроэлементы, которые содержатся во фруктовых соках, являются для клеток организма человека жизненно необходимым материалом, они способствуют поддержанию постоянства среды в клетках и в межклеточном пространстве, нормальному водно-солевому обмену.

Органические кислоты, содержащиеся в фруктовых соках, способствуют пищеварению, но некоторые люди не могут переносить свежевыжатые соки из-за того, что органические кислоты слишком раздражают слизистую оболочку желудка. В таком случае их рекомендуется разводить водой.

Некоторые фрукты содержат большое количество пектинов, которые способны адсорбировать и выводить токсические продукты обмена. Очищают организм и растительные ферменты, содержащиеся во фруктовых соках.

lines_bg-1660153

Как правильно пить свежевыжатые соки

Свежевыжатые фруктовые соки полезны только в небольших количествах. Оптимальным считается выпивать неполный стакан свежевыжатого сока утром, за полчаса до еды. Если неразбавленный сок вызывает чувство дискомфорта, то его нужно наполовину разбавить профильтрованной водой. При таком приеме соков они постоянно слегка стимулируют обмен веществ, что в результате постепенно приводит к его стойкому ускорению. Важно также сочетать прием свежевыжатых фруктовых соков с рациональным питанием, исключив из рациона продукты, которые могли бы нанести организму вред – жирное мясо, жареные блюда, сладости, кондитерские изделия в большом количестве.

lines_bg-1660153

Яблочный сок – король соков

Яблочный сок – это один из самых полезных соков. В нем много витаминов (аскорбиновой кислоты, рутина, витаминов группы В), минеральных веществ (калия, магния, железа, меди). В яблочном соке с мякотью содержится много пектина, который способствует очищению кишечника, но при этом в нем содержится немного калорий, поэтому его можно использовать для проведения разгрузочных дней. Особенностью яблочного сока является и то, что он прекрасно сочетается с овощными соками. Как правило, яблочный сок в таких смесях является основным, а к нему уже добавляются другие соки.

Регулярный прием яблочного сока способствует нормализации обмена веществ, снижению веса, улучшению состояния и уменьшению рецидивов при хронических инфекционно-воспалительных заболеваниях.

lines_bg-1660153

Соки цитрусовых – стимуляторы иммунитета

Самыми распространенными соками цитрусовых являются апельсиновый, лимонный и грейпфрутовый соки. Все они содержат много аскорбиновой кислоты, поэтому являются антиоксидантами – выводят из организма токсические свободные радикалы, возникающие в процессе обмена веществ. Аскорбиновая кислота способствует также укреплению стенок кровеносных сосудов, поэтому соки цитрусовых особенно рекомендуется пить людям с повышенной кровоточивостью, связанной с ломкостью кровеносных сосудов (например, при кровоточивости десен).

Апельсиновый сок является самым вкусным, поэтому получил наибольшее распространение в качестве пищевого продукта. Он содержит витамины (С, группы В, К), минеральные вещества (кальций, калий, магний, цинк, медь, марганец), ферменты, органические кислоты.

Грейпфрутовый сок кроме аскорбиновой кислоты содержит много бета-каротина (из него в организме человека образуется витамин А). Отличительной особенностью грейпфрутового сока является то, что он содержит биологически активные вещества, активизирующие жировой обмен, поэтому его особенно рекомендуется употреблять при ожирении. Кроме того, грейпфрутовый сок обладает мочегонными свойствами и выводит из организма токсические продукты обмена.

Лимонный сок содержит особенно много витамина С. Он обладает иммуностимулирующим, противовоспалительным и легким антибактериальным действием, укрепляет стенки кровеносных сосудов и стимулирует обмен веществ. Чистый лимонный сок не пьют, так как он раздражает слизистую оболочку желудка. Его лучше всего разводить профильтрованной водой и добавлять по вкусу мед.

Все свежевыжатые фруктовые соки – это концентраты биологически активных веществ, поэтому применять их нужно в небольших количествах, но в течение длительного времени.

Галина Романенко

http://www.beautynet.ru/nutrition/3540.html

Статьи по теме:

Who read in English

But for this purpose it is necessary to know how correctly to do it. And rules here are simple: preliminary clear a skin, and then put peeling structure on the face and softly massage its circular movements, not stretching a skin. Naturally, exclude area round eyes. This procedure will not occupy from you a lot of time — only one minute is required to you to put the person in order. If at you a fat skin, smojte skrab at first warm water, then rinse cold. At a dry skin wash off structure only warm water. At sensitive and very dry — room temperature water. After that wipe the person tonic and put any nutritious cream.

Triklozan — the most known component which is a part of a deodorant. It is most effective, but for a skin not so sparing. Farnezol — softer component more often used recently. The vegetative formula is more useful to a skin, but is less effective, than synthetic. Pleasantly cools a skin and it is effective at strong potootdelenii loson. But not it approaches all, as because of the spirit maintenance can cause allergic reaction. Weaker deodorizing effect is created by powders and talc. They perfectly adsorb a moisture. At their application in hot weather the easy clothes to a body do not stick. But for very dry skin they do not approach. For strongly sensitive skin approach emulsionnye creams. They contain antibacterial and antifungoid substances and eliminate a smell. But there is also a negative side emulsionnyh creams. They can leave white stains on clothes.

Wer liest nach Deutsch

Langweilig nach den Regeln zu leben? Dann bemuhen Sie sich, tsvetotip zu bestimmen und wahlen Sie aus allen Schattierungen, der zu Ihrer Gesichtsfarbe herankommen wird: warm naturlich fur die gebraunte Haut und kalt fur die Rosa. Eine gute Aushilfe kann die Exkursion ins Geschaft der Perucken werden: navedajtes’ dorthin mit der Freundin und peremer’te alles Mogliche die Varianten.

Also, ich hoffe, bei Ihnen wird sich aller ergeben, und Sie werden auf alle hundert aussehen, und Ihre Freundinnen werden sich uber sich, wie es Ihnen gelingt, die Manner zu bezaubern, den liegenden Mengen pred von Ihren Beinen die Frage stellen.