Фитнес и диеты

Главная » Фитнес и диеты

Приседания для девушек – являются самыми простыми, и в то же время самыми эффективными физическими упражнениями для коррекции тела. Новичкам, очень важно ознакомиться с техникой правильного выполнения данного упражнения. В противном случае можно не добиться желаемого результата или вовсе причинить вред своему здоровью. Польза от приседаний Форму ягодиц формирует тазовая кость, мышечный корсет и количество жировых отложений. Что же касается упругости, то она зависит исключительно от состояния ягодичных мышц. Сравнивая разные группы мышц, можно с …

Подробнее →

Многие люди мечтаю о создании атлетического телосложения, несмотря на все препятствия, встающие на их пути. Одним из таких существенных препятствий является полнота для некоторой категории людей. Известно, что, помимо того что полнота создает эстетическую проблему, она действует на здоровье человека. Доказано, что полные люди намного чаще страдают различными заболеваниями и продолжительность их жизни значительно меньше по сравнению с людьми, у которых нормальный вес тела. Таким образом, спортивное телосложение не только улучшит внешний вид, но и …

Подробнее →

Дарума тайсо — это комплекс древних восточных упражнений, в которых соединились элементы йоги, оздоровительной китайской гимнастики Do-in и восточных боевых искусств. Легенда гласит, что Учитель Бодхидхарма в VI веке нашей эры прибыл в монастырь Шао-Линь. Путешествуя из Индии в Китай, Бодхидхарма (в Японии — Дарума) обрел много знаний о боевых искусствах и секретах дыхательных техник. Объединив все это в специальный комплекс упражнений, он стал передавать свои знания монахам монастыря Шао-Линь. Со временем серия упражнений, которые …

Подробнее →

Калланетика считается любимой гимнастикой американок, но с недавних пор она покорила и женщин с Европы. Калланетика — это система плавных, но эффективных упражнений, комплексная система упражнений, которые направлены на растяжение мышц. Эта гимнастика берет начало из мира танца, потому что ее создательница — балерина Каллан Пинкни, перенесшая травму спины — разработала для себя серию специальных упражнений, чтобы укрепить мышцы и как можно скорее восстановить утраченное здоровье. Эти упражнения и легли в основу калланетики. В этой …

Подробнее →

Не зря говорят, что все гениальное просто. Европейский врач-физиотерапевт Джозеф Пилатес вовсе не считал себя гением — он просто стремился ускорить процесс выздоровления своих пациентов после тяжелых травм и разработал для них комплексы упражнений, выполняемых с помощью большого гимнастического мяча. Впоследствии этот спортивный снаряд стали также называть мячом для фитнеса или фитболом. Гимнастический мяч оказался поистине уникальным и универсальным тренажером, позволяющим развивать и укреплять практически любые группы мышц. Путь к красивой осанке Главное достоинство фитбола …

Подробнее →

Интерес к восточному образу жизни во всем мире продолжает набирать обороты. Традиционные для Китая единоборства – еще один пункт, который вызывает неподдельный интерес наряду с кухней, кинематографом и модой Поднебесной. Однако то, что привыкли во всем мире считать военными практиками, на самом деле не что иное как философия, подчиненная телодвижениям, концентрации мысли и особой технике дыхания. Все это входит в состав большого направления, которое сегодня принято называть китайской гимнастикой. Востоковедение Во многих парках китайских городов …

Подробнее →

    Восточная медицина всегда была объектом неуемного интереса европейцев. Долголетие, активная старость, минимум болезней – вот что привлекало в азиатском образе жизни представителей Старого Света. В середине XX века в спектре интересов всех жизнелюбов оказалась гимнастика тибетских монахов – комплекс психофизических упражнений, по легенде дарующий вечную молодость и здоровье. Так ли это на самом деле? Тибетская система Во избежание излишних надежд и разочарований всякому человеку, решившему ступить на путь продления жизни, следует понимать, что …

Подробнее → images9-7996207

Тем, кто впервые приходит в тренажерный зал и начинает первые шаги в силовые тренировках, бывает трудно разобраться в дисциплинах атлетизма, понять, чем бодибилдеры отличаются от тех, кто занимается пауэрлифтингом, и подходит ли одна программа тренировок для всех дисциплин. На последний вопрос можем ответить сразу: нет, не подходит. У тяжелоатлетов-олимпийцев и бодибилдеров примерно столько же общего, что у хоккея на льду и хоккея на траве — практически ничего, за исключением отдаленно похожей экипировки и движений. Культуризм, …

Подробнее →

Представьте себя, вы выходите на пляж в свой долгожданный отпуск, снимаете одежду и взору окружающих предстает ваш пятискладчатый животик. Какое оправдание вы найдете для себя? «Я же родила троих детей!» «У меня нет времени на тренировки» «В конце концов, говорят же, что женщина без животика, как квартира без холодильника». Эти слова недостойны современной женщины. Сексуальный пресс не только смотрится красиво, подтянутые мышцы живота это залог здоровья. Вы сможете не потерять форму после родов. Кроме это …

Подробнее →

Изящные руки — не всегда дар природы, чаще — это кропотливый труд и систематические занятия спортом. Выполнение упражнений по созданию красивых рук и шеи начинается с разминки, подготавливающей сердце и сосуды к нагрузкам. Следует обязательно размяться и растянуть все мышцы, которым предстоит работа. Упражнение №1. Французский жим Это упражнение развивает самые слабые мышцы рук — трицепсы. Именно они обеспечивают красивую точеную форму плеч. Поэтому без воздействия на эти мышцы невозможно построение правильной формы рук. Для …

Подробнее →