Если бъединить фитнес и аэробику

Стремление держать себя в форме естественно для современной женщины. Кто-то выбирает диеты, а кто-то предпочитает занятия фитнесом. Английское слово «fitness», которое переводится как «хорошая физическая форма», обозначает комплекс действий, направленных на совершенствование тела совместно с духовным самосовершенствованием и самопознанием. Несмотря на широту понятия, его главной составляющей являются физические упражнения. Для многих фитнес ассоциируется с аэробикой или йогой, но такое представление – не более чем заблуждение, видов фитнеса намного больше.

Аэробика подразделяется на несколько видов (степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика, силовая, классическая). Для степ-аэробики используют специальную платформу. При этом преобладает нагрузка на ноги. В занятия силовой аэробикой вводятся упражнения с гантелями. Реже встречается слайд-аэробика, упражнения в которой выполняются на специальной дорожке (слайд). Этот вид аэробики больше понравится тем, кто хочет иметь красивые бёдра и подтянутые ягодицы.

Самый оптимальный вид аэробики – это аквааэробика. Занятия в бассейне не только полезны и подходят всем, но и приятны. Классическая аэробика наиболее часто встречается в фитнес-клубах. Быстрые ритмичные танцевальные движения помогают избавиться от лишнего веса, компенсировать малоподвижность и поднять настроение.

Фитнес-йога отличается от классической йоги, но не уступает ей по эффективности. Она включает в себя упражнения на растягивание мышц, которые выполняются в медленном темпе и требуют расслабления. Популярность набирает пилатес. Этот неспешный вид фитнеса направлен на повышение гибкости, тренировку всех групп мышц. Особое внимание уделяется мышцам живота.

К танцевальным видами фитнеса относят танец живота и стрип-пластику. Если танец живота уже давно практикуется и успел обрести популярность, то стрип-пластика – новичок в списках предложения фитнес-клубов. Стрип-пластика – это танцевальные упражнения с элементами стриптиза, которые делают тело гибким, движения красивыми и соблазнительными.

Калланетика предполагает смену нередко причудливых поз, которые включают в работу глубокие мышцы. Заниматься калланетикой стоит хотя бы по тому, что эффективность от тренировки намного выше, чем при занятиях, например, шейпингом. Для шейпинга определение самое простое – это комплекс упражнений на различные группы мышц, направленный на коррекцию фигуры.

В последнее время появляются новые названия в программах фитнес-клубов, а значит, возможностей сделать своё тело красивым и гибким становится всё больше.

Удачи в этом нелёгком деле!

Источник – http://www.kamelek.com/Fitnes_assorti

Тем,кто знаком с английским

Brown-eyed it is possible to save at purchase of the hulk, not overpaying for double and threefold volume because the nature has taken care that their eyelashes were more dense and more dense, than at light-eyed girlfriends. And if to put on them it is a lot of paint it will look it inaccurate and careless. Here just what isn’t needed: ink is put by the small equal strokes, allowing to separate from each other everyone resnichku, as at the Hollywood film beauties of the beginning of the last century. To avoid slipanija eyelashes it is possible very simply: before drawing of their hulk it is necessary to powder slightly.

Pay also attention to the eyebrows — they too can serve as the tool for modelling of face contours. It is necessary to give preference to dense eyebrows of the correct form. Though here it is necessary to depart from some private rules where the form of eyebrows usually provides, that the external corner of an eyebrow is raised above, than internal. But if at you the round form of the person — try to make a little on the contrary.

Для тех,кто читает по немецки

Das Haar zu festigen und, ihre Gro?e zu beschleunigen es wird die Maske aus der Mischung trtoj der Mohren und des festen Tees helfen. Nehmen Sie ein feuchten Mohren der mittleren Gro?e, reinigen Sie und reiben Sie auf dem kleinen Reibeisen. Den Mohrenbrei legen Sie ins keramische Geschirr um, erganzen Sie 5 Tropfen des Kastorols, 1 Uhr den Loffel der sauren Sahne oder der dicken Sahne und ist ein wenig fest tee-zavarki. Allen vermischen Sie sorgfaltig. Vor dem Aufwaschen des Kopfes teilen Sie das Haar auf die Strahnen und tragen Sie die Masse auf die Haut des Kopfes auf. Die Reste verteilen Sie nach der ganzen Lange des Haares. Ziehen Sie auf den Kopf die Plastiktute, uteplite vom wollenen Tuch oder dem Erzhandtuch an. Durch 40-50 Minuten waschen Sie das Haar vom herankommenden Shampoo und opolosnite podkislennoj zu Wasser aus.

Die Lotion fur die fettige Haut des Bauches. Der Bestand ist einfach, und die Vorbereitung nimmt wenig Zeit ein, das Ergebnis wird Sie treffen. Wir werden in die Plastikflasche 200 ml jeden negazirovannoj des Mineralwassers gie?en, wir werden 3 des atherischen Oles der Verbene erganzen, wir werden gut durchschutteln eben wir werden die bekommene Mischung massazhnymi von den Bewegungen auf die Oberflache des Korpers auftragen. Im Ergebnis solcher Maske wird die Haut festgezogen, wird gefestigt eben ernahrt sich.