Мэрион и Алан Стюарт, работая в женской диетологической консультативной службе, заметили, что, меняя свой рацион питания в целях улучшения здоровья, некоторые клиенты худели, не прилагая к этому специальных усилий, и постепенно составляли для себя диету, основываясь на собственных наблюдениях. Диета изложена в книге «Жизненная сила», куда входят главы, разъясняющие, как контролировать свой аппетит, что такое ожирение, аллергии на пищевые продукты и как их определять, а также дано подробное описание самой диеты «Жизненная сила».
Приводятся и свидетельства успешного использования диеты, вопросы по состоянию здоровья и физическим нагрузкам, информация о питательных свойствах продуктов и о проблемах соблюдения диет вообще. Чтобы проверить мнение, что некоторые продукты могут влиять на состояние организма, Алан Стюарт сделался подопытным кроликом, проверяя на себе действие витаминов и минеральных веществ, соблюдая нормальную диету, но дополнительно каждый день в течение 6 недель выпивая 4 чашки чая, 2 чашки кофе, три алкогольных напитка, полбанки колы, съедая 12 чайных ложек сахара, половинку большого батончика «Марс» и выкуривая 6 сигарет. Он не смог выдержать 8 недель, как предполагалось, поскольку у него резко снизилась половая активность, он почувствовал себя плохо и засыпал на работе. К концу эксперимента уровень многих витаминов у него упал катастрофически низко. Мы не упоминаем о том, похудел он или нет. Чтобы сбросить лишний вес, надо знать, что нужно Вашему телу. Если Вам не удалось похудеть прежде, это может быть следствием аллергии или непереносимости определённых продуктов. Вам надо стать детективом-диетологом и выяснить, какие продукты не годятся для Вас. Диета «Жизненная сила» состоит из нескольких стадий. Сначала Вы исключаете все продукты, которые могли бы Вам не подойти. Типичный дневной рацион Завтрак: 2-3 варёных яйца (160) 2 рисовых пирожка (55) 1 чайная ложка низкокалорийного маргарина (25) Закуска: 100г низкокалорийного йогурта (40) 1 тёртое яблоко (60) Обед: 140г консервированного лосося (220) салат из побегов бобов (65) Закуска: 56г сырой моркови (13) 85г стеблей сельдерея (6) Ужин: 110г куриной грудки, лук, 1/4 красного перца, 1/2 чайная ложка растительного масла, имбирь, карри, пшеничная мука, 285мл. бульона (145) 110г брокколи (20) 110г моркови (20) 110г картофеля (90) фруктовый салат Всего калорий приблизительно — 1000. Мясо и рыбу, овощи и фрукты есть можно, а молочные продукты, крупы, добавки, сахар, алкоголь и дрожжевые продукты нельзя. Имеется таблица, в которой указано, что есть в каждый день диеты, а в другой таблице надо записывать все возникающие симптомы. Если какие-то продукты вам не нравятся, можно подобрать им замену. На стадии 1 Вы должны продержаться 4 недели, в конце каждой недели заполняя дополнительные таблицы. Затем переходите к стадии 2, которая длится ещё 4 недели. На каждой неделе стадии 2 особая диета. Снова действуйте по списку ежедневной диеты и заполняйте таблицы симптомов. В первую неделю возобновляется потребление пшеничных и овсяных хлопьев, ячменя и ржаной крупы; на третьей неделе можно принимать алкоголь и дрожжевые продукты, и так далее до четырех недель. Если у Вас возникают побочные эффекты после возврата к каким-либо продуктам (реакция может возникнуть от чего угодно спустя несколько минут или даже сутки после еды), Вы должны немедленно отменить подозрительный продукт. Может появиться депрессия, отечность век, головная боль и т.д. В конце первых восьми недель Вы переходите к стадии 3 — долгосрочной диете. Прежде всего, сделайте обзор своих успехов, в результате которого Вы сможете точно определить, какие продукты Вам подходят, а какие нет. Если Вы всё ещё не достигли желаемого веса, продолжайте диету, добавляя безопасные продукты и избегая подозрительных. Если Вам удалось добиться нужного веса, повышайте калорийность питания и продолжайте есть только безопасные продукты. Хотя это всего лишь двухнедельный курс, нужно выяснить, какие продукты Вам подходят, а какие нет, тогда Вы можете придерживаться этой диеты всю жизнь. В книге объясняется, как рассчитать для себя калории, если их потребление превышает 1000 в день, а затем приспособить свою диету, поэтому калории считать всё же придется. На каждой стадии приведены подробные рецепты. Порции рассчитаны на двоих-четверых, а также даны вегетарианские блюда, упакованные ланчи и десерты. В меню включены некоторые готовые блюда. Мужчины должны потреблять до 1500 калорий в день. Диета «Жизненная сила» разъясняет, как и когда люди различного физического состояния должны начинать увеличивать физическую нагрузку. Предлагается выбрать тог род активности, который Вам нравится, чтобы постепенно наращивать физическую нагрузку изо дня в день. Стюарты предлагают перед началом диеты составить свой план, который повысит Ваши шансы на успех. Необходимо составить определенный распорядок дня, чтобы было время для необходимых изменений в вашей диете и образе жизни и было меньше риска подвергнуться стрессу на этой почве. Составив список положительных и отрицательных последствий, которых Вы ждёте от диеты, носите его везде с собой, перечитывайте по нескольку раз перед едой или когда захочется перекусить. Даны советы по изменению своих привычек, таких как походы по магазинам натощак или использование маленьких тарелок, но общего плана изменения стиля жизни нет. Вам не следует пользоваться этой диетой, не посоветовавшись с врачом, если у Вас какие-либо проблемы со здоровьем, особенно при аллергии. Стюарты отмечают, что у некоторых людей возникают легкие побочные эффекты, включая головную боль, раздражительность, кишечные расстройства, метеоризм и кожные раздражения. Они верят, что многие из этих явлений — результат сокращения потребления кофеина, но некоторые могут возникать из-за аллергии или пищевой непереносимости, во время повторного введения в диету какого-либо продукта. Если Вы соблюдаете диету из косметических соображений, то небольшой избыток веса вряд ли повредит Вашему здоровью. Таблицы соотношения рост/вес тела соответствуют медицинским нормам. Люди, на которых Стюарты испытывали свою диету, в среднем сбросили за 7 недель более 5 кг, что рекомендовано врачами для стабильного снижения веса. Для сохранения достигнутого веса Вы должны соблюдать диету всю оставшуюся жизнь, умело избегая ненужных продуктов.
Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Dieta-Zhiznennaja-sila
Статьи по теме:
Who read in English
It is natural, that an ideal variant for the summer — a short hairstyle. And stylists for summer-2009 offer smooth heads with the accented lines of hair partings. Thus hair can be both considerably short, and the average length, generated in the form of various smooth to a penalty. If you value the long hair and are not ready to leave them it is necessary to pay attention to various bunches and platens from hair. They look this summer attractively enough and in an original way. So, it is possible to bring an element of asymmetry in classical low bunches and to place them not on a neck, and sideways. And it is original, and not so hot. In the same way instead of popular plaits last year round a head in this season stylists suggest to create circular platens which look funny and romantically simultaneously.
Many consider, that the natural make-up is only humidifying cream and balm for lips. Actually to look natural, but it is thus attractive, not few efforts are required.
Wer liest nach Deutsch
Nach dieser Prozedur vor jedem Aufwaschen des Haares reiben Sie die warme Sauermilch ein, dann uteplite den Kopf, durch 30 Minuten noch reiben Sie die Sauermilch ein und waschen Sie das Haar vom weichen Shampoo aus. Nach opolosnite zu Wasser, podkislennoj vom warmen Bier oder dem Kornkwass, napopolam getrennt zu Wasser. Das Haar in die Hitze verliert den Umfang bei den ersten Merkmalen der Feuchtigkeit, und es ist dazu genugend leicht vspotet’., Widerstanden zu werden es ist vergeblich.
Nach der Sitzung muss man den Honig im Badezimmer unter dem warmen Wasser auswaschen, dabei den weichen Bastwisch verwendend. Verscharfen sich nasuho und befeuchten Sie die ganze Haut, die sich der Massage untergezogen hat, von der guten Creme.
