Диета на выходные

Предположим, что у вас впереди два выходных. И именно за эти злосчастные сорок восемь часов, необходимо сбросить хотя бы два килограмма, поскольку в первый же день рабочей недели вас ждет важная встреча, а приготовленную для нее заранее и наиболее подходящую одежду вы… нет, все еще сумете надеть, но выглядеть и чувствовать себя в ней будете далеко не лучшим образом. И все из-за двух тысяч грамм лишнего жира!

От этой проблемы поможет избавится диета на выходные. Но необходимо заранее предупредить, что без интенсивных физических нагрузок – лучше всего, прыжков, простых или со скакалкой, и бега – диета эта потеряет половину своей эффективности.

Начать готовится к диете на выходные лучше еще с вечера последнего рабочего дня. В этот день не ужинайте, вместо того выпив стакан кефира или зеленого чая. Ну а утром, в первый выходной день…

Первый выходной день:

Завтрак: стакан кефира (до 3 % жирности), 100 грамм ржаного хлеба с кусочком сыра (грамм 30). Через час после завтрака – упражнения, примерно на пол часа. Через четыре часа после упражнений – обед.

Обед: половина банки консервированного горошка или кукурузы, один помидор, один огурец, свежие. Через час после обеда – упражнения, примерно на пол часа. Ужин через три часа после упражнений.

Ужин: 100 грамм нежирной рыбы, вареной или запеченной в собственном соку и 200 грамм кефира.

Второй выходной день:

Завтрак: зеленый чай и два-три несладких сухарика.

Обед: две вареных картофелины, 100 грамм свежей капусты с оливковым маслом.

Ужин: 200 грамм кефира, 100 грамм куриной грудки, вареной или запеченной без кожи, одно вареное яйцо, яблоко, груша или хурма (одна штука)

Интервалы между приемами пищи и количество упражнений — как и в первый день.

Разумеется, в эти дни следует полностью исключить потребление соли и сахара. Пить – только воду или несладкий зеленый чай.

israelinfo.ru

Источник: http://www.leq.ru/Ves/Dieta/Dieta-na-vyhodnye

Статьи по теме:

Who read in English

Suffers lipidnyj balance of a skin, so — its food. Farewell, a beautiful complexion and an equal skin? Certainly, no! Women throughout the whole centuries thought out and experimented natural means to reduce to a minimum a loss put by winter conditions. At this time year it is important to make active a metabolism, to provide a skin with the nutrients, capable also to warm up, urge on process of regeneration, updating of cages. Means, any masks, but only what answer «winter» conditions are necessary not.

Tint eyes so that on external corners of eyes of a shade were more dark, and colour nasyshchennee.

Wer liest nach Deutsch

Eben wir werden unseren Exkurs in die naturliche Kosmetik mit den wahrhaftig Neujahrsvitaminen — zitrus-beginnen. Mit Hilfe der Apfelsinenmasken wird die Haut glanzend und samtig, sie werden zu den kurzesten Fristen helfen, sie in Ordnung zu bringen. Und dazu berat wir Ihnen, solche Betriebsunterbrechung skrab vorzubereiten, der fur alle Typen der Haut sehr gut herankommen wird: klein ist es narezh’te das Fruchtfleisch einer Apfelsine (ohne Schale), peretrite um 1 Art. des l gut. razmolotyh in der Kaffeemuhle ovsjanyh oder der Gerstenflocken erganzen Sie 1 Art. des l eben. Der Sahne. Tragen Sie die Mischung auf die Person auf, ein wenig einreibend, und lassen Sie, bis jetzt wird die Haut ein wenig nicht zusammenziehen. Dann waschen Sie vom warmen Wasser aus und cremen Sie fur den Typ der Haut.

Um das Gewicht wirksam zusammenzunehmen, mussen die Regeln jeden Tag folgen. Die Eiwei?nahrung mit den Kohlenhydraten und der kleinen Zahl des Fettes soll auf Ihrem Tisch vorwiegen. Das Huhnerfleisch machen Sie das Hauptprodukt einer Ernahrung. Leicht behalten worden, und das darin enthalten seiende Eiwei? verwendend, hilft das Huhnerfleisch, die Muskeln anzusetzen. Wenn Sie im Begriff sind, die Eier vorzubereiten, bevorzugen Sie gekocht weich (werden 3 Minuten gekocht). Man braucht im Tag mehr als 3 Eier nicht anzuwenden. Zum Fleisch und den Eiern erganzen Sie den Quark (der Fettgehalt die 0 %). Die Milch ist besser, 1,5 % die Fettgehalte zu kaufen. Es ist auch den Kohlenhydraten eiwei?reich, und keine Fette gibt es fast. Der Reis gibt glikogeny, antwortend fur die Vorrate der Energie in den Muskeln. Es ist es nutzlich ist bis zu und nach den Trainings. Je grosser wissen Sie die Eigenschaften der Lebensmittel, desto es ist einfacher, das Gewicht zu kontrollieren. Eben ist es nicht nur fur die Sportler und abmagernd wichtig. Die Erfolge in den Vorhaben!

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной