Чтобы избавиться от лишнего веса в области бедер, прежде всего, нужно изменить привычный рацион питания, который предлагает диета для бедер. Конечно, в природе нет продуктов, которые сами по себе могут заставить жир на бедрах растаять, но сбалансированное сочетание продуктов и пониженное потребление калорий действительно помогает избавиться от лишних килограммов в проблемных зонах. Продукты, сжигающие жир В последнее время о продуктах, позволяющих сжигать жиры, говорят очень много. На самом ли деле они помогают стать стройнее и избавиться от нескольких сантиметров в объеме бедер? Бесспорных доказательств того, что определенные продукты действительно помогают сбросить вес, на сегодняшний день не существует. Считается, что, например, зеленый чай, перец чили, соевые продукты, грейпфрут, чеснок и миндаль стимулируют обмен веществ, но на потерю веса это практически не влияет, вы вряд ли заметите какие-либо изменения, если даже будете с утра до вечера пить зеленый чай и класть чеснок во все блюда. Программа борьбы с жиром К сожалению, никакая пища не поможет избавить от жира в отдельно взятой проблемной зоне, в нашем случае мы говорим о бедрах. Если же вы хотите уменьшить объем бедер и избавиться от лишнего веса в этой области, прежде всего, нужно уменьшить объем потребляемых калорий, при мерно на 250-500 калорий в день. В принципе, в течение дня вы можете есть все, что угодно, главное не превышать лимита калорийности и потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. В подобной ситуации очень важно правильно выбирать продукты, то есть источники этих самых калорий, если вы все время будете ощущать голод, скорее всего, утоляя его, вы превысите лимиты калорийности, которые вы для себя наметили. Рацион Избавиться от лишнего веса помогают продукты, богатые питательными веществами, белком и клетчаткой, главное, чтобы эти продукты были не слишком калорийны. Прекрасными источниками витаминов являются изделия из цельного зерна, коричневый рис, овсянка, воздушный попкорн, бобовые, в частности горох, бобы и чечевица. Постные протеины содержатся в мясе курицы (без кожи), в бобах, яйцах, обезжиренном молоке и молочных продуктах пониженной жирности, в морепродуктах, тофу, постной говядине и свинине. Кладезь витаминов и полезных минералов – это овощи и фрукты, богатые клетчаткой яблоки и картофель, ягоды, брокколи. Не стоит забывать и о жирах, но в пищу нужно употреблять ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, семечках, авокадо, лососе и оливковом масле. Диетическая пища, которая насыщает Чтобы не ощущать приступов голода в течение дня, старайтесь есть чаще, но небольшими порциями, в каждой из которых должны присутствовать углеводы, простые белки и небольшое количество жира. Как вариант, на завтрак можно попробовать тост из цельного зерна с арахисовым маслом и чашку нежирного йогурта с ягодами. Во время ланча перекусите несколькими ломтиками индейки, кусочком нежирного сыра и помидорами, сыр и помидоры можно поместить в лаваш и подать вместе со шпинатом, заправленным оливковым маслом и небольшим количеством бальзамического уксуса. Все это можно заменить бобовыми, салатом из авокадо и коричневым рисом с ломтиками куриной грудки – выбирайте то, что вам нравиться, главное, пища должны быть питательной, но не высококалорийной. В мире существует огромное множество диет, которые призваны избавить женщин от нежелательных объемах в области бедер, их результативность – вопрос отдельный, но того, что некоторые диеты действительно работают, отрицать нельзя. Диета Розмари Конли Розмари Конли, которую в США и Великобритании многие считают чуть ли не «диетическим гуру» разработала специальную диету для избавления от нежелательных объемов в области бедер и ягодиц. Идея диеты проста: обезжиренные продукты не содержат большого количества калорий, но за последнее время ассортимент обезжиренных продуктов значительно расширился и потребляя только лишь обезжиренные продукты, похудеть не удастся. О количестве калорий, конечно забывать нельзя, но объемы порций нужно уменьшать, особенно, если речь идет о пище, богатой углеводами. Употребляя в пищу углеводы с низким гликемическим индексом ((GI), мы насыщаемся на более долгий срок, поэтому, сочетание обезжиренной пищи, а это все, что угодно с содержанием жира менее 5%, с продуктами с низким гликемическим индексом, помогает терять вес. Диета Розмари Конли состоит из двух фаз. Первая фаза длится 14 дней и называется «Атака на жир». Изучив результаты исследований, Розмари отметила, что люди, которые теряют наибольшее количество веса на начальных стадиях диеты, дольше сохраняют результат. Цель первой фазы диеты – быстрая потеря веса. В рамках этой диеты на каждый день отводится 1200 калорий, которые разделены между тремя приёмами пищи, двумя перекусами и молочными продуктами. По окончании первой фазы начинается вторая, под кодовым названием «Диета для бедер на основе гликемического индекса». Основа фазы те же 1200 калорий, однако, на этом этапе уже можно баловать себя десертами или стаканчиком алкоголя, главное не выходить за рамки 1200 калорий. При выборе диеты, большинство из нас задается вопросом, сколько килограмм с помощью этой диеты можно потерять. Как утверждает Конли, ее диета позволяет сбросить 3,5 кг в первые две недели, а потом терять по 1,5 кг каждую неделю. Типичный дневной рацион согласно Розмари Конли можно представить следующим образом:
- Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба, 115 г печеных бобов и кусочек фрукта.
- Утренний перекус: 75 г винограда
- Ланч: 300 мл супа из свежих томатов с ломтиком цельнозернового хлеба и небольшая порция салата.
- Дневной перекус: 1 яблоко
- Обед: Свинина с ананасом и соусом чили + 200 г овощей приготовленных на пару.
Эта диета, как и любая другая, не рассчитана на «одиночный выстрел». Если через несколько недель вы снова возвращаетесь к нездоровой, жирной и высококалорийной пище, потерянные килограммы вернуться снова.
http://www.beautynet.ru/weight-loss/1456.html
Статьи по теме:
Who read in English
Certainly, besides the maximum indicators, it is possible to choose and not such intensive modes (provided that the device possesses a temperature regulator). Advantages of «sparing» heating that it does not harm to hair very dry, thin or weakened because of colouring. But if you search for the rectifier for short hair, you should pay steadfast attention also to the form of plates. Few of them meet requirements korotkostrizhennyh ringlets. A successful example — model Philips SalonStraight Precision HP8331. Its feature just in design: narrow superthin plates with the rounded off ends allow to grasp short locks and a bang directly at a root. It helps to create multilayered packings with effect of detailed study of separate locks.
Now on regiments of shops the large quantity of suntan preparations (kremoobraznye, liquid, losony, sprays etc.) is on sale. Kremoobraznye suntan preparations well humidify and soften a skin during solar baths and during bathing in the sea or pool. The truth from a cream a skin becomes fatter, therefore for a fat skin such suntan preparation will not approach.
Wer liest nach Deutsch
Also, blicken Sie auf sich in den Spiegel zuerst, es ware wunschenswert, dass im Zimmer der naturliche Sonnenschein herrscht, und es glanzten die Lampen nicht — so werden Sie alle «Problemzonen» der Person viel mehr sehen. Wenn es Ihnen scheint, dass das Gesicht nicht frisch aussieht, wird Ihnen der helle Korrektor, der alle Spuren fur der Mudigkeit verbergen wird, sogar unmerklich auf den ersten Blick passen. Der Korrektor auftragen es kann auf die inneren Winkel der Augen, auf klein vpadinku auf dem Kinn, ein wenig, die Zone neben «den Flugeln» der Nase und klein skladochek auf der Stirn betreffen, die von der Mimikry der Augenbrauen entstehen. So erfrischen Sie Sie das Aussehen und Sie werden sich von der Konigin, die nur aus dem Salon der Schonheit hinausging fuhlen.
Wenn bei Ihnen die besonders zarte und empfindliche Haut der Lippen, so wird zu Hilfe zu Ihnen nicht nur die Pomade kommen. Unter die Pomade muss man den Schutz-, sorgenden Balsam auftragen, um die Haut der Lippen vor dem Erscheinen treshchinok zu schutzen. Wenn es dir scheint, dass sich auf den Balsam die Pomade ungleichmassig legt, so kann man die Pomade mit dem in ihr Bestand eingehenden Balsam kaufen — soll solche sorgende Pomade im Bestand der Komponenten allantoin enthalten, wird er die Lippen von der Trockenheit und treshchinok aufbewahren. Solche Pomade einfach der Fund fur ljubitel’nits der zarten Texturen — sie wie hullt die Lippen von der Seide und der Weichheit ein.
