Ни для кого не секрет, что мужчины особое внимание обращают именно на грудь женщины. А каждая женщина будь она совсем молодой или уже почти бабушкой, хочет чтобы на нее обращали внимание мужчины. Каждая из них мечтает, что бы ее грудь была упругой и высокой. Именно поэтому упражнениями для груди интересуется почти каждая, уважающая себя женщина.
Следующие упражнения не помогут вам в увеличении груди, но они точно помогут придать груди красивую форму. Итак, что же это за упражнения?
1. Возьмите книгу и положите ее себе на голову, становитесь на носочки и начинаете ходить. Затем ходите на пятках, внутреннем и внешнем своде стопы. Обязательно высоко поднимайте колени.
2. Поставьте ноги на ширине плеч, вращайте плечами назад и вперед. Упражнение повторяйте 10 раз, в каждую сторону.
3. Упражнение аналогично 2-му, только выполнять его с выпрямленными руками. Выполняется так же 10 раз, в каждую сторону.
4. Это упражнение выполняется стоя или сидя, по желанию. Соедините ладони перед грудью и нажимайте около 30 раз.
5. Упражнение аналогично 4-му, только ладони надо держать над головой. Так же выполнять около 30 раз.
6. Это упражнение выполняется аналогично 4-му и 5-му, только надо сцепить пальцы на уровне груди и тянуть руки в разные стороны. Выполнять 20 раз.
7. Станьте на расстоянии 50 сантиметров от стены, оперитесь руками на нее. Запястья должны быть под плечами, делайте отжимания от стены 20 раз. Постепенно можно переходить на более сложные подобные упражнения. Выполнять эти действия от стола или от стула, а затем от пола.
8. Лягте на пол, возьмите в руки гантели, только проследите за тем, чтобы они были не слишком тяжелыми (не более 2-х кг). Можно взять бутылки с водой. Разводите руки в стороны и соединять 15 раз, только руки должны быть немного согнуты.
9. Садитесь на стул, согните руки в локтях перед собой, а на локти положите книги и двигайте руками влево и вправо, чтобы книги не упали. Можно на прямых руках, только книги держать на ладонях.
10. Стоя на ногах выполняйте ножницы вверх, вниз, влево и вправо. Руки должны идти по очереди.
11. Поставьте ноги на ширине плеч, руки сцепите на затылке и пытайтесь коснуться локтями. Это упражнение выполняется 10-20 раз.
12. Ноги ставите на ширине плеч, при вдохе поднимать руки вверх (через стороны), а при выдохе опускать вниз.
Все упражнения надо выполнять не меньше 3-х раз в неделю, а лучше каждый день.
Источник — http://dalinika.ru/articles/fitness-and-diete/grud-kak-u-andjeliny-djoli.html
Статьи по теме:
Who read in English
After you were convinced, that eyebrows correspond accepted to «norms of beauty, it is possible to pass directly to a make-up of eyes. There is a set of competent articles about how it is possible to pick up correctly colour scale of shades for this or that shade of eyes, considering also their form and compatibility with a hair colour. Once again all these truisms we therefore will not repeat — after all a theme of our article a little not about it. There are only a few general councils about which we to you will tell. For example, if the upper eyelid is not strongly allocated on the person you need to use as much as possible light shades that will help to make a sight open and opened. And the second — if in a make-up of eyes is present two and more colours of shades, do not forget to shade properly to (mix) their brush, having made transitions as less as possible appreciable.
In an age make-up not necessarily use of powder as you risk to designate wrinkles. If you all the same use to pood put its most thin layer, for this purpose not the sponge, and a thick brush for powder is better will approach. To choose powder it is better transparent and easy on a structure. We will begin with eyebrows. An age make-up at all priemlet the eyebrows which have been pulled out in a thread. They underline your age. The best form of eyebrows — natural. Do not paint an eyebrow in dark colours, especially in the black. The pencil for eyebrows is put by easy strokes.
Wer liest nach Deutsch
Um maximal die naturliche Schattierung zu erreichen, muss man sich bemuhen, wie man die Creme nach der Person feiner verteilen kann. Je die Schicht der Creme ist feiner, desto besser. Ihnen ist es nur podkorrektirovat’ die Schonheit, und notwendig, die neue Person nicht zeichnen. Es ist nicht wichtig, als wird — den kleine Pinsel, sponzhem, oder den Fingern eingecremt. Es ist wichtig gut, die Creme abzuschattieren, seine Schicht soll sich maximal vom Feinen ergeben. Auftragen es muss vom Kinn zur Stirn. Zunachst das Kinn, spater die Backenknochen und die Wangen, die Stirn. Verfolgen Sie das, dass die Grenzen zwischen der Creme und der Haut nicht bemerkenswert sind. Die Farbe soll zusammengezogen werden, dann wird die Person auf die Maske nicht ahnlich sein.
