Что включить в рацион, чтобы отодвинуть старость

Как нужно питаться, чтобы дольше оставаться молодой и здоровой.

cecf9d1d027b979ddc84702059d8eaad-1144602

cecf9d1d027b979ddc84702059d8eaad-1144602

Включай в свое меню больше овощей, фруктов, молочных продуктов и старайся чаще заменять мясо рыбой / shutterstock.com

Чтобы замедлить процесс старения организма, следует изменить свой рацион.

В первую очередь следует ввести в свое меню растительную и молочную пищу, которая включает бобовые, молочнокислые продукты, крупы, фрукты, овощи. Каждый день в твоем меню должны быть непременно чеснок и лук. В этих овощах обнаружены компоненты, обладающие мощным гиполипидемическим и гипохолестериновым действием, а также вещества, которые тормозят развитие опухоли. Данное свойство присуще каротиноидам, которых немало в овощах желтой окраски (например, в моркови).

Кроме этого следует постараться ограничить в рационе мясо и чаще заменять его рыбой, которая  содержит эйкозапентаеновую кислоту в большом количестве (эта кислота снижает свертываемость крови).

Читай также: Какие пищевые привычки самые вредные

Помимо этого специалисты рекомендуют включать в свое меню продукты, содержащие пищевые вещества, задерживающие старение. Наиболее изученными из них считаются антиоксиданты. К этим веществам можно отнести:

  • аминокислоты (цистин, метионин, глутаминовую кислоту);
  • минеральные вещества (цинк, магний, железо, медь);
  • витамины (витамины группы В, аскорбиновую, никотиновую кислоты, витамины К, А, Р, Е, провитамин А — каротин).

К данной группе бесценных для здоровья веществ относят также содержащиеся в растительных продуктах растительные стероиды, биофлавоноиды, бетанидин (красящее вещество свеклы). 

Таких веществ много:

  • в свекле;
  • крапиве;
  • надземной части пряных ароматических растений — розмарине, кинзе, эстрагоне, шалфее, и других.

Читай также: Как улучшить обмен веществ: Топ-6 способов

Антиоксидантами богаты яблоки, чай, виноград, молочнокислые и другие продукты. Не лишним будет знать, что в настоящее время антиоксиданты рассматривают специалисты и в качестве веществ, которые предупреждают отрицательные последствия стрессов.

Источник — http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/350188-Chto-vkljuchit—v-racion—chtoby-otodvinut—starost-

Статьи по теме:

Who read in English

Here on a painful threshold depends. Means, same — to someone it is simple to opisanja painfully, and someone and can easy suffer. To force itself it is not necessary, simply to select individually a way epiljatsii. Excuse for details, I bikini area epiliruju «Brown», and lips and nearby zones (that adski is sick of an epilator, but visually it it is not very visible in front any more) — the machine tool because there irritations happens less. That there was no irritation of a skin after shaving — often smear with gel after shaving, at me with menthol, at the same time and burning removes as required. When the irritation falls down — I smear simply with a cream for a body, but a place epilirovanija I do not leave, I smear constantly. Helps. Armpits — the machine tool. Feet — same «Brown». Creams-depiljatory I do not use.

Wer liest nach Deutsch

Die am meisten leichten Praparate — ottenochnye. In der Regel, heute dieses alle Schattierungen der roten und heftigen-modischen roten Tone. Die Molekule ottenochnyh der Mittel «sitzen» auf die Oberflachen des Haares dringen unter ihre Schuppen nicht durch. Die Einwirkung, die sie leisten, hei?t nicht von der Farbung, und tonirovaniem. Es existiert eine Menge der Mittel fur tonirovanija: die Balsame, die Haute, die Spulungen. Es gibt zum Beispiel die speziellen Shampoos mit dem Silber, die den grauen Haaren die eigenartige Schattierung geben. Die Farbe nach der Nutzung solcher Mittel bleibt bis zum ersten Aufwaschen erhalten. Heute Ihr Haar — die Farben «des Mahagoniholzes», morgen — dunkel-dunkelblond. Und so wenn auch das ganze Jahr.

Ebne die Gesichtsfarbe vom Ton und dem Puder fur das Make-Up. Vom kosmetischen Leim klebe bei der Linie der Gro?e der oberen Wimpern die Band-aufgesetzten Wimpern. Vergiss davor nicht, sie zum Jahrhundert zu verwenden und, die uberflussigen Teile des Bands abzuschneiden! Flussig schwarz podvodkoj zeichne auf dem oberen Jahrhundert die langen Zeiger. Grau perlamutrovymi von den Schatten zeichne zweite, noch mehr als lange Zeiger zunachst nach der Falte des Jahrhunderts, dann, sie zu den Spitzen der Augenbrauen und mehr hebend. Anstelle der Schatten kannst du podvodku nehmen: sie wird sich langer halten. Die Lippen male sich vom hellen Glanz, unter die Backenknochen trage die roten Schminken auf. Sbryzni das Haar den Lack der starken Fixierung mache den horizontalen Scheitel von der Schlafe ruckwarts eben. Damit bequemer war, kamme das ubrige Haar bis jetzt auf die Seite. Der Reihe nach flicht zwei koloska: uber dem Ohr und zweiten kaum hoher festige von den Radiergummis eben. Ein wenig dehne einige Strahnen aus, um koloskam die Nachlassigkeit zu geben. Das Haar auf dem Wipfel nacheshi lege ruckwarts eben, damit es sich ergab ist auf irokez ahnlich.

Секреты современной женщины malteseworld.ru: Как всегда быть стильной, красивой, здоровой и счастливой женщиной