Итак, что же такое «здоровая пища»? По моему разумению, здоровая пища — это полноценный рацион питания, обеспечивающий наш организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами в необходимо-достаточном объеме. Все мы знаем, что существуют продукты в большей или меньшей степени полезные для нашего организма. Если первые, как правило, повышают наш тонус — умственную и двигательную активность, оздоравливающе воздействуют на организм; то вторые — дарят нам наслаждение вкусом в момент их потребления и последующую тяжесть, леность и накопление излишков жировых отложений.
Теперь же, попробуем разобраться: какие из продуктов «какие»?
Мед: не смотря на свою достаточно высокую калорийность, мед оправданно входит в состав всевозможных диет и лечебного питания, он необходим и вполне здоровому организму, т.к. является богатейшим природным источником аминокислот, протеинов и витаминов. Это древнейшее, непревзойдённое природное лекарство, обладающее питательными и антибактериальными свойствами, особенно необходимое в холодное время года.
Морские водоросли — представляют собой натуральную пищу, богатую минеральными веществами, которые абсорбируются растениями из воды в огромном количестве, находятся в органическом коллоидном состоянии, и могут свободно и быстро усваиваться человеческим организмом. Регулярное потребление водорослей повышает содержание кальция, калия, железа и йода в крови, укрепляет костную, хрящевую ткань, стенки сосудов, ногти и волосы, а также 20% сокращает срок заживления костной ткани при переломах и трещинах.
Молоко (молочные продукты) — ежедневное потребление двух стаканов нормализованного молока либо потребление других молочных продуктов уберегут от снижения массы костей, ревматоидных артритов, остеопороза. Молоко насыщает наш организм кальцием и снижает отрицательное воздействие, оказываемое на нас неблагоприятной экологической обстановкой окружающей среды.
Злаки — продукты из цельного зерна, такие как хлеб и каши, содержат огромное количество биоволокна и богаты углеводами, которые, в свою очередь, необходимы для поддержания энергетического баланса в организме. Потребление злаковых поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения (не смотря на расхожее мнение, что богатая содержанием углеводов пища ведет к полноте).
Чеснок — помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, улучшает иммунитет, укрепляет волосяные луковицы, помогает уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам.
Черника — благотворно сказывается на зрении, содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Черника также уменьшает нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с запорами и поносами.
Рыба — богата фосфором, благотворно сказывающемся на зрении, и жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов. Рыба содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера. Потребление рыбы не реже двух-трех раз в неделю также облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти.
Курица (куриное мясо) — богата белками, является источником селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга. Курица также стабилизирует костную массу. А куриные грудки, отделенные от кожи, практически не содержат холестерина.
Бананы — богаты калием и биоволокном, а потому способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизации артериального давления. Также бананы нейтрализуют повышенную кислотность, а потому употребляются при лечении изжоги.
Яйца — являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. Потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.
Шпинат — источник железа, витаминов C, A, K, лютеина и антиоксидантов. Шпинат защищает нас от рака прямой кишки, остеопороза, артритов, инфаркта и инсульта, также полезен для глаз.
Вот лишь небольшой пример таких вкусных и необходимых продуктов для нашего организма! Ешьте на здоровье!
Монастырская Ольга
http://www.beautynet.ru/nutrition/455.html
Статьи по теме:
Who read in English
For removal of hair the large quantity of methods and devices — from ordinary shaving machine tools to difficult laser equipment is invented. The majority of modern methods epiljatsii give only short-term effect, are often accompanied by inflammatory reactions and sometimes leave traces on a skin.
Visually to increase eyes it is possible by means of correction of eyebrows. For this purpose eyebrows are pulled out so that their external corners were slightly raised. Same we achieve and when under eyebrows brilliant shades are imposed.
Wer liest nach Deutsch
Haufig muss man den Ratschlag begegnen, mit uberflussig voloskami auf den Beinen mit Hilfe des Wasserstoffperoxids zu kampfen. Versprechen, dass dabei das Haar farblos, fein und bruchig wird. Doch sagt die Erfahrung eines beliebigen Friseurs daruber, dass nach der Entfarbung (der selben chemischen Stimulierung) das Haar besonders dick, hart und dunkel wachst. Wem zu glauben — entscheiden Sie selbst. Doch hangt vom Problem nirgendwohin, nicht wegzugehen, und nur von Ihnen die Auswahl der Prozedur ab. Um so mehr, als die Auswahl diesen in erster Linie von der Behaglichkeit, und nach der Effektivitat ganz angeboten heutzutage von den Kosmetikern fast identisch bedingt ist.
Obertyvanie — die angenehme Prozedur fur die schlanke Figur ohne besonderen Belastungen. Obertyvanija ist es besser, im Salon zu machen. Vor den Feiertagen kann man ein wenig Geldes auf sich ausgeben. Obwohl wenn Sie alles Notwendiges haben, so kann man obertyvanie sowohl des Hauses veranstalten. Die Wasserpflanzen als auch den speziellen Schmutz tragen auf die Problemzonen auf, dann kutajut von den speziellen «Umschlagen-Decken» und lassen fur 40-60 Minuten. Im Ergebnis der Prozedur obertyvanija wird der Stoffwechsel normal, in den Organismus durch die Haut dringen die nutzlichen Mikroelemente durch. Dafur es werden die Uberschusse der Flussigkeit herausgefuhrt. Die Haut wird elastisch, die Erscheinungsformen der Zellulitis verringern sich merklich. Man kann fur eine Prozedur 2-4 entfernen siehe Obertyvanija sind bei haut-, gynakologisch und serdechnososudistyh die Erkrankungen, tireotoksikoze, der Allergie auf das Jod kontraindiziert.
