Умеренная физическая активность во время беременности полезна для здоровья будущей мамы. Зарядка помогает женщине поддерживать своё тело в хорошей физической форме даже во время беременности. Физические упражнения важны также для эмоционального состояния беременной, ведь гормональные изменения в организме нередко провоцируют повышенную возбудимость и даже нервозность. Кроме того, регулярная зарядка имеет важное значение при подготовке к родам.
Польза зарядки для беременных женщин:
профилактика избыточной массы тела;- подготовка к предстоящим родам;
- поддерживает мышцы тела в тонусе;
- уменьшает нагрузку на позвоночник, улучшает осанку;
- развивает дыхание;
- укрепляет мышцы живота и промежности;
- укрепляет нервную систему;
- сохраняет здоровой кожу женщины;
- предупреждает появление растяжек;
- заряжает бодростью, энергией и позитивным настроением.
Противопоказания:
- токсикоз;
- кровотечения;
- заболевания почек и мочевого пузыря;
- заболевания сердечно сосудистой системы;
- острые воспалительные заболевания.
Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно. Будет лучше, если беременная женщина станет заниматься зарядкой в одно и то же время. Заниматься зарядкой следует в хорошо освещённом и проветренном помещении. Во время занятий на женщине должна быть удобная спортивная одежда из натуральной ткани. Движения во время зарядки должны быть плавными и спокойными, выполняются они в медленном темпе. Во время зарядки можно делать небольшие перерывы между упражнениями. Организм женщины сам подскажет, когда надо сделать небольшую паузу, чтобы отдохнуть и расслабиться.
Источник: http://www.beautynet.ru/pregnancy/1262.html
Статьи по теме:
Who read in English
Well, and at last some words about those who always look very attractively but to follow the lead which dare not all. It is a question about red. As a rule, owners of a natural shade in this scale seldom change it throughout all life, only slightly shading its either more light, or more dark locks. Well, and the flag it in hands — such variant is this spring actual.
Your doctor will use various massage technicians, some of which are similar on what are used in traditional massage. There are concrete positions and respiratory technicians to help you to weaken digestion bodies. During treatment your doctor will be stops through regular time intervals to hear to yours peristalticheskie intestines movements.
Wer liest nach Deutsch
Das Shampoo ist notig es fur die Zeit der kalten Periode auch zu ersetzen, er soll die zusatzlichen Funktionen unbedingt haben. In der Regel, die Produzenten geben ganze Linien der Shampoos mit einem bestimmten Satz der Eigenschaften aus, und unter der Produktion jener Marke, an die Sie sich gewohnt haben, werden etwas herankommend fur das Haar unbedingt finden. Insbesondere ist notig es fur die Winterperiode die Shampoos festigend, tonizirujushchie, das schutzende beschadigte Haar, die gebend ihnen den Glanz und die Struktur wieder herstellen auszuwahlen.
Die Hande. Die gepflegten, schonen Hande, werden uber Sie grosser, als die Person sagen. Wahrend des Aufwaschens des Geschirrs und der Ernte ziehen Sie die Handschuhe an, da die Waschmittel die Allergie auslosen konnen. Das heisse Wasser kann der Haut schaden, und fur ihren Schutz, man muss neben jeder Muschel die Tube mit der fettigen Creme halten. Wenn bei Ihnen die bruchigen Nagel, die Creme fur die Hande ofter einreiben Sie. Sofia halt etwas kleinen Buchsen der Creme — in der Handtasche, beim Telefon, in der Maschine. Wenn Sie anwahlen, benutzen Sie den Bleistift, wird es Ihre Nagel gesund und fest aufsparen. Die Schauspielerin streicht die Nagel selten an, bevorzugt ihre naturliche Farbe. Man muss wissen, dass der dunkle Lack die Nagel verkurzt, und der helle Lack verlangert sie. Und man wenn bei Ihnen die kurzen Nagel, die Mode nicht verfolgen muss, und, von ihrem dunklen Lack anstreichen. Niemals gehen Sie auf die Stra?e ohne Handschuhe, und hinaus wenn Sie nach Hause kommen, man muss die Hande cremen, dann werden sie in der guten Form immer.
