Человеческое тело представляет собой очень сложный механизм, который работает по определенным законам. Употребляя определенную пищу, мы можем как заставить наш организм работать лучше, так и вывести его из строя. Продукты сильно воздействуют на настроение, делают человека более счастливым или заставляют его испытывать стресс. И в силах каждого из нас предпринять меры для того, чтобы еда доставляла только удовольствие и не приводила к затяжной депрессии.
Депрессия может быть спровоцирована различными факторами: стрессом, болезнью, несбалансированным питанием или нарушениями работы органов и систем. Лучше всего, разумеется, при первых признаках депрессии обратиться к специалисту, который поможет скорректировать ситуацию. Но иногда достаточно лишь изменить пищевой рацион.
Диета и депрессия
Депрессия – это расстройство, которое часто спровоцировано именно тем, что мы употребляем в пищу. Конечно, иногда можно ее побороть, не прибегая к изменению своего меню, однако, если употреблять определенные продукты, то это поможет наладить обмен веществ и запустить процессы, ответственные за хорошее настроение. В конце концов, результат от диеты может оказаться ничуть не худшим, чем после медикаментозного лечения.
Диет-план по устранению депрессии
Основное правило, которого следует придерживаться – употреблять как можно больше натуральных продуктов. Свежие овощи и фрукты, рыба, курица, горох могут сыграть положительную роль в снабжении организма полезными белками. Зеленые овощи дают железо и фолиевую кислоту, что также помогает устранить симптомы депрессии. Также в свежих овощах и фруктах содержатся антиоксиданты, очищающие организм от свободных радикалов, которые его отравляют.
Омега-3 жирные кислоты необходимы для работы мозга. Их можно найти в лососе, льняном масле и грецких орехах. Для хорошего состояния нервной системы нужно достаточное количество витаминов группы В, которые имеются в бобах, кукурузе, коричневом рисе, пшенице, овсе и гранате.
Для повышения уровня аминокислот в организме нужны продукты, богатые белками, например, рыба или курица. Они помогают наладить определенные мозговые функции, ответственные за хорошее самочувствие и состояние нервной системы.
Также очень важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови, потому что колебания его как раз сильно отражаются как на общем самочувствии, так и на состоянии нервной системы. Лучше избегать простых углеводов, которые моментально его повышают, а потреблять сложно-углеводистые продукты – они медленнее перевариваются и дольше поддерживают и состояние сытости, и уровень сахара. Овес, коричневый рис, пшеничный хлеб с отрубями – примеры пищи со сложными углеводами.
Отлично повышают настроение какао и шоколад. Правда, шоколад должен быть темный и горький, а вот молочного шоколада, как и мороженого, стоит избегать. В них слишком много калорий и сахара.
Источник: http://www.beautynet.ru/diets/2412.html
Статьи по теме:
Who read in English
Last stroke in any make-up is, of course, sponges. Though they — it is far not last stroke of your image as a whole! Rules of drawing of lipstick are old as the world and are rather simple. For certain in your beautician there is a modern means — a pencil-stik which serves to make sponges more elastic. The make-up of lips also should begin with this cosmetic means as a whole. Further — turn of a pencil for lips to which need to draw a contour accurately. Remember that tone of a pencil should be slightly more dark, than tone of the basic lipstick. Do not leave a contour sharp — slightly shade it, moving from the centre — to periphery.
To create own unique retromake-up also it is possible also at home. To begin with put on a skin a small amount of base for a make-up. Then create tone by means of powder. Blush put directly on cheekbones. Shades shade on an upper eyelid and create with the help podvodki on an outer side of a century an arrow. It is possible to put matte lipstick or shine on lips — all at will.
Wer liest nach Deutsch
Fur die fettige Haut ist die folgende Lotion sehr nutzlich: zu 100 ml des Wodkas, den Suppenloffel des Saftes der Blatter der Brennnessel zu erganzen. Die Person am Morgen und dem Abend, nicht weniger als 2 Monate abzureiben. Das Ergebnis — die frische, reine und glanzende Haut.
Die Madchen, die die Natur mit den Sommersprossen belohnt hat, verstehen den Erfolg haufig nicht und versuchen von allen Kraften, sie zu maskieren. Fur solches Make-Up muss man die zarte-rosa tonale Creme, die hellen roten Korallenschminken wahlen. Die Augen muss man besonders sorgfaltig betonen. Die Lippenpomade kann der saturierten scharlachroten Farbe sein oder ist der Farblosen praktisch.
