Способность расслабиться – большой плюс в умении наслаждаться жизнью. Эта способность просто необходима в нашем быстро меняющемся мире, где все нужно успеть, везде попасть, а запасы энергии организма не бесконечны. Итак, что поможет вам расслабиться:
— Просмотр смешного фильма, чтение веселой книги или анекдотов в Интернете поможет снять напряжение и взглянуть на мир по-новому;
— Физические упражнения, направленные на расслабление, например, йога, окажутся полезными для растягивания и расслабления мышц;
— Другая группа физических упражнений, более активная, также поможет вам снять напряжение. Например, танцы под классную музыку. Это наполнит ваше тело и мозг новыми эмоциями;
— Выделите хотя бы 5-10 минут, которые вы потратите только на себя. Лучшее время для этого утро. В это самое время вы можете доставить себе немного удовольствия. Например, побаловать себя чашечкой чая с фруктами и т.п., посидеть в тишине, насладиться солнечным утром, ну и тому подобное;
— Ежедневно очищайте свой мозг от информации, скопившейся за день. Для этого заведите журнал в компьютере, куда вы будете записывать события, которые уже случились, что предстоит сделать, что уже сделано и т.п. Когда ваш мозг чист, он лучше расслабляется, а вы быстрее засыпаете;
— Еженедельно очищайте электронную почту от ненужной информации и отвечайте на те письма, которые ждут ответа. Так как компьютер для многих из нас вещь просто незаменимая, то беспорядок в нем сродни беспорядку в голове, поэтому, очищая компьютер, вы тем самым приводите свои дела в порядок и ничто не мешает вам расслабляться;
— Примите ванну с пеной, аромамаслами, при свечах и включив приятную музыку. Если вы не любите музыку, то возьмите с собой в ванную свою любимую книгу или журнал.
Итак, не работайте все время на измор, позволяйте себе иногда расслабиться и жизнь покажется вам радостней и интересней.
Источник: http://www.leq.ru/Psih/Stress/7-prostyh-sposobov-rasslabitsja
Статьи по теме:
Who read in English
At care of a fat face skin with freckles it is recommended to wash up in the evening the person hot water with soap, to rinse cold, to dry and wipe losonom from a mix of juice of one lemon and a vodka half-glass. This way the skin is bleached, cleared, and freshened.
Clay masks for a stomach skin. They reduce a cellulitis, promote blood circulation strengthening, strengthen walls of cages. For this zone black clay will approach. We take 500 gramme of clay. We will dissolve it a little with warm water and we will impose on a skin a thick layer, for 20 or 30 minutes. A clay mix we will cover with a film and we will warm. At desire in a mask we will add various essence, ground grasses, a natural powder of coffee. Before on a stomach skin to impose a mask, it is necessary to process a stomach skrabom. It will prepare a skin for looking after influence, will remove inactive cages. For skraba we take sea, medium-sized salt which we will mix with sour cream. The coffee thick with a liquid cream or with cream will approach.
Wer liest nach Deutsch
Dazu ist notig es immer im Satz der Kosmetik das trockene Shampoo zu haben. Dieses Mittel haben noch unsere Urgro?mutter erdacht, reis- oder ovsjanuju das Mehl verwendend. Die modernen trockenen Shampoos sind auf den Absorbentia auf Grund von solchen naturlichen Stoffen auch gegrundet.
Vor dem Anfang der Beschaftigungen muss man die Vorubung des ganzen Korpers durchfuhren. Es kann die gewohnliche funfminutenlange Vorubung, die Hauptsache sein — die Muskeln aufzuwarmen. Die erste Ubung. Man muss sich auf den Stuhl setzen, damit sich der Rucken auf den Rucken des Stuhles stutzte, oder wird sich an die Wand anlehnen und, die Handflachen vor der Brust zu verbinden. Auf die Handflachen so zu drucken ist stark, damit sich die Muskeln der Brustzone angestrengt haben. Die Handflachen in der Anstrengung selbst wenn zehn Sekunden zu halten, wonach von den Handen aufzuschutteln und, die Ubung noch zwei Male zu wiederholen. Die Ubung ist auf die Anstrengung der Brustmuskeln gerichtet. Wahrend der Anstrengung der Hande, sie sollen auch angestrengt sein.
