Красота
Главная » Здоровье. Новости и советы. » Как заполучить идеальные ноги: Эффективная тренировка (ФОТО)
Как избежать плохих свиданий: учимся на чужих ошибках Как накачать бицепс женщине (и нужно ли это делать) Интимная стрижка - тренд нового сезона! Способы похудения от знаменитостей Подростковые диеты Чтобы вновь не набрать вес после похудения Чтобы убрать живот Бровям также необходим уход Для выразительности глаз Афрокосички это прмичёска или способ наращивания волос Виды маникюра – какой подойдет вам? Длина ногтей: какими должны быть модные ногти в этом сезоне? Наращиваем ресницы в домашних условиях Как правильно красить губы: секреты мастерства Как хорошо получаться на фотографиях: секреты фотогеничности Как добиться блеска и гладкости волос Чтбы перхоть не приставала к волосам Почему беременность может стать замёрзшей Чтобы очки украшали лицо Исправление прикуса – не только в детстве Какой солярий выбрать для загара – вертикальный или горизонтальный Преподаватели модельных агентств Москвы расскажут все свои секреты о том, как следует одеваться, наносить макияж, подбирать аксессуары, и, самое главное — пользоваться духами, которые вы можете приобрести в специализированных магазинах парфюмерии столицы Как зрительно увеличить губы: секреты макияжа Все ваши подруги уже давно замужем, и только вы не можете найти свою вторую половинку? Сегодня подушками всевозможных размеров, цветов и ценовых категорий не удивить никого – рынок насыщен спальными принадлежностями. Не удивить и ОРТОПЕДИЧЕСКИМИ ПОДУШКАМИ, эти изделия становятся все более популярными и магазины по продаже уникального товара имеются почти во всех мало-мальски больших городах.

Как заполучить идеальные ноги: Эффективная тренировка (ФОТО)

IVONA предлагает твоему вниманию комплекс упражнений, с помощью которых ты сможешь привести мышцы ног в тонус. Помни, чтобы стать обладательницей идеальных ног, нужно немного постараться.

shutterstock.com

Данная тренировка, по словам Джо Доуделла, тренера из Нью-Йорка, прекрасно подходит  для того, чтобы быстро привести мышцы ног в тонус.

Чтобы достичь максимального эффекта, специалист рекомендует тренироваться три раза в неделю, выполняя все четыре упражнения комплекса по очереди. Между упражнениями нужно делать короткий перерыв – минуту, а сам комплекс за одну тренировку следует повторять трижды.

Упражнение 1 Исходное положение: ляг на спину, колени согнуты, пятки упираются в пол, а носки "смотрят" вверх (как показано на фото). Подними ягодицы, твоя спина должна образовывать прямую линию от колен до плеч. Задержись в таком положении на пару секунд, а затем возвращайся в исходное положение. Повтори 15 раз.

health.com

Упражнение 2 Для выполнения этого упражнения тебе понадобится спортивный жгут (эспандер resistance band). Оберни его вокруг ног, чуть выше колен, и завяжи. Сделай 12-15 шагов влево, а затем вправо.

health.com

Упражнение 3 Исходное положение: возьми в руки гантели весом не менее 2-х кг (или две 2-литровые бутылки, наполненные водой). Левую ногу поставь вперед, а правую назад, в широкой стойке. Начинай медленно опускаться, сгибая колени, до тех пор, пока правое колено практически коснется пола. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 8-10 раз, а потом поменяй ноги (левую назад, правую вперед) и выполни такое же количество повторов.

health.com

Упражнение 4 Для выполнения данного упражнения тебе понадобится степ-платформа (или отправляйся тренироваться на лестницу).

Исходное положение: встань на край платформы, опираясь на переднюю часть стоп. Ноги должны быть параллельны друг другу, а пятки "висеть" (как показано на фото). Поднимайся на носочки и опускайся в сходное положение (повтори упражнение 12-15 раз). Чтобы увеличить нагрузку, начинай выполнять упражнение, опираясь на одну ногу, а затем переноси вес на другую. 

health.com

Источник - http://ivona.bigmir.net/health/fitness/357136-Kak-zapoluchit--ideal-nye-nogi--Effektivnaja-trenirovka--FOTO-

Статьи по теме:


Who read in English


Though many ladies and at all do not test discomfort at epilator use. The painful threshold at people is distinguished, simultaneous vydergivanie sets of hairs are done by everyone less appreciable. And humane manufacturers constantly invent something for simplification of our fate. That any anaesthetising greasing, the vibrator removing stress in the nervous terminations of a skin, etc. However as any technics - from a vacuum cleaner to a combine - an epilator supposes errors: repeated passages in the same place in search of the passed hairs are necessary.


Now it is possible to start a make-up. What to create refined, underlining your advantages a make-up, it is necessary to adhere to several simple rules.


Wer liest nach Deutsch


Die gesunde Rote ist es prachtig, aber wenn er schon und gleichma?ig war? Damit es gut ist, ist frisch, auszusehen, muss man die Kunst nach Ma?gabe rumjanit' shchechki aneignen. Die Bronzenschattierungen der roten Schminken werden nicht nur den braungebrannten Schonen, sondern auch rot, mit der Kastanienfarbe des Haares herankommen. Und die rosa roten Schminken geben dem Make-Up einige "isterichnost'" in einigen Fallen. Deshalb experimentieren Sie des Gottes fur, aber sei es die Hauser und im Voraus!


Talassoterapija ist ein Komplex SPA der Prozeduren, der auf der Einwirkung des Meerwassers gegrundet ist, der Wasserpflanzen, grjazej und anderer Gaben des Meeres auf unseren Organismus. Gehen Im Meerwasser ein es sind die restlichen Elemente des Sulfates des Kalziums und des Natriums, des Kaliums und des Magnesiums enthalten. Bei ihrer Nutzung in solchen Prozeduren, wie die Applikationen und die kosmetischen Masken, des Bades mit dem Eintauchen, obertyvanija mit den Wasserpflanzen, der Seelen mit dem Meerwasser - diese Mineralien durch winzig der Zeit von der Haut eingesogen werden. In den standardma?igen Komplex der spa-Prozeduren talassoterapii auch die warmen Bader mit dem Meerwasser und den Wasserpflanzen, die Hydromassage und obertyvanija. Die gro?e Zahl der Mineralien enthalt auch der Meerschmutz. Das Schlammbad - die intensive Prozedur. In zehn ersten Minuten "schwimmen" Sie im warmen Schmutz. Dann Sie waschen den Schmutz aus sowohl Sie nehmen das mineralische Bad als auch Sie gehen die Bearbeitung die Fahre. Auf der Schlussetappe der Prozedur Sie obertyvajut in die Decke mit den Wasserpflanzen, und kuhlen Sie langsam ab. Der Korper kehrt zur normalen Temperatur zuruck. Alle obenangefuhrten Prozeduren leisten die fordernden, antibakteriellen, Antivirus-.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Krasotabest.ru стоит141 348 руб